история

В края на колежа качих 20 кг, без да го осъзнавам. Не тренирах, истината беше, че никога през живота си не бях тренирал. Той нямаше никаква информираност или познания за храненето. Излязох да ям по-голямата част от храненията си. Мислех, че никога няма да напълнея, в крайна сметка никога не съм се грижил за себе си и винаги съм поддържал теглото си. Докато един ден не осъзнах, че не се чувствам комфортно или безопасно в тялото си. Току-що настъпи новата година и реших да си поставя за цел да се погрижа за въпроса и да отслабна за 3 месеца.

С това започна разследване в интернет: „как да ядем малко калории, за да отслабнем“. Прочетох много източници, които ме накараха да мисля, че трябва да ям 1200 калории на ден, разделени на 5 малки хранения на ден и да спортувам 6 пъти седмично. Присъединих се към фитнес зала и с цялата решителност на света започнах да броим калории от всичко, което ядох в едно приложение. Закусих ½ чаша гръцко кисело мляко с няколко боровинки, имах салата за обяд и още една салата за вечеря. Оказва се, че гладувах 90% от деня. За да се справя с това, носех нискокалорични „здравословни“ закуски, високо преработени продукти, бисквитки с ниско съдържание на въглехидрати и т.н. OOOOBVIY от това се роди много тревожност, мания и необходимостта да контролирам храненето си на 100%. Тревожност за това колко време до следващото ми хранене и винаги да имам всичко под ръка.

26 минути за следобедната закуска? Добре, точно сега можете да изядете ¼ от протеинов блок. Искате ли десерт? Яжте ½ супена лъжица фъстъчено масло.

Напълно загубих вкуса си към храната и тя започна да поглъща живота ми денонощно. Започнах да се претеглям по няколко пъти на ден, когато няколко месеца преди това не знаех теглото си.

Определих „измамен ден“ за събота. Бях толкова гладен, че се превърна в хоби да изследвам кои ресторанти имат най-декадентното ястие за моя измамен ден. Имах списъци на всичко, което исках да ям в събота: кекс, палачинки, хамбургер, пържени картофи ... . Пристигнах в събота и се натъпках с толкова много храна, че се чувствах сит, неудобен и подут през целия ден (Това е наречен преяждане или преяждане, въпреки че по това време не знаех нищо за това). На следващия ден се върнах към рутината си, за да гладувам.

Междувременно продължих да разследвам и следя експерти на Instagram по темата, особено културисти. Приех всички съвети и планове за хранене на хора, които се подготвят за състезания по културизъм или културизъм. Това е диета, която контролира приема на всеки последен грам въглехидрати, протеини и мазнини. И така научих, че това са макроси и имаше няколко грама на ден, които „трябва да консумирате, за да постигнете целите си“. Спрях да броим калории и започнах да ям според макросите си, изчислени на уеб страница. За да постигнете дневните си разпределени грамове, трябва предварително да планирате всичко, което ще ядете за деня, и да претеглите всяка порция. Ако трябваше да ям 180 g въглехидрати на ден, задължително ги разпределях между всяко хранене. Стана мания да изчислявам колко грама макроси консумирам. Дотолкова, че продължих будно да планирам на следващия ден и се държах далеч от НИЩО, дейност или човек, които прекъснаха моето „съвършенство и планиране“.

В този момент самочувствието и несигурността ми бяха достигнали много ниско ниво. С всички тези усилия не можах да сваля килограм и диетата ми беше мания. Принуждавах се да ходя всеки ден на фитнес, без да му се наслаждавам, бях гладен много пъти на ден и ако ядях 10 минути по-късно от „трябваше“, тревожността вече щеше да започне. Спрях да спя добре и безпокойството да не постигна никакъв напредък ми причиняваше безсъние. В крайна сметка започнах да имам проблеми с дишането. Трябваше да си поема дълбоко въздух, за да усетя въздуха, който преминава през мен през целия ден. Това е симптом на панически атаки, въпреки че не знаех. Целият ми живот се въртеше около храненията ми. Започнах да купувам само широки дрехи, за да не се чувствам неудобно и да се изолирам от социалния си живот, приоритетите бяха да се храня добре и да спортувам. Животът ми се превърна в порочен кръг, който не проработи. Бях сам, изолиран и в омагьосан кръг от ограничения и излишък, СЕДМИЦА СЛЕД СЕДМИЦАТА.

Живях това дълго време. Комбинация от тревожност, мания и изолация. След дълго време осъзнах, че нещо не работи. Изпадането в хранителна паника и винаги да се чувствате неудобно в тялото си не е здравословен начин на живот. Реших да потърся помощ и попаднах на много книги и хора, които говореха за храна и упражнения по цялостен и уелнес начин. Помолих за помощ, защото знаех, че нещо не е наред. Започнах да ходя при психолога (можете да чуете моя опит тук) и тъй като нуждата ми от контрол се излекува, работих върху самочувствието и потенциала си и най-накрая видях промени.

Започнах да изследвам и открих научни доказателства, които обясниха защо строгият ми режим не работи:

  1. Страхът и безпокойството физически поставят тялото ви в състояние на пауза. Метаболизмът ви спира да работи, тъй като смята, че е в ситуация на живот или смърт и натрупва всички мазнини за спешни случаи. Вашите мисли са по-мощни, отколкото си представяте.
  2. Дишането е от съществено значение за оптималното функциониране на нашето тяло. Ако не дишате добре, вие също подавате сигнали на тялото си, че сте в опасност. Внимавайте как се променят дихателните ви ритми, когато сте в стрес, уморени, плачете или сте в опасност.
  3. Ти си това, което мислиш. Ако имате мисли за дебелина или не виждате резултати по няколко пъти на ден, умът и тялото ви вярват.
  4. Храната е вашият бензин. Дори и най-малката част от клетките ви са направени от това, което ядете. Научете се да ядете чиста, органична храна, пълна с вкусове и тялото ви ще бъде по-щастливо, това ви позволява да се върнете към своето естествено и идеално тегло.

Отрицателните мисли, толкова много безпокойство, толкова малко любов към себе си ме накараха да развия много лоша връзка с храната.

Накрая попаднах на медитация и интуитивно хранене. Научих, че тялото е много сложно и в същото време мъдро, просто трябва да го слушате. Асимилирах значението на храната не като нещо, което ви напълнява или ви помага да отслабнете, а като бензин на всичко, което се случва в тялото ви. Дори и най-малката част от клетките ви се регенерира от това, което ядете. Вие сте това, което ядете, буквално. Научих се да готвя здравословни рецепти с качествени съставки и се влюбих в бокса и тежестите за това как упражненията ме карат да се чувствам. Намерих и система, която работи за мен и за моя социален живот, връзките ми, начина ми на живот и навиците ми. Баланс за мен. Нямам измамен ден и се научих да спирам да ям, когато съм сит. Няма повече препиване. За един месец загубих 20 кг просто да се отпусна, да се храня за забавление и истинска храна.

Стигането до тук ми отне много време и най-голямата промяна беше умствената трансформация. Работя върху връзката си с храната всеки ден, но от любов, изобилие, вътрешна сила и моята светлина. Невъзможно е да сияете, ако не сте готови да вършите вътрешната работа - там е магията.

Изминаха много години и сега една от мисиите ми е да осигуря по достъпен и прост начин това, което никога не съм намерил: холистична програма, която говори не само за това, което е на чинията, какво е отвън и какво е в нашето сърце. Ние сме система и не можем да се преструваме, че правим промени в балон - това не е устойчиво.

Ако искате да чуете подробно моята история, можете да я чуете тук. Не забравяйте, че не сте сами или луди. Животът от този тип неща е много често срещан, не е нужно да знаете как да се справите с тези проблеми, но трябва да сте смели, за да се осмелите да свършите работата, за да се измъкнете.

Има и друг начин на живот. Този, в който обичате тялото си, обичате храната си и обичате себе си. Такъв, в който ограничението вече няма място или пространство. Такъв, където блестиш отвътре навън и спираш да се криеш.

Блести, защото всички имаме нужда от теб. Вършете вътрешната работа, за да можете да бъдете най-добрата си версия.