МАДРИД, 28 (ШАНС)

пред

Работите, при които не се използва физическа сила, също вземат своето. Работете повече от необходимото у дома или в офиса пред екрана се превръща в много често срещан лош навик сред професионалистите. Освен това разработването на нови технологични инструменти, възходът на дигиталния бизнес и работата на свободна практика допринасят за лошите навици, така че трябва да се погрижите за определени ситуации.

Повече от половината от малките и средните компании, които нарастват над 10% на годишна база, са активно ангажирани с технологична трансформация. Тази тенденция също предполага промяна в навиците и процесите при които работниците се нуждаят от ИКТ, чието използване е свързано, понякога поради невежество, а други поради пренебрегване, с лоши навици, които могат да доведат до сериозни здравословни проблеми.

КОМПЮТЪРЪТ, ТАБЛЕТКАТА И СМАРТФОНЪТ СА ОБИЧАЙНО ЗАДЪЛГИ

По повод Световния ден за безопасност и здраве при работа, който се отбелязва на 28 април, ние анализирахме заедно с медицинския отдел на здравния застраховател Cigna петте лоши навика от този тип професионалисти и предлага мерки за превенция:

1. Не изключвайте дори в свободно време. Цифровото изключване през неработно време допринася за по-добра почивка, но много работници, които работят с мобилни телефони, прекарват деня в отговори на имейли. Този лош навик подчертава психологическото изтощение, което е един от рисковите фактори, които са пряко свързани със стреса. Ефективна мярка за паркиране на работни теми и подобряване на емоционалното благосъстояние по време на почивка е деактивирането на смартфона и таблета, както и известията на приложенията, свързани с работни акаунти. По този начин професионалистите не получават стимулите, които биха ги накарали да наситят мозъка си с работни проблеми.

две. Подредете вашия работен плот на случаен принцип. Движенията, които всеки професионалист прави при работа с компютъра, са еднообразни и могат да доведат до претоварване и други мускулни проблеми в гърба в резултат от повторението на лош жест. За да ги предотвратите, е важно първоначалната позиция да е адекватна и в това отношение клавиатурата има много общо с нея. Интервалът трябва да бъде центриран спрямо торса и от своя страна да бъде подравнен с екрана. Също така, мониторът не трябва да бъде разположен твърде близо до или над нивото на очите. В идеалния случай трябва да се постави на около 50 сантиметра и на 10-20 ° под погледа, за да се избегнат проблеми със зрението, вариращи от зачервяване и сухота в очите до развитие на глаукома, преминаващи през влошаване на късогледството, далекогледството и астигматизма.

3. Хранене пред екрана. Има служители, които не спират за 15 минути, за да се хранят тихо, а тялото страда. Правилното дъвчене и смилане на храната са процеси, които отнемат време, така че бързото и лошо извършване може да доведе до проблеми с храносмилането, което затруднява усвояването на хранителните вещества. Последното също е контрапродуктивно. Ако тялото не регистрира правилно консумираното, това може да увеличи чувството на глад и риска от наднормено тегло.

4. Не почиствайте работната маса. Някои елементи на работния плот, като клавиатурата, мишката и телефона, събират мръсотия и прах, които изискват често почистване. Въпреки че много работници не знаят за опасността да оставят бактериите да бродят по масата, това представлява значителен риск за здравето. Ако в допълнение към замърсяванията в околната среда, клавиатурата съдържа остатъци от храна, възможността за заразяване с инфекции, причиняващи гастроентерит и настинки, се умножава. Всъщност офисът може да има до 400 пъти повече микроби от баните, според проучване от университета в Аризона.

5. Поставяне на слушалки с пълна сила на звука. Професионалистите, които слушат музика, която е твърде силна, за да оживи работния си ден, са изложени на допълнителен риск. Слушалките, които се вкарват в ухото, могат да навредят особено, тъй като не изолират напълно външния звук, така че силата на звука обикновено се увеличава. Най-доброто нещо, което трябва да направите, за да избегнете увреждане на слуховия нерв, свързано с този лош навик, което може да доведе до загуба на слуха, е да ограничите силата на звука до не повече от половината и по възможност да използвате високоговорители вместо слушалки.