Какво ще научите с тази бележка?
Идеята да сте тънък - или по-скоро - с идеалното си тегло, далеч надхвърля просто естетическо или традиционно желание за красота. Поддържането на нашето тегло осигурява важни ползи за здравето, тъй като предотвратява сърдечно-съдови заболявания и други усложнения, свързани с излишните мазнини или неправилния метаболизъм на някои вещества.
Затова споделяме тези прости съвети, които можете да включите в ежедневието си по прост начин и които ще подобрят грижите за вашето тегло, както и за здравето на храносмилателната система и тялото като цяло.
1. Яжте пет пъти на ден на умерени порции.
2. Яжте бавно.
3. Изпийте чаша вода преди ядене.
4. Правете аеробни упражнения 20 минути на ден, пет пъти седмично.
5. Поддържайте добра стойка, тъй като това укрепва корема.
6. Яжте закуска всеки ден.
7. Избягвайте алкохола.
8. Не яжте твърде тежка вечеря преди лягане.
9. Избягвайте содата.
10. Включете много фибри в ежедневната диета.
11. Яжте пет порции плодове и пет зеленчука на ден.
12. Ходете и се изкачвайте по стълбите, когато е възможно.
13. Ако е възможно, транспортирайте с велосипед.
14. Пийте 1 до 2 литра обикновена вода на ден.
15. Намалете захарта и солта в ежедневната диета.
Тези малки действия, които лесно бихте могли да включите в диетата и ежедневието си, ще Ви помогнат в голяма степен да поддържате идеалното си тегло. Това са мерки, които подобряват метаболизма и спомагат за поддържане на идеалното тегло. Те също ви подхранват и укрепват, позволявайки на енергията ви да бъде много по-голяма.