трябва

Това, което правите преди лягане, е важно по много причини, включително загуба на тегло. Тук прегледайте още пет задачи преди лягане, за да помислите за добавяне на фентермин 37,5 mg към вашия режим за отслабване. Ще бъдете изненадани какво помага.

Създайте рутина за лягане

Започнете да правите едни и същи неща всяка вечер около 30 минути преди лягане, като например да пишете в дневника си за сън, да изпиете чаша чай от лайка, да се къпете или да се насладите на лека закуска от извара. Тези ритуали преди лягане помагат на тялото ви да се подготви за почивка.

Пийте протеинов шейк

Направете си протеинов шейк преди лягане, за да засилите метаболизма си. Изследванията показват, че консумацията на 30 грама суроватка или казеинов протеин вечер помага да се увеличи скоростта на метаболизма ви в покой на следващата сутрин.

Опитайте упражнения с телесно тегло

Използвайте телесното си тегло, за да направите бърза тренировка преди лягане. Упражненията с телесно тегло, като лицеви опори, лицеви опори и клекове, предлагат уникални предимства за насочване на мускулите, защото работите срещу гравитацията. Допълнителните усилия ще ви помогнат да заспите.

Вдишайте мента

Насладете се на ментовия аромат преди лягане. Проучванията показват, че миришенето на определени аромати на всеки два часа, като ванилия, зелена ябълка и банан, плюс мента, помага на тялото да губи допълнителни пет килограма на месец. Опитайте да добавите етерично масло от мента към възглавницата си, използвайте свещи от етерично масло или пийте чай от мента.

Забравете нощната светлина

Спрете да използвате нощна лампа, ако е приложимо. Изследванията казват, че хората, които спят в напълно тъмни стаи, са с 21% по-малко склонни да имат наднормено тегло и затлъстяване в сравнение с тези, които спят в стаи с включени светлини. Избягвайте също да използвате телефона си преди лягане, тъй като синята светлина може да попречи на спокойния сън. За повече информация относно бързата загуба на тегло с хапчета фентермин, свържете се днес .