Постоянното чувство на глад или непостигането на желаните резултати в краткосрочен план може да са едни от най-разочароващите причини, когато решим да правим диета. „За да се прави правилна диета, е важно да се мисли дългосрочно и да е ясно, че това е промяна в манталитета и начина на живот, а не временна промяна в храненето“, разкрива Олга Мартин Кале, диетолог в Blua от SANITAS.
И така, кога е оптималното време за започване на диета? Диетологът гарантира, че идеалното е да се подготвите психически преди да започнете, „когато човек е наясно с причините, поради които се прави и когато работата или личната среда са благоприятни“. Психологическото състояние също оказва значително влияние, когато се изправяте пред диета, тъй като за да се поддържа балансирана диета и да се установят адекватни упражнения, е необходимо да не се вманиачавате: „Понякога може да е от съществено значение работата на диетолога да бъде допълнена с тази на психолог, който помага да се управляват емоциите “, казва д-р Мартин Кале.
Поради тази причина компанията подчертава, че дигиталната застраховка Sanitas Blua предоставя на потребителите възможността да имат специализирани програми за консултиране в областта на храненето за насърчаване на здравословни навици в начина на живот, в психологията за поддържане на психичното благосъстояние на застрахования и подкрепата от лични треньори за да помогне на потребителя да подобри физическото си състояние.
От друга страна, според Мартин Кале, установяването на фиксирани часове и свободното време за готвене улеснява процеса. По същия начин, да отидете до супермаркета с предварително планирания списък за пазаруване, да не пропускате нито едно от храненията, да придавате значение на закуската, за да започнете деня с повече енергия и да се наслаждавате на приготвянето на здравословни ястия, които не предизвикват скука, са някои от триковете за изправете се пред успешна диета. Заедно с всичко това, ако се добавят физически упражнения с дейности като йога, диетата се засилва, тъй като „те осигуряват спокойствие и помагат за преодоляване на безпокойството, като изпълняват движения, които ускоряват метаболизма и изгарят хранителните вещества“. В този смисъл наличието на личен треньор може да ни помогне да установим ред и да възприемем здравословни навици на живот.
Накратко, необходима е добра доза усилия и постоянство, за да се избегне изпадането в типичния привкус на тревожност, но ако се появи, „важното е да не се чувствате виновни, а да анализирате защо се е случило и да се опитате да намерите алтернативи до подобни ситуации. За това помощта на специалист е от съществено значение ”, заключава диетологът.