3 диетолози обясняват нейните ползи, кога и защо трябва да пием тази смес.

Живеем в търсене и улавяне на онази вълшебна храна, напитка или елемент, който ни кара да отслабваме. Интернет е пълен с чудодейни диети, които обещават да отслабнете с 3 килограма за една седмица или да се отървете от мазнините за рекордно кратко време. Днес говорим за друг от най-търсените митове в интернет: лимонена вода. Ние анализираме тази измислица и ви казваме какво е вярно и невярно в нея.

прави

„The лимон той осигурява голямо количество витамин С, калий и по-малки количества други витамини и минерали. The витамин Ц той участва в производството на колаген. Освен това има свойството да подобрява заздравяването и функцията на имунната система. Неговата антиоксидантна способност помага да се неутрализират канцерогенните вещества като нитрозамини. От друга страна, различни проучвания показват, че хората с висок прием на витамин С имат по-малък риск от развитие на други хронични заболявания като сърдечно-съдови заболявания, катаракта или невродегенеративни заболявания ", обясняват ни от Испанска фондация за хранене.

Очевидно лимонът няма свойства за „отслабване“, той е много полезен за здравето, както видяхме и има плюс, който може да ви помогне да имате по-малко черва, тъй като „той е добър източник на разтворими фибри като пектин (който се съдържа главно в бял слой под кората), чиито основни свойства са намаляването на холестерол и кръвната глюкоза, и развитието на чревната флора "според Испанската фондация за хранене.

Но, въпреки това, ако "потърсим" лимонова диета за отслабване открихме повече от 9 790 000 резултата. Затова се чудим, Ако имаме топла вода с лимон за закуска, ще отслабнем ли?Естефания Фернандес (@stefyactiva), бакалавър по хранене и диететика, ни казва, че: "Лимоновата вода на празен стомах има предимства, освен отслабването, тя помага за цялото здравословно ежедневие. Помага за елиминирането на токсините, особено на празен стомах, и е, че натрупаните примеси в червата могат да бъдат елиминирани, ако се включват ежедневно ". Но. Отслабнете? "Това, че помага за отслабване, е много трудно, до момента няма достатъчно научна подкрепа в подкрепа на това свойство на лимона или тази стратегия. Винаги искаме вълшебна храна, но няма магия или трикове в процеса на загуба на мазнини" Естефания се класира.

Лаура Сервос, треньор по здравеопазване Барселона (Rambla de Catalunya, 105, Principal 2ª, 08008 Barcelona), е страхотен защитник на тази храна, която предоставя множество предимства, независимо дали има диетични ефекти или не. Всъщност, той ни пита и отговаря: „Как може плод с такъв кисел вкус не подкислява тялото ни, а по-скоро има обратен ефект и балансира тялото ни? " Той обяснява защо и ползите за нашето здраве:

  1. Алкализирайте тялото ни. Лимонената вода балансира рН на нашето тяло, помагайки му да се бори с болестите. Неговият алкален ефект помага да се компенсира естествената тенденция към адификация на провиденото тяло от лоша диета, липса на физически упражнения, високи нива на стрес, негативни мисли, лошо плитко дишане, замърсяване на въздуха и др.
  2. Предотвратява стареенето и насърчава заздравяването. Пиенето на вода с лимон предотвратява отрицателната активност на свободните радикали, които карат организма да остарява. Това е така, защото лимоните съдържат фитонутриенти, пълни с антиоксидантни свойства, които предотвратяват окисляването, като предпазват тялото от болести. Съдържанието на витамин С също е важно за поддържането на костите и хрущялите.
  3. Помага ви да отслабнете. Пиенето на вода с лимон предотвратява натрупването на липиди в тялото ни и благоприятства потискането на апетита за храна.
  4. По-леко храносмилане. Пиенето на гореща вода с лимон е храносмилателен тоник, който помага за разграждането на храната, защото взаимодействието на лимонената киселина с различни ензими в организма стимулира производството на стомашни сокове. Освен това, по време на хранене, пиенето на вода с лимон може да облекчи киселини и да помогне за отблокиране на енергията на концентрирани храни, богати на животински протеини.

От своя страна Карла заплана На своя уебсайт той обяснява какви други плюсове може да осигури на нашата диета и на нашето тяло, като включва тази проста напитка във всеки ден:

  1. Помага за отслабване: Богатството на пектинови фибри (разтворими фибри) помага в борбата с апетита за храна. Доказано е също, че хората, които се хранят с по-алкална диета, губят тегло по-бързо.
  2. Той е диуретик: Лимоните увеличават скоростта на уриниране (уриниране) в тялото, което помага за пречистването му.
  3. Помага за храносмилането: Лимоновият сок ни помага да премахнем нежеланите мастни частици от храносмилателния тракт и стимулира черния дроб да произвежда жлъчка.

Как да приготвим известната лимонова вода?

"В тенджера слагате количеството вода, еквивалентно на чаша, и го загрявате, без да оставяте да кипне. Когато е горещо, добавете сока от половин лимон и разбъркайте добре. По-добре е да го приемате на гладно, без да имате пил каквото и да било преди и е по-добре да го оставите да се охлади малко и да го пиете на топло. Може да се приема и със сламка, за да защити емайла на зъбите ", казва той. Лаура Сервос, треньор по здравеопазване Барселона (Rambla de Catalunya, 105, Principal 2ª, 08008 Барселона).