Бадемът е сушен плод или сухо семе, поради свойствата си се счита за изискан дар на природата, идва от дървото, известно с името Prunues Dulcis, често наричано бадемово дърво. Произходът му идва от Близкия изток, Съединените щати са най-големият производител на тази храна и за щастие тя се разпространява в останалата част на света. Научните изследвания и изследвания са определили огромната му хранителна стойност, където се потвърждава потенциалът му, поради което се нарича „звездна храна“.
По-специално, признавам, че тази суха храна е вкусна и хрупкава, когато е препечена, може да се сервира като аперитив, можете също да я консумирате сурова, карамелизирана, покрита с вкусен шоколад, филирана или смляна, може да се комбинира с други ядки или зърнени храни. Може да се консумира по всяко време, въпреки че е скъпо в някои страни.
Той има специална консумация през коледния сезон в много страни, където се правят известните нуга и марципан и за други семейни тържества, като: кръщенета, рождени дни за неговите богати и приятни. Вкус. Да даде на гостите спомени от тези тържества.
Препоръчва се бадемът да се предпазва от влага, така че да запази хранителните си свойства, той трябва да остане опакован в стъкло, добре покрито на сухо място.
Бадемът е отличен, че го включвате в диетата си, защото подобрява тялото ви, осигурява много предимства, които мога да спомена:
- Увеличете своята жизненост, физически или интелектуални усилия и повишаване на ефективността си.
- Умерете нервната система.
- Намалява апетита
- Понижава нивата на кръвната захар.
- Благодарение на хранителните си фибри, той благоприятства чревните движения.
- Млякото им е питателно, вкусно и се препоръчва за хора, които са с непоносимост към лактоза.
- Има слабително действие
- Помага за контрол на холестерола и триглицеридите в кръвта.
- Те предпазват сърдечно-съдовата система.
Този богат плод има естествени свойства като: протеини, фибри и естествени мазнини със защитни ефекти, освен това е богат на протеини, въглехидрати, мазнини, витамини, калций, желязо, цинк, калий, фосфор и магнезий, включително аминокиселина, наречена аргинин, Ценен за растеж, той е източник на калций от растителен произход, добавен към сусам. Омега шест присъства в мазнините му.
Колко калории има един бадем. Ще намерите този отговор в следващата таблица, която представя неговата хранителна стойност на сто грама, надявайки се, че ще ви помогне, когато консумирате бадеми
| Хранителна стойност на бадем | |
| Калория | 580 ккал. |
| Протеин | 21 г. |
| Въглехидрати | 22 гр |
| Мазнини | 50 гр |
| Витамин В1 | 0,21 mg |
| Витамин В6 | 0,14 mg |
| Витамин В3 | 3,3 mg |
| Витамин Е | 26,22 mg |
| Калций | 264 mg |
| Желязо | 3,72 mg |
| Цинк | 3,08 mg |
| Калий | 705 mg |
| Съвпада | 484 mg |
| Магнезий | 268 mg |
Съветът е да не превишавате приема на бадеми, като се има предвид тяхната калорична стойност: 100 грама бадеми, осигуряват 580 ккал. Препоръчвам ви да ги ядете сурови, за предпочитане. Максималната разрешена порция е 20 грама на ден.