Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят

дюкан

От самото начало ще кажа не. Не може. Но защо ви казвам в началото? Има се предвид това не могат да си купят готов хумус и го консумирайте.

Хумусът се прави със зехтин, нахут, наред с други неща. Първият е a толерирана храна, макар и ограничено до една чаена лъжичка на седмица или три капки дневно. Втората, нахут, се толерира само от фазата на консолидация, но с всичките си консумация трябва да е измерена Y. регулиран.

Можете обаче направете свой собствен хумус. По този начин можете уважение измерванията на поносими съставки и премахнете от списъка недопустимото.

аз търсих различни рецепти и се забавлявайте приготвяйки здравословно домашен хумус, което угажда на вашите желания, докато изпълнява Насоки за диета на Дюкан.

Но, от коя фаза можем да консумираме този вид храна?

Тъй като хумусът ще бъде приготвен с нахут, ще бъде разрешено изяж го от трета фаза, Консолидация.

През първите две фази, атака Y. круиз, менюто е ограничено до 100 храни, разрешени по желание, тоест можете да ги ядете, докато не се почувствате сити. По този начин отслабваме от мастна маса Y. ние се грижим нашата мускулна маса.

През последните две фази, консолидация Y. стабилизация, ние се грижим за това вече постигнато тегло. Благодарение на постепенното въвеждане на нови храни, като бобови растения; нахут, избягваме ужасяващият отскок ефект.

Диетата Дюкан е единственият в света който е планирал a процес на преход фокусиран върху избягвайте ефекта на рикошета. Тоест, спечелете загубеното тегло или дори повече, когато спрем да бъдем радикално строги с нашите издръжка.

въпреки това, Д-р Пиер препоръчва приема на нахут от третата фаза, консолидация като за последната фаза (Стабилизиране).

Какво хранителни свойства ни дава хумус?

Хумусът, тъй като основната му съставка е нахутът, ни осигурява голямо хранително натоварване. Първо, нискогликемичните му въглехидрати ни дават добра енергия. От друга страна, съдържащите се в тях мазнини са ненаситени (моно и полиненаситени) и няма холестерол за своята зеленчукова основа; по същия начин, значителни количества фибри и калций.

Порция от 100 грама дим предлага 294 калории, 11,2 грама протеин, 28,5 грама въглехидрати, 15,8 грама мазнини и 6,4 грама фибри.

Важно е да се подчертае това енергия, предлагана от тази храна идва най-вече от мазнини. И въпреки че сте те са здравословни мазнини, ако тази енергия не се използва, тя ще се съхранява в тялото като мазнина.

Те вече знаят, препоръчително е приготвянето на домашен дим и консумацията му само от трета фаза, в умерени количества.

Помня замени забранените съставки, по размер ограничените и умерен толерираното. Ключът към поддържането на теглото ви е да имате балансирана храна Y. уважение на диетични правила.

Останете хидратирани. Гаранции за питейна вода мускулен тонус и едно буйна кожа. Добавете към ежедневната си диета овесени трици и се съобразяват с Ежедневно упражнение. Вие решавате как да изгорите тази енергия, важното е забавлявай се Y. насладете се на движението!