Форма на гиря

Формата и дизайнът на гиретата правят прехода между движенията лесен и плавен. Гирята има a почти перфектна сферична форма, с малка, плоска основа и дръжка с вътрешно разстояние, по-голямо от размера на ръката ви.

разполага

  • Дебелина на дръжката: Трябва да можете да заобиколите дръжката, съединявайки краищата на палеца и показалеца, сякаш правите жеста „ОК“ с пръсти. Прекалено дебелата дръжка може да причини загуба на
  • Вътрешно разстояние на дръжката: Когато ръката ви е напълно вкарана в дръжката, празнината не трябва да бъде прекалено тясна или твърде широка, за да осигури плавни преходи на упражненията.

Стилове на гири

Предвид нарастващата популярност на тренировките с гири, производителите разработват привлекателни нови видове тежести. Сега „Fitness Model“ се произвежда в множество цветове и дизайн. Някои производители също са разработили меки или гумирани основи за защита на подовете във фитнеса.

Гирите, използвани за състезание, са по-скъпи от стандартните модели и са склонни да го правят поддържат същите сферични размери независимо от теглото ви. Например тегло от 8 кг има същите размери като тегло от 12 кг. Тази редовност позволява използването на различни тежести, без да се прави компромис с техниката при практикуване на хвърляне на спорт или тренировки с дълги комплекти. За да поддържате ритъма и продължителността на лифтовете, трябва да придобиете определено майсторство на техниката. В състезателна обстановка високите повторения са най-големият тест за издръжливост и сила.

Избор на тегло на гиря

Как да изберем тежестта на гиря според нивото на Force: