Здравейте момчета.
След много четене реших да започна кетогенната диета и бих искал да намеря партньор, който да бъде насърчаван да започне с мен. Ще се запише ли някой?
с подкрепа и компания ще ни бъде по-лесно.
Какво представлява кетогенната диета? Модел или система за отслабване с повече от 70 години опит, където има за цел да намали главно въглехидратите. Това име е дадено от Уайлдс през 20-те години. Съществуват различни видове кетогенни диети, но общото за всички тях е намаляването на въглехидратите и като цяло, но не по правило, богато на протеини. Някои наричат ​​тази диета диета за културисти, а други диета за епилепсия. Известна е в други части на планетата като кетогенна диета.

започнахме

Някои класифицират кетогенната диета като ефективно средство за здраве и техните аргументи се основават на:
Контролът на захарите след кетогенната диета носи със себе си баланс на кръвната захар, който кара диабетиците да се чувстват по-добре и всеки ден по-поносими.
Някои казват, че целиакията изчезва след тази система за хранене, тъй като тя не създава възпаление и защитава автоимунната система.
Привържениците на този модел казват, че това е перфектна диета за пациентите с Алцхаймер, защото позволява да се възстанови паметта и функцията на човешката мисъл.
Но как следвате кетогенната диета?

Всеки може да създаде свои собствени менюта, за да спазва кетогенна диета въз основа на своите навици, вкусове и време. Трябва да вземем предвид храните, разрешени на кетогенната диета:
Говеждо, хамбургери, агнешко, свинско, пилешко
Бекон, шунка, патица
Яйца
Риби като сьомга, пъстърва, риба тон, камбала.
Морски дарове като омар, стриди, раци, скариди
Масло, зехтин и ленено масло
Зелени листни зеленчуци, целина, черен пипер, сол
Сирена
Забранени храни на кетогенна диета:

Всички храни със захари ще бъдат изключени от диетите.
Бира
Напитки със захар
Без брашно
Алкохол с изключение на вино
Без мляко
Без плодове
Сосове със захари
Как да спазвате диетата:
Пий много вода
Неограничено количество храна
Зелени листни салати за техния вкус и ниско ниво на въглехидрати
Идеалното е да се съчетаят:
Пълна закуска с яйца, наденица, бекон или гъби и сирене.
Обяд или вечеря: с месо и смесени листни зеленчуци, като пилешко и спанак или патешки гърди и салата.
Вечеря: салати, хамбургери без хляб, сирена, гъби, сьомга.
Преди сън: 1 чаша вино и малко сирене.

Защо действа кетогенната диета?

Тази диета води до загуба на тегло, тъй като чрез консумация на въглехидрати ние повишаваме кръвната захар и нашият панкреас започва да генерира инсулин, който ще се прехвърля в мускулите и ще се съхранява като триглицериди. Инсулинът предотвратява разграждането на мазнините и помага да се предпази от използването на мазнини като енергиен източник. Тази диета напредва малко повече в поведението на организма, тъй като освобождава мазнини и учи тялото ни да изгаря всички мазнини, от които не се нуждае, и да натрупва онова, което ще бъде част от резервите.

Тази диета може да се провежда и на 4 етапа или участъци. Процесът на отслабване ще продължи 50 дни, като всеки раздел ще продължи 10 дни, с изключение на последния, който ще продължи 20 дни. Основните разлики в различните раздели са:
Етап 1: Без захари или алкохол
Етап 2: 1 чаша вино, уиски, шампанско. всякаква, различна от бира и включва сурови плодове и 1/2 литра мляко на ден.
Етап 3. Започнете да добавяте пълнозърнести макаронени изделия и ориз. Пълнозърнест хляб и десерти с ниско съдържание на захар (десерти с диабет)
Етап 4. е да разпръснете диетата в продължение на 4 дни, след това 4 дни свобода. След тези дни правим 3 дни диета и 3 дни свобода, в края на това време преминаваме към 2 дни диети и 2 безплатни хранения и накрая оставяме 1 ден диета, 1 без диета.