приготвяне

Сандвичите могат да помогнат на вашите усилия за отслабване с фентермин 37,5 mg или да им попречат. Ако сте любител на сандвичи, който сериозно се занимава с отслабване, използвайте тези съвети, за да правите по-здравословни сандвичи у дома и да вземате по-добри решения за поръчка, докато сте далеч.

Изберете пълнозърнест хляб

Винаги избирайте пълнозърнест или покълнал хляб вместо бял, картофен или меден хляб. Пълнозърнестият хляб и покълналият хляб са сложни въглехидрати, които помагат да се поддържате сити. Те също така предлагат протеин, за да се чувствате сити. Белият хляб, независимо дали е нарязан или на кок, не е приятел за отслабване, защото е обикновен въглехидрат.

Пропуснете намазванията за угояване

Избягвайте намазки, маринати, сосове и дресинги, които са малко повече от калорични бомби. Изберете нискокалорични варианти като намазване с масло и оцет. Те поддържат сандвича вкусен, минус съдържанието на мазнини в майонеза, песто, синьо сирене и други често срещани опции за сос.

Сиренето Nix

Кажете не на сиренето, когато правите сандвичи у дома или ги поръчвате, освен ако през тази седмица не сте имали много млечни продукти. Ако не можете да се откажете от сиренето, изберете по-здравословни варианти като чедър и швейцарски. За сравнение американското сирене всъщност не е сирене и е една от най-тромавите и нездравословни храни на планетата.

Заредете зеленчуците

Използвайте сандвичи като възможност да ядете повече зеленчуци. Нискокалоричните пълнозърнести храни с пълно съдържание на фибри ви поддържат сити без наддаване на тегло. Уверете се, че зеленчуците, които сте избрали, не са прекалено солени, за да не ядете твърде много натрий, което води до задържане на течности и подуване на корема.

Придържайте се към постните източници на протеин

Изберете пиле на скара или риба вместо наситени мазнини като свинско и говеждо, ако искате месо във вашия сандвич. Постният протеин помага да се поддържате сити и енергизирани без излишните мазнини. .