Колкото и добра диета да ядете, възпалението се случва на всеки. И въпреки че е напълно естествено, НИКОЙ не го харесва. Ще бъде особено трудно е да се намери виновникът, но имам решение на ВСИЧКИ ваши проблеми 😉
Краставица
Краставицата не само съдържа кверцетин, а антиоксидант което намалява възпалението, но също така е богато на вода, витамин С и малко натрий, които освен че ви хидратират, предотвратяват задържането на течности и възпалението.
Авокадо
Похвалите авокадото! Този плод е с ниско съдържание на захар и фруктоза, 2 съставки, които причиняват подуване и газове. Той също така съдържа Разтворими фибри, който храни чревните бактерии, като по този начин подобрява храносмилането и елиминира газовете. И въпреки че винаги има налично авокадо, то е много по-богато през лятото.
Киви
Не само е богат, но и кивито съдържа актинидин, естествен ензим, който помага усвояват протеините и избягват възпалението. Всеки вид киви е отличен източник на разтворими и неразтворими фибри, и двете намаляват шансовете за надуване на корема.
Диня
90% от динята е вода. И какво ви е необходимо, за да намалите възпалението на корема? Вода! Когато има дисбаланс на излишък от натрий в нашата диета, тялото изпраща сигнал за жажда за премахване на излишната сол. Яденето на плодове с много вода, като диня, е чудесен начин консумирайте H2O и изхвърлете излишната сол.
Къпини
Боровинка, ягода, малина, всички тези къпини са богати на вода, която освен че хидратира тялото, нива на натрий в организма. Те също са богати на фибри, ключова съставка за здравословно храносмилане. Нека помним, че къпините растат много добре между юни и юли, така че се наслаждавайте!
Снимка: Архив за жени Eme
Можете да ме намерите в Twitter като @andybouchot