Публикувано на: 08.08.2017
Редактор: Анна Равентос Родригес

завършите

Няма по-добро време за започване на диета за отслабване, въпреки че по социални причини обикновено се избират дати след Коледа или към пролетта, в зависимост от случая.

Ако обаче погледнем животните, те много добре знаят какво трябва да ядат. По този начин всяка котка, ако има много храна, винаги ще погледне, подуши и само ще избере какво трябва да яде, за да бъде по-добра. Не е нужно да се "научавате" да ядете. Вашият собствен инстинкт показва от какво имате нужда по всяко време.

Аспекти, които трябва да обмислите, преди да преминете към диета

В по-развитите общества, с високо организиран начин на живот, с дълги пътувания до работа, много заседнал начин на живот и обилен стрес, храната се превърна в приятна почивка за връщане на работа, но и в начин за намаляване на безпокойството.

Следователно няма определено време за започване на диета, а да се яде необходимото, за да се поддържа добро здраве редовно.

Най-препоръчителни диети

През цялата история различните общества са разработили много различни хранителни форми от наличните храни.

Сред нас, в средиземноморския район, беше разработена диета, която съчетава отлични характеристики, но много други култури също имат храна, която е много съобразена с техните нужди.

Храни, които не трябва да липсват в диетата и храни, които трябва да се избягват

Правилното хранене зависи от много обстоятелства. Здравият разум показва, че през зимата с по-ниски температури трябва да се приемат по-енергични храни, по-леки през лятото и по междинен начин през останалите сезони.

От друга страна, през последните 30 години, поради глобализацията, се разменят различни културни тенденции и има тенденция да се яде по-подобно в много области на света.

През лятото мазнините са по-малко необходими и трябва да бъдат намалени чрез отпускане на мазни и пържени храни, които забавят храносмилането и осигуряват ненужни калории. Вместо това се въвеждат повече зеленчуци, зеленчуци под формата на салати, гаспачо и в пресни и сурови форми. Печена риба и месо, желязо, пара, уок или папилот. Малки сладки плодове с много вода, като диня, която е идеална по това време, пийте повече вода, запарки, студен чай. Избягвайте алкохолните и сладки напитки, умерете консумацията на сладоледи и яжте просто с подходящо време и 4 или 5 дневни приема.

Какъв срок да си поставим, за да постигнем целта?

Целите са във връзка с количеството тегло за отслабване и въпросното лице. Разбира се, не е същото да отслабнете с 3-5 килограма или да премахнете малко наднормено тегло, както да намалите установеното затлъстяване със значително повече килограми. Не бива да си поставяте много твърди цели като цяло, но не е подходящо да оставяте всичко във въздуха и да казвате, че важното е да постигнете целта. По този начин резултатите е много вероятно да бъдат много разочароващи. Трябва също да се каже, че в действителност не е важна лятната диета, а редовното поддържане на правилното тегло.

Има ли начини да задържите теглото си след диета?

В продължение на много години и все още сега, въпреки че много по-рядко се казва: „Правил съм много диети, но разбира се, диетите се възстановяват“.

Този израз е определена деформация на реалността. Обикновено казвам, че отскокът не се дължи на диети, а на човека, който се връща към предишните нагласи. Гръцката медицина, предшественикът на сегашната, свързва здравето с баланса с природата.

В този смисъл думата ДИЕТА от гръцки произход означава „начин на живот“, а не просто адекватна диета.

Храната, освен че е от съществено значение за живота, е същата като тютюна и алкохола, нещо силно пристрастяващо и излишъкът от него е форма на патология. Поради тази причина трябва да отслабнете с подходяща диета, като днешна тенденция са тези от зеленчуков тип, допълнени с хранителни продукти като Essential Diet, лидер в тази област, но след това винаги трябва да сте нащрек. Това не е отскок, това е, че нещата се правят погрешно.

Необходимо е да бъдете постоянни и да следвате дисциплина и преди да качите отново много килограми, отидете при специалиста по ендокринология, за да го загубите отново.