Много често се случва, когато искаме да отслабнем и започваме диетичния си план с убеждението, че губим тези килограми, че имаме излишък или че просто вярваме, че те не ни карат да изглеждаме както искаме, но също така е много често, че когато сме в този тип планове здрави, в някои случаи, само за един ден, напълняваме и вместо да губим липсващите килограми, ги качваме; Ето защо трябва да следвате тези клавиши, за да избегнете напълняване за един ден.
За да избегнете напълняване за един ден: ключове към успеха
Коментирайки и имайки доказателства, че това се е случило с много мъже и жени, ето ключовете за успеха. Как мога да се насладя на един ден храна, без да се налага да печеля това, което вече съм загубил?
Семейни ястия, тържества и специални събития като партита, на които се раздават големи банкети и дори когато излизаме от рутината си, за да хапнем някъде, различно от дома ни, е време, в което трябва да бъдем внимателни.
Как можете да направите, за да не напълнеете за един ден? Вземете под внимание следните съвети:
- Ако знаете, че ще имате събитие, на което ще бъдете нахранени, попитайте какво ще бъде храна и се опитайте да ядете нещо леко преди
- Попитайте за времето, в което ще бъде дадена храната, за да можете да вземете закуските си със себе си
- Опитайте се да не ядете повече от това, което сервират, но това, че вие сами, макар и да не си сервирате, можете да ядете балансираните порции
- Уверете се, че ако това е отворен бар, изберете храните, които най-добре отговарят на вашата диета
- Ако това е много въглехидрати, от какво се състои банкетът, за предпочитане сменете почивния си ден, без да прекалявате
- За да не напълнеете за един ден, също така се уверете, че винаги след всяка хапка я придружавате с питие вода
- Ако е яхния, която се сервира с тортила, оставете тортилата, яжте само нея
- Опитайте се винаги да носите храната и дори подправките, които можете да ядете с храната си в чантата си
- Ако след основното ястие има десерт, като торта, опитайте се да го изядете по време на обяда си в зависимост от времето, в което се сервира.
- Ако има кафе, опитайте се да поискате по-добър чай, а ако има безалкохолна напитка, обикновена вода или просто минерална вода в малко количество е по-добре.
Не е въпрос, че мислите, че ще бъдете недоволни от менюто, а че се опитвате да следвате обичайната си диета, без да е необходимо да прекалявате.
Не забравяйте, че за да не напълнеете за един ден, е важно да вземете предвид диетата от този ден, за да отговаря максимално на него и да не излизате от хранителната си рутина.
С тези ключове, които току-що прочетохте, ще можете да осъзнаете, че комбинирането на ежедневната ви рутинна диета със специално събитие не е толкова трудно, просто трябва да адаптирате диетата си и да не прекалявате.
Не забравяйте, че за да не напълнеете за един ден, трябва да се ограничите.