подвижност

Дали поради старост или поради нараняване или състояние, ние можем да страдаме a подвижност на ставите ограничен, който не само може да генерира болка и дискомфорт, но и ограничения в качеството на живот поради трудността или дори невъзможността за извършване на различни движения.

От Arama Natural Обясняваме защо е важно да се грижим за подвижността на ставите, защо тя може да бъде трудна, какво можем да направим, за да я подобрим и какво продукти със съставки от естествен произход могат ли да ни помогнат.

Какво е значението на подвижността на ставите?

Подвижността на ставите се състои, както подсказва името му, в двигателната способност на нашите стави.

Много пъти терминът „мобилност“ се бърка с понятието „гъвкавост“. Гъвкавостта се отнася до способността да имате еластични мускули и да имате обхват на движение в определен диапазон, докато мобилността включва не само това, но и способността да правите тези движения без болка и включва гъвкавост (мускули) и обхват на движение на ставите.

Освен че ни позволява да изпълняваме различни дейности, подвижността на ставите може да помогне за намаляване на риска от разкъсване на мускулите или дискомфорт или наранявания, причинени от излишното мускулно напрежение.

Подвижността на ставите е важна както за да може да продължи да поддържа ежедневни дейности, така и за да може да изпълнява адекватно физически упражнения, поради което обикновено се работи чрез загрявки преди спорт.

Какви състояния или наранявания могат да ограничат подвижността на ставите?

Подвижността на ставите, както сме напреднали, може да бъде ограничена по различни причини, като възраст, наранявания или ставни състояния. Някои случаи могат да бъдат следните:

Възраст

С напредването на възрастта ставите ни губят основни елементи като хиалуронова киселина или колаген. Хиалуроновата киселина е естествен елемент на нашето тяло, който формира голяма част от ставите и се намира в хрущяла.

Колагенът, от своя страна, като протеин, помага за увеличаване и запазване на мускулната маса.

Друга причина, поради която с напредване на възрастта можем да видим намалената си подвижност, е страданието от състояния като остеопороза, което засяга здравето на костите ни, намаляването на еластичността на връзките или сковаността на мускулите.

Състояния, които се проявяват с възпаление

Някои ставни заболявания могат да причинят възпаление, което може да доведе до болка и скованост. Сред тях откриваме остеоартрит, артрит или бурсит, наред с други.

Остеоартритът се отнася до възпаление на ставите и проявява болка, скованост и възпаление. Това се случва, когато хрущялът, който действа като защита на ставата, се износва и костите могат да се търкат една в друга.

Артритът е друго заболяване на ставите, което може да причини намаляване на подвижността на ставите, като засяга синовиалната мембрана, торбичката с течност, която действа като амортисьор за ставите, точно както в случая на бурсит.

И накрая, други причини, поради които можем да видим намаляване на подвижността, са дислокации (дислокации на костите) и травма или фрактури.

Как можем да поддържаме и подобряваме подвижността на ставите?

Тъй като намаляването на подвижността на ставите може да се дължи на различни фактори, първо трябва да вземем предвид възможната причина за това. Яденето на диета, богата на елементи като хиалуронова киселина, колаген, цинк, магнезий или витамин С, може да бъде от полза за грижата за костите ни отвътре и за насърчаване на правилното им функциониране.

Наличието на достатъчно часове сън също ще бъде от полза, за да дадем на нашите стави способността да се укрепват и регенерират.

Независимо дали това намаление на подвижността е свързано със състояния, които се проявяват с възпаление или в случай на възможни фрактури, дислокации или случаи на дегенеративна загуба на подвижност, ще бъде важно да посетите медицински специалист или физиотерапевт, за да завършите лечението.

И накрая, умереното и продължително упражнение може да бъде друга от най-важните точки за увеличаване на подвижността на ставите и избягване на сковаността, която могат да причинят други наранявания.

5 или 10 минути на ден упражнения като стречинг, йога или пилатес, както и тези, препоръчани от професионален физиотерапевт, ще ни помогнат да работим върху мобилността и да насърчим притока на кръв.

Ако искате да разширите подвижността на ставите си и да се грижите за ставите, препоръчваме ви да следвате съветите в нашия блог. Освен това ви каним да се запознаете с нашите продукти със съставки от естествен произход от остеоартикуларната гама, Това ще помогне на ставите ви, за да можете с всичко!