A детокс диета Basic се фокусира върху ограничаването на приема на животински мазнини и увеличаването на зеленчуците, в допълнение към увеличаването на приема на храни с фибри, пълнозърнести храни и течности. Като кой? Да го видим.

съвети

  • Плодове и зеленчуци, особено зелените.
  • Въглехидрати с фибри. За най-коварните ви оставям рецептата Pintxo за приготвяне на пълнозърнест хляб.
  • Растителен протеин (нищо животно)
  • Много течност

Този тип диета трябва да започне почти от сега и за около седмица. Говорихме с Патриша Гарсия, Диетолог от Ordás Clinic, за да поиска съвет.

От каква възраст е посочен този тип диета? Идеалното е от 23 или 24 години. Преди тази възраст е по-добре да го избягвате, защото може да причини значителни хранителни дефицити.

Трябва ли винаги да се консултираме със специалист преди това? В идеалния случай винаги се консултирайте със специалист, когато се подлагате на диета. Ако обаче обикновено спазвате здравословна диета и добри традиционни насоки и искате да свалите само няколко килограма, няма да е необходимо да се консултирате със специалист.

* Какъв съвет бихте дали за него след диетата? Следвайте някои основни хранителни насоки в диетата на всеки човек, независимо дали е на диета или не. Например, яжте на всеки 3 или 4 часа, като никога не оставяте повече време да минава. Яжте 5 пъти на ден. Движете се, важно е да правите редовно някакви упражнения.

Че във всяко от храненията присъстват трите групи храни: протеини (по-добре да избираме постни), въглехидрати (плодове, зеленчуци и бобови растения по-добре от тестени изделия и ориз) и мазнини (избираме ненаситени). И пийте поне литър и половина вода на ден.