Място за срещи на велосипедисти в Малага
Колко калории консумира нашата кралица.
Модератор: Оскар.
Колко калории консумира нашата кралица.
Съобщение от Тедакуен! »Петък 16 април 2010 г. 9:18 ч
Да видим, нека да обясня.
Работата е там, че нося руно CS200cad от няколко месеца. Горе-долу вече имам почти всичко контролирано и данните за разстоянието в км, каданс, скорост са контрастирани. Нека направим това, което всички сме направили, попитайте компиратора, каква скорост ви задава? Колко KM сте взели?.
Въпросният въпрос е, че трябва да видя дали консумацията на калории е правилна и как това зависи от няколко фактора, затова отнесох въпроса си на форума. За да стигнете до точката (знам, че това зависи от теглото, ръста, физическите условия, възрастта и т.н.), но цялата тази информация вече знаете, че въпросната машина ви пита. Вчера консумирах почти 2000Kcal за изкачване на кралицата, започвайки маршрута си по магистрала Кадис, и откъде да знам, че някой ще е измерил този въпрос, може ли това четене да е правилно? е, че ми се струва много.
Повече или по-малко, за неконформисти и изследователи на темата като мен данните бяха средно 15Km/h (покачване), 172ppm средно и максимум 184ppm и 1h 01m 20s. време Общо от почти 2 часа, знаете, спускане, трафик, светофари. и т.н. Теглото ми е 78 кг, на 32 години, висок 180 см и пол. "МЪЖЕ", въпреки че много харесвам "ЖЕНСКИ".
Е, нищо, веднъж изложен, чакам само вашите мнения и/или коментари по въпроса, тъй като знам, че тук има автентични възпитаници по въпроса.
P.S. Не знаех дали да поставя публикацията тук или в ДРУГИ ПЪТНИ ТЕМИ, но разбирам, че тези, които отиват на MTB, също могат да допринесат много. Във всеки случай посочете, че изкачването е било през Fuente Olletas и всичко по пътя, добре?
Re: Колко калории консумира нашата кралица.
Съобщение от Йоей »Петък 16 април 2010 г. 9:42 ч
По въпроса за консумираните калории ще намерите много различни отговори.
Например Garmin изчислява огромно количество калории в сравнение със същото упражнение, измерено с полярна. Не знам дали ще бъдат правилни или не (твърде много ми се струват), но резултатът е, че в сравнение с други пулсомери има огромна разлика.
Използвам полярна, като вашата, но стойностите на моята възраст, тегло и височина са много различни. Това логично се предава при различен разход на калории.
Например, при изкачване без изстискване на кралицата не изразходвам 850 калории. Това, което виждаме нашите тежести, е съвсем разумно, има почти 25 килограма разлика
Re: Колко калории консумира нашата кралица.
Съобщение от Тедакуен! »Петък 16 април 2010 г. 10:10 ч
Ако ми бяха дали да избера forero, за да отговоря пръв на въпроса ми, щях да избера теб. (Това не е митинг, а да се оцени този, който знае)
Човек това, което се случва е, че ме оставяш по-зле, тъй като виждам, че ако има голяма разлика, внимавай, когато говоря за почти 2000kcal, говоря за целия маршрут, а не само за изкачването. Ще видите, че останалото е кратко, тъй като напускам квартала на светлината, но в крайна сметка те са калории, които се броят.
Както и да е, ще продължим да тестваме. но благодаря. Между другото, мисля, че се познаваме, доскоро живеех в C/Conejitos и дори веднъж споделихме изхода на тези тълпи, че отидохме на продажбата на конете и аз и още няколко приятели се върнахме, joze. Ще видите, че сега живея в Ingeniro de la Cierva, което не е, че съм отишъл много далеч.
Re: Колко калории консумира нашата кралица.
Съобщение от крокет »Петък 16 април 2010 г. 10:34 ч
Re: Колко калории консумира нашата кралица.
Съобщение от Тедакуен! »Петък 16 април 2010 г. 11:17 ч
Майната му и ако вторият, който отговаря, вече е крокет, изключете и тръгваме. няколко публикации ще бъдат отворени с 2 такива прочути гости.
Благодаря ви и за отговора. Това, което наистина искам да разбера, е, че ако оставим настрана всичко, което вече знаем и за което сме допринесли, което зависи от теглото, ръста, възрастта, дори един и същи велосипедист може да прави различни показания. и т.н., ако изглеждат прекомерни показания, виждащи маршрута и степента на усилие или може да са правилни.
Имайте предвид, че съм длъжен да се доверя на тези данни да или да, тъй като храната ми на път и останалата част от деня ще зависи от това. и вие, и Йойей знаете за какво говоря.
Re: Колко калории консумира нашата кралица.
Съобщение от Исус ORCA »Петък 16 април 2010 г. 12:51 ч
Re: Колко калории консумира нашата кралица.
Съобщение от Тедакуен! »Петък 16 април 2010 г. 13:16
Re: Колко калории консумира нашата кралица.
Съобщение от Йоей »Петък 16 април 2010 г. 13:37 ч
Хлапе, престани да бъдеш „прочут foreros“, че тук всички сме еднакви
Да, да, пълен маршрут, включително добра загрявка. Хайде, общо те идват при мен за почти 2 часа и половина с консумация под 850 ккал. Разбира се, без да се притискам в кралицата, а, което е важно.
Теглото е от съществено значение. „Леките“ като мен имат минимален прием на калории. и слава богу, защото ако сте на границата на теглото и след това уцелите маршрут от милион километра, няма да ви кажа дали сме загубили 4000 или 5000 ккал, както обикновено е нормално за много хора. Не бихме издържали директно, щяхме да завършим маршрута като птица и ще ни струва много да се възстановим от един ден до следващия.
Да кажем, че е предимство на онези от нас, които тежат малко, но че може да се превърне в нож с две остриета, ако не се погрижим за храненето на пътя и веднага след това.
Re: Колко калории консумира нашата кралица.
Съобщение от Тедакуен! »Петък 16 април 2010 г. 14:24
Това е, което ми се случва, че нормалното е, че получавам около 4000-4500 калории в твърд етап от типа malaga-velez-periana-colmenar-reina-malaga със 130 км.
Но, разбира се, тежа 78 кг, но измервам 1,80, т.е. повече или по-малко съм на тегло, означава ли това, че трябва да ям повече по време на маршрута от вас? Казвам ви, че сте ви използвали като пример за по-леки хора, добре?
Re: Колко калории консумира нашата кралица.
Съобщение от isravery »Петък 16 април 2010 15:09
Yoyei написа: Хлапе, спри „славни фореси“, че тук всички сме еднакви
Да, да, пълен маршрут, включително добра загрявка. Хайде, общо те идват при мен за почти 2 часа и половина с консумация под 850 ккал. Разбира се, без да се притискам в кралицата, а, което е важно.
Теглото е от съществено значение. „Леките“ като мен имат минимален прием на калории. и слава богу, защото ако сте на границата на теглото и след това уцелите маршрут от милион километра, няма да ви кажа дали сме загубили 4000 или 5000 ккал, както обикновено е нормално за много хора. Не бихме издържали директно, щяхме да завършим маршрута като птица и ще ни струва много да се възстановим от един ден до следващия.
Да кажем, че е предимство на онези от нас, които тежат малко, но че може да се превърне в нож с две остриета, ако не се погрижим за храненето на пътя и веднага след това.
Re: Колко калории консумира нашата кралица.
Съобщение от Йоей »Петък 16 април 2010 15:29
Да предположим, че сте с идеалното си тегло, което също ще зависи от вашата конституция, а не само от вашия ръст.
При един и същ маршрут и интензивност, вашите калорийни разходи винаги ще бъдат по-високи от тези със значително по-ниско тегло. Това е предимството на "малките". Вашите запаси от гликоген и мускули обаче също ще бъдат по-големи. Да, имате повече търсене, но и повече предлагане
Преди и след маршрут ще трябва да задоволите нуждите, много по-големи от моите, например. Ще трябва да погълнете х грама въглехидрати и протеини на килограм тегло, следователно те са много различни количества за двата ни случая, ако искаме да имаме пълни резерви.
По време на маршрута ще изхвърлим много от този съхраняван гликоген. Количеството, което изяждаме по пътя, е невъзможно да покрие всички направени разходи, трябва само да изчислите колко бара трябва да вложим в тялото, за да достигнем тези 2000 kcal (или 850 в моя случай) за обикновена кралица.
Храненето на пътя е от съществено значение за намаляване на износването и физическия стрес. Докато ядете на около половин час, тялото ви не трябва да се „оплаква“ и ще издържите като шампион. стига фона ви да го позволява.
Re: Колко калории консумира нашата кралица.
Съобщение от Йоей »Петък 16 април 2010 г. 15:34
Маловярващ човек.
Fotuqui от миналата седмица. Сериалът ми вдига кралицата въз основа на прага и малко по-горе (хайде, не се качих докосвайки нибелунгите)
850 ккал е около половината от това, което прекарвам за цял ден почивка без колело. Хайде, не е, че това е минута от калории за малко повече от 2 часа
Re: Колко калории консумира нашата кралица.
Съобщение от Мариано »Петък 16 април 2010 г. 17:46
Ако правите изчисления, като вземете предвид енергията, необходима, за да се поставите на Queen, излиза следното:
Тегло с колело (78 + 12) = 90 кг
Кота = 1000 m
Мускулна ефективност: 22% (означава, че тялото ви трябва да похарчи 1000 джаула, за да генерира 220 джаула механична енергия)
22% е средна стойност. Някои имат 20% и машини, които достигат 26%
Потенциална енергия = маса х гравитация х наклон = 90 х 10 х 1000 = 900 000 джаула (приблизително)
Мускулна енергия = потенциална енергия/0,22 (ефективност) = 4 090 000 джаула = 4 090 kJoules
Като 1 KJoule = 0,24 kCкалории, ----> Мускулна енергия = 981 kCalories.
Това, като се вземат предвид само неравностите. Добавяйки триенето на колелата и аеродинамичното триене (незначително при ниски скорости), лесно достигате до 1100 kCal. Проверете на http://bikecalculator.com/wattsMetric.html
Пътуването бавно или бързо няма голямо значение, стига да не се качвате над 18 км/ч, където въздушното съпротивление вече започва да влияе: ако вървите бързо, харчите повече, но отнема по-малко и обратно. Ако добавите около 45 минути плоскост, за да стигнете до основата на пристанището, не се изненадвайте, че получавате 1500 kCal.
2000 изглеждат много, но това вече зависи от скоростта на равнината, защото ако скоростта влияе на разхода на калории, това е определящ фактор за аеродинамичното съпротивление.
Както и да е, със симулатора на мощност, който посочих по-горе, можете да получите идея.
Re: Колко калории консумира нашата кралица.
Съобщение от Йоей »Петък 16 април 2010 19:23
Благодаря, Мариано, за връзката.
Мисля, че ефективността, за която се отнася този калкулатор, не е мускулната, а "Ефективността на предаването", т.е. предаването. Разбирам го така, затова по подразбиране той поставя 95%
Използвайки моите стойности, получавам по-малко изразходвани ккал. По-точно 610
Re: Колко калории консумира нашата кралица.
Съобщение от Тедакуен! »Петък 16 април 2010 21:04
Да предположим, че сте с идеалното си тегло, което също ще зависи от вашата конституция, а не само от вашия ръст.
При един и същ маршрут и интензивност, вашите калорийни разходи винаги ще бъдат по-високи от тези със значително по-ниско тегло. Това е предимството на "малките". Вашите запаси от гликоген и мускули обаче също ще бъдат по-големи. Да, имате повече търсене, но и повече предлагане
Преди и след маршрут ще трябва да задоволите нуждите, много по-големи от моите, например. Ще трябва да погълнете х грама въглехидрати и протеини на килограм тегло, следователно те са много различни количества за двата ни случая, ако искаме да имаме пълни резерви.
По време на маршрута ще изхвърлим много от този съхраняван гликоген. Количеството, което изяждаме по пътя, е невъзможно да покрие всички направени разходи, трябва само да изчислите колко бара трябва да вложим в тялото, за да достигнем тези 2000 kcal (или 850 в моя случай) за обикновена кралица.
Храненето на пътя е от съществено значение за намаляване на износването и физическия стрес. Докато ядете на около половин час, тялото ви не трябва да се „оплаква“ и ще издържите като шампион. стига фона ви да го позволява.
Това имам предвид, когато говоря за „хора, които знаят“. Между другото, в публикацията ви за храненето използвах възможността да изложа малко за скорошния си случай на загуба от 30 кг и колко сериозно приемам храна от известно време. Чичо, бих искал да седна да пия кафе с теб и да отделя време за обмяна на мнения (макар че повече от размяна, видях това, което видях, бих казал да се научи). не се притеснявай, че съм напълно прав (шегувам се)