Лошата диета може да повлияе на тялото ви
„Нека вашата храна бъде вашето лекарство, а вашето лекарство - вашата храна“ е фраза, приписвана на Хипократ, считан за бащата на медицината, и обобщава по добър начин как адекватното хранене е един от най-добрите начини да се радвате на добро здраве и физическо и емоционално добре -съществуване.
Това, което ядем, е тясно свързано със здравето и качеството и продължителността на живота. Сред патологичните причини, които водят до загуба на години здравословен живот, 41% съответстват на заболявания, които имат хранителен компонент като сърдечно-съдови заболявания (61%); захарен диабет (5%); някои видове рак и тумори (32%) и хранителни дефицити (2%). По същия начин СЗО предупреждава, че от десетте риска с най-голямо увреждане на здравето, шест са пряко свързани с храната.
Необходимо е да се разбере, че лошото хранене възниква поради излишък или недостатъчно един или повече хранителни вещества в диетата; рискът от недохранване е налице, когато количеството енергия не отговаря на хранителните нужди поради лоши хранителни навици. По същия начин, както споменахме по-рано, лошите хранителни навици са основната причина за хронични заболявания като сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, диабет, патологии на храносмилателната система, камъни в жлъчката, гастроезофагеален рефлукс, кухини, рак на дебелото черво, панкреаса, гърдата, ендометриума, наред с други.
Възпаление на червата и лоша диета
Чревните възпаления се появяват по-често поради лоша диета, консумацията на някои храни, които могат да причинят стомашно разстройство или неинфекциозни бактерии, които присъстват в нашата чревна флора.
Възпалението на червата може да се появи в ранна детска възраст, когато бебетата слагат всичко, което намерят в устата си, което е замърсено с бактерии; Между 20 и 40 години това може да се случи поради лоша диета или стрес, или поради двете предишни причини заедно. От друга страна жените на възраст между 45 и 50 години, които навлизат в менопаузата, също могат да страдат от чревни възпаления.
Връзка на чревни възпаления и други заболявания
Има връзка между различните лигавици на нашето тяло чрез екстранодалната лимфоидна тъкан (MALT), свързана с лигавицата на различни анатомични места: кожа (SALT или свързана с кожата лимфоидна тъкан), бронх (BALT или свързана с бронхите лимфоидна тъкан ), черва (GALT или свързана с червата лимфоидна тъкан), гърда и маточна шийка; и именно поради тази връзка чрез лимфоидната тъкан, когато имаме чревни заболявания, можем да представим и други болестни състояния, които са свързани помежду си.
Известно е също така, че около 80% от хората, които имат ревматоиден артрит, са започнали с хронични проблеми с червата, поради хиперстимулация на имунната система; По същия начин има висок процент на сърдечно-съдови заболявания, които са свързани с чревна недостатъчност.
За всичко по-горе, наличието на добра адекватна диета, балансирана в хранителни вещества, минерали и всички микроелементи, от които тялото ни се нуждае, винаги ще бъде гаранция за добро здраве.
10 лоши хранителни навика
- Пропуснете закуската
- Яжте минути преди лягане
- Не яжте между храненията
- Не яде достатъчно плодове или зеленчуци
- Яжте и правете нещо едновременно (работа, гледане на телевизия, учене и т.н.).
- Яжте много бързо
- Пийте малко вода
- Наличие на лошо питателна храна (пакетирани закуски например)
- Яденето директно от опаковката ... докато не го завършите не сте доволни, което означава, че ще ядете повече
- Злоупотребява с диетични храни
Така че да се храниш по-добре не означава да ядеш повече или да ядеш по-малко или да не се наслаждаваш на разнообразието от храни; по-доброто хранене се отнася до поддържане на баланса, който предотвратява вредните навици и воденето на здравословен живот.
Препоръки да се храните добре
- Имате фиксирани часове за хранене, това не означава, че сте стриктни, но да, че приемате храната си в диапазон, който е в едни и същи часове.
- Дъвчете храната бавно, за да можете да я усвоите добре и между другото ще получите повече ситост, когато приключите с яденето.
- Яжте плодове и зеленчуци.
- Изберете продукти със здравословни мазнини като зехтин или такива, които са богати на антиоксиданти.
- Яжте риба.
- Яжте месо с ниско съдържание на мазнини, като пиле без кожа, пуйка или заек.
- Пий много вода.
- Практикувайте някакъв вид упражнения всеки ден.
- Детоксикирайте тялото си.
По-голямата част от чревните заболявания се причиняват от токсини и въпреки че можете да прочистите черния дроб, панкреаса и дебелото черво чрез диетите, които се появяват в интернет или са препоръчани от вашите приятели, не е задължително промяната в диетата да ви гарантира същите резултати, каквито очаквате . Ако вземете решение да се подложите на диета за детоксикация на тялото си, е необходимо да получите съвет от диетолог, за да направите оценка на това какво трябва или не трябва да консумирате и периода от време, през който трябва да спазвате диетата за да се детоксикирате. От друга страна, има биорегулиращото лекарство, което ви предлага опцията за детоксикация на тялото ви, тоест чрез естествени лекарства постигате, че панкреасът, черният дроб и червата ви се почистват от токсините, които поглъщаме чрез нездравословна диета, замърсителите за тези, на които сме изложени ежедневно и които са в околната среда, алкохол и тютюн, ако консумирате последните. Попитайте Вашия лекар за тези видове лечения, които допринасят за Вашето благосъстояние и нямат странични ефекти.
Източници:
* Снимка взета от: Проектиран от Freepik