деца

Наднорменото тегло при децата се превърна в тревожно явление по целия свят. Според данни на Световната здравна организация (СЗО), през последните четири десетилетия броят на затлъстелите деца и юноши се е увеличил десетократно. И тенденцията продължава.

Този проблем ни говори за неадекватни грижи от страна на родителите, тъй като те са тези, които са начело в моделите на хранене на децата. Очевидно те не отдават достатъчно значение на здравословното хранене или не задават здравословни параметри за хранене на децата си.

Настоящият начин на живот също оказва значително влияние върху това явление. Наднорменото тегло при децата често се дължи на заседналия живот, който водят най-малките и млади хора. В много случаи спортът и физическата игра се променят за забавление чрез електронни устройства.

Как да установим наднорменото тегло при деца?

Не е толкова лесно за родителите определете кога децата са с наднормено тегло. Процесът на растеж кара тялото на момчетата да се променя непрекъснато. Обемът на телесните мазнини също постоянно се променя и е различен при момчетата и момичетата.

Най-надеждният начин да разберете дали има наднормено тегло при деца е чрез изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ). Това е измерване на теглото на тялото спрямо височината. Има няколко интернет страници и няколко приложения, които позволяват това изчисление. Изискват се само възраст, тегло и ръст.

Резултатът от ИТМ е число, което тогава се сравнява с ИТМ на други деца на същата възраст, като по този начин се получава процентил:

  • Персентил от 5 до 84 предполага, че теглото е нормално и здравословно.
  • Между 85 и 94 говорихме за наднорменото тегло при децата.
  • 95-ти процентил или по-висок показва затлъстяване.

Причини за проблема

Основната причина за наднорменото тегло и затлъстяването при децата това е липсата на адекватни насоки от страна на родителите. Те имат все по-малко време за децата си и възприемат нездравословни навици. Например, в средносрочен план е доказано, че даването им на бърза храна е вредно за здравето.

Те също нямат достатъчно време и отдаденост, за да научат децата си да се хранят здравословно.. Тоест в определени моменти и консумирането на храни, които може да не са толкова привлекателни, но които са от съществено значение за нормалния им растеж и развитие.

Към това се добавя липсата на физическа активност при деца и юноши. В момента повечето дейности са концентрирани около телевизия, видео игри и компютър. Този заседнал начин на живот, заедно с лошите хранителни навици, формират идеалната рамка за появата на наднормено тегло.

Рискове от наднормено тегло

Излишното тегло при децата ги прави по-податливи на заболявания, според проучване, публикувано в списание Circulation Research. Те са по-склонни да имат наднормено тегло в зряла възраст, с всички последствия, които това предполага.

В допълнение, затлъстелите деца са изложени на по-висок риск от мускулно-скелетни проблеми. Често се наблюдават болки в кръста и промени в лумбалната част на гръбначния стълб и долните крайници. Походката може да бъде нарушена и ортопедичните проблеми са по-вероятни.

По същия начин беше показано, че тези деца са по-склонни да развият диабет тип 2, висок холестерол и хипертония. Без да се броят психологическите ефекти, които генерира това състояние. Децата с наднормено тегло често биват закачани и тормозени от връстниците си в училище.

Профилактика и грижи

Родителите трябва да осъзнаят значението на разработването на адекватни хранителни насоки. Важно е те да осигурят хранителни ястия и че държат децата далеч от консумацията на „нездравословна храна“, както и газирани и силно преработени или сладки напитки.

Родителите трябва да бъдат пример за децата си. Ако се хранят здравословно, със сигурност малките ще започнат да ги имитират спонтанно. Също така е важно да говорите с децата за важността на здравословното хранене.

Те също така трябва да насърчават децата да бъдат физически активни. Най-добрият начин да направите това е като ги поканите да прекарат известно време в парка или ги насърчите да практикуват някакъв спорт. Здравословните навици трябва да се популяризират като семейство и най-добрият инструмент е примерът.

Избягвайте наднорменото тегло, за да подобрите здравето

Ясно е, че предотвратяването на наднорменото тегло и затлъстяването е добър начин за осигуряване на правилно здравословно състояние. Образованието по хранене от първите етапи на живота става от съществено значение, когато целта е да се предотврати наддаването на тегло в средносрочен и дългосрочен план.