Видях няколко дебати, в които те питат дали трябва да се подлагат на диета или не, или някои, които получават на „магически“ диети. и исках да засегна тази тема малко от личния си опит, който може да послужи на мнозина.

здравословни

За известно време не бях доволен от тялото си, имах онези излишни килограми, които МЕ притесняваха. Той подлуди моето FM с типичното: "Виждаш ли ме по-дебел от преди?" или „Затлъстявам“. Всичко това, докато гледах сериал на дивана, хапвайки сладолед хаха.

В деня, в който пуснах картичката, че ще се оженя, и когато започнах да виждам рокли, си казах: „Искам да се чувствам щастлив с тялото си този ден“. Така че няма магически диети, няма центрове за красота с неестествени процедури, няма пудри или вълшебни хапчета, които да ви карат да гладувате. Още по-малко минават през хирург - повярвайте ми, имам познати, които имат. Хранене, добри навици и избор; и упражнения. Няма повече тайни от това.

Преминах през няколко диетолози и завърших, след като разгледах нейния Instagram хиляди пъти, за да видя техния подход, коментарите и всичко. кой е ЗА МЕН най-добрият от най-добрите: Хави, моят диетолог.

Започнах в края на април. с тегло 68кг, при последната проверка преди няколко седмици съм на 54кг. Но това не означава нищо, а само това, което казва скалата. те ме научиха на разликата между мускулна маса и мазнини. Научиха ме да се храня здравословно, да тренирам. Смениха ми главата хехе. Загубих 14 кг в мащаб, да, но загубих 19 мазнини и спечелих 5 мускула. Започнах с 78 см талия, а сега съм на 64, всички гънки на тялото ми са в здравословни измервания. Силна съм, чувствам се енергична, като прасе. И, честно казано, по това време никога не съм спазвал хранителния план до писмото, винаги съм си пил нощните чаши вино, винаги съм ял порциите си торта, пиците си, никога не съм се отказвал от брашното 🤗

Препоръчвам ви да напишете всичко това, за да не ядете стиха на магически диети и да не се стресирате като луди, защото искате да бъдете модел на вашето GD. Тялото ще ги придружава през целия им живот, а? Ако, както е в моя случай, искате да изглеждате по-добре, направете го вместо вас; Ако сключването на брак ви кара да направите първата крачка, добре дошли! Но нека бъде за вас, за вас, консултирайте се с професионалист, който ще състави идеалния план за вашия начин на живот, ще промени навиците, не ограничава храненето, защото смята, че се угоява, не търси в интернет магически решения. В моя случай никога не съм вярвал през 30-те си години да бъда толкова щастлив от изображението, което огледалото ми връща.

Оставям ви снимки за начина, по който започнах и как съм -не гледам моя домашен вид от втората снимка, направих го преди няколко дни много спокоен и забелязвам погледа си хаха-. Представете си колко съм щастлива, че отново сложих пиърсинга си след 4 години, без да го използвам 👌🏻

Бяха месеци на променящи се навици, които днес приемам за естествени, защото вече са част от моята рутина. яжте здравословно, изберете добри варианти, тренирайте поне 45 'на ден. за настоящата си работа този път пътувам много, тренирам същото. Бих се поставил в хотелската стая, за да направя бърза рутина, или ако мога да отида във фитнеса или да избягам. Винаги отделяте време за нещата, които харесвате, че вашето благосъстояние е сред тези неща. Те ще видят как в началото им дава бърз, но след като приключат с рутината, дори и да е 23:30 ч. Ха, те получават безценно психическо и телесно удовлетворение.

Не се чувствам квалифициран да предам хранителния си план, защото е създаден за мен и вярвам, че всеки трябва да го види с професионалист. Но ако някои основни съвети 😊 Направете ястия със зеленчуци, протеини и въглехидрати: половината чиния със зеленчуци, 1/4 протеини и 1/4 въглехидрати. Когато съм в Каба, взимам тупер софтуера си да работи. Днес ви оставям снимка на храната си, за да видите, че това не е нещо ужасно и че не се гладувам. Това е неаполитански бургер с киноа, направен изцяло от мен, пръчки от печени моркови, салата от рукола, домати и семена и боб адуки. Повярвайте ми, не сменям обяда си за нищо на света 🤗