упражнения

7 съвета за мотивация към упражнения и отслабване

Включете a разумно количество упражнения в нашето ежедневие е от съществено значение да се насладите добро здраве Y. отслабнете. Също така ви помага да получите правилно психическо отношение което ви позволява да достигнете по-лесно вашето идеално тяло и го пазете.


Упражнението не е много ефективно за отслабване, но помага. Няма програма за упражнения, която може да преодолее лошото хранене. Основното предимство на упражненията е влиянието, което оказва върху нашето настроение.


Какво още ако тренирате, спите по-добре. Достатъчният и качествен сън е от голямо значение за нашето здраве. Освен това с тегло, хората, които спят лошо, са по-гладни през деня и тялото им има тенденция да натрупва мазнини.


Упражненията ви карат да се чувствате добре и ако се чувствате добре, всичко е по-лесно.


Нашите мисли обуславят това, което чувстваме и нашите чувства генерират нашето поведение. Ако възприемаме упражнението като задължение, е трудно то да бъде устойчиво в дългосрочен план. Рано или късно нашата воля ще се провали.


Хората, които тренират редовно и продължават след няколко седмици или месеци, са тези, които не мислят за упражненията като начин за отслабване. Те така си мислят упражненията ги карат да се чувстват добре, насърчава ги и ги кара да се усмихват. Всъщност Те се забавляват.


Открийте други причини за упражнения освен отслабване. Става въпрос за намиране всеки спорт или дейност, които ви доставят удоволствие, че обичате да практикувате.


За да превърнем физическите упражнения в редовна практика, това трябва да бъде хубаво и според вашите характер.


Само тогава можем трансформирайте физическата активност в удоволствие. Ако харесваме дадена дейност, тя ще се поддържа с приемственост и редовност и дори да бъде по-малко ефективна, ще постигнете целта си, дори ако прекарвате повече време и ще я запазите.


Както вече видяхме, удобството от упражнения е повече от очевидно. Въпреки това чувството за мотивация за упражнения не е естествено за повечето от нас. Ето няколко съвета, използвайте ги и те ще направят упражненията много по-лесни.


Мотивиращ съвет 1: Не мислете, направете го

Не си давайте време да мислите. Прекаленото мислене за упражнения отслабва мотивацията ви. Ако планирате да тренирате следобед и ви се струва да мислите за това през деня, помислете за нещо друго. И когато дойде вечерта, направете го. Твърде много анализ води до парализа, не е начинът да бъдете мотивирани. Понякога е по-добре не мислете и действайте.


Мотивиращ съвет две: Представете си как ще се чувствате, ако не спортувате

Странно е, защото изглежда, че за да се мотивираме, трябва да се замислим колко добре ще бъде чувството да се упражняваме. Но ако започнете да мислите за отлагане на планираното упражнение за друг ден, фокусирайте се върху това как ще се чувствате след това, ако не го направите. Обикновено е достатъчно да си представяте как ще се чувствате, ако не изпълните упражнението, което сте планирали да се движите.


Мотивиращ съвет 3: Фокусирайте вниманието си само върху следващия повод.

Повтаряйки се непрекъснато „Трябва да тренирам три пъти седмично“ или „всеки ден“ може да бъде поразително и често разочароващо. Защо го правиш? Спрете да правите планове и си кажете: "Днес тренирам". Вероятно ще тренирате повече пъти седмично.


Мотивиращ съвет 4: редовно обмисляйте прекрасните и изобилни физически ползи, които носят упражненията

+ Подобрява функционирането на сърцето и белите дробове

+ По-добър сексуален живот (или шансове за него)

+ По-ярки, по-ясни очи

+ По-тънко и по-тонизирано тяло

+ По-дълбок и спокоен сън

+ По-атрактивен външен вид

+ По-млад изглежда

+ По-ефективен метаболизъм, вие изгаряте повече калории, дори когато не тренирате


Мотивиращ съвет 5: редовно обмисляйте прекрасните и изобилни психологически ползи, които носят упражненията

+ По-добро настроение: Физическите упражнения са най-добрият начин за производство на серотонин, „хормонът на щастието". Колкото по-интензивно е упражнението, толкова повече серотонин произвеждаме.

+ Повече увереност в себе си: Редовното упражняване на физически упражнения ви дава усещането за самоконтрол и повишава увереността ви в себе си и самочувствието ви. Това може да има благоприятни последици в други области на живота ви.

+ Подобрете управлението на стреса: Упражнението ви помага да управлявате стреса. Тъй като здравите хора са под натиск, те изпитват по-малко физически стрес и пулсът им е по-нисък.

+ По-добра интелигентност: Преместването подобрява мозъка и тялото ви едновременно. Можете да бъдете по-умни, да подобрите паметта и другите си умствени функции. Големите шахматни шампиони обикновено увеличават количеството си упражнения преди турнирите.


Мотивиращ съвет 6: Променете обичайния тип упражнения

Вземете една седмица почивка от фитнес залата или басейна и отидете да тичате в парка, за да се насладите на стимула да бъдете на открито. Танцова нощ е чудесно упражнение. Направете дълга разходка по морския бряг, опознайте парк или квартал, който не познавате. The вариацията е подправката на живота, а също и на мотивацията за упражнения.


Мотивиращ съвет 7: Представете си как упражнявате

Тялото прави това, което умът си представя. Много по-вероятно е да направите нещо, каквото и да било, ако си представяте, че го правите. Колкото по-способни сте да си представите как се упражнявате, толкова по-мотивирани ще бъдете да го направите. Ще сте създали ментален план, който сега ще иска да бъде активиран.

Практикуването на самохипноза е чудесен начин да се мотивирате. Нашият курс "Вашето идеално тяло с ментално програмиране" включва запис Мотивация за упражнения чуйте го и ще видите.


Докато не дойде време, когато не е необходимо да бъдете мотивирани да спортувате, това ще се превърне в нещо, което сте интегрирали в живота си. Един от тези Здравословни навици които са удобни за вас, за да постигнете целта си: привлекателно, здраво и тонизирано тяло. Не само тънък.


Просто ще го направиш а ако не го направите, ще се почувствате зле. Представете си, че не си миете зъбите няколко дни. Сигурен съм, че бихте искали да го направите отново.


обобщаваща: физическите упражнения увеличават метаболизма ни, като по този начин ни позволяват да премахнем мазнините, да намалим стреса, да намалим негативните чувства и да генерираме благосъстояние. Улеснява дълбокия и спокоен сън. Кара вътрешните ни органи да работят по-добре и повишава самочувствието ни.


Най-доброто упражнение е този, който ви кара да се наслаждавате. Най-доброто време е когато можете Y. забелязвате, че тялото ви се чувства по-добре. Най-доброто място е най-удобният за вас. Избягвайте да попадате в капана на всичко или нищо, движете се колкото можете и когато можете.


Какво ви мотивира или мислите, че може да ви мотивира да спортувате? оставете коментара си по-долу.


Курса "Вашето идеално тяло с ментално програмиране" се прави периодично, информация ще намерите в нашия раздел Дейности. Можете и вие изтегли го на нашия уебсайт.


Ако ти като абонирайте се за нашите бюлетин
Сподели го с приятелите си и Последвай ни в Facebook
Благодаря за отделеното време и интерес.