равновесие

Ще сте ги виждали във фитнес зали, в клиники за рехабилитация или в центрове за физическа терапия. Те са полусфери, обикновено изработени от PVC пластмаса, които се използват за изпълнение на бодибилдинг и упражнения за баланс и са популярни като бозус. На външен вид наподобява фитбол, разрязан наполовина.

Въпреки факта, че пазарът е пълен с тези аксесоари, този, който е избран за фаворит в това сравнение, е Bosu Original Pro. Той даде името на всички полукълба, родени по-късно, след успеха, който получи оригиналът. Изработен по екологичен начин, този модел с диаметър 65 см с гладка неплъзгаща се основа и височина 25,4 см, се характеризира с адаптиране към всяко тегло и височина.

Откъде идва името ти?

Bosu е съкращение от "Both Sides Up", което в превод на испански ще бъде като "и двете страни нагоре". Тоест, това е аксесоар, който се използва както за лицето на купола, така и за платформата.

Той е роден в края на 90-те години в САЩ и оттогава те станаха много популярни. Няма клас по фитнес, кросфит или пилатес, който да не използва босу, ​​тъй като е многофункционално допълнение въпреки простотата на дизайна си.

Други балансиращи полукълба са родени в сянката на босуто, като някои, които ще прочетете по-долу.

За какво са те?

Равновесните полукълба, както беше споменато по-рано, имат различни функции. Според Испанската федерация за насочени дейности и фитнес (FEDA), "едно от основните предимства на използването на босу е повишаването на координацията и баланса." Поради тази характеристика употребата му е разширена при рехабилитационни сесии при някои наранявания като скъсани кръстни връзки или навяхвания, така че ще ги виждате в медицински или физиотерапевтични центрове.

По същия начин тези полукълба предлагат безкрайни възможности за обучение, като сърдечно-съдови и мускулни упражнения, които помагат за повишаване на съпротивлението, предотвратяване на наранявания или насърчаване на отслабването.

Ако сърфирате в мрежата, има стотици обяснителни видеоклипове. Проверете ги, за да извлечете максимума от вашето босу. Експертите съветват да го комбинирате с други упражнения, за да поддържате страхотна физическа форма. Във всеки случай попитайте физиотерапевта или треньора си кои са най-добрите тренировки.

Да обмисли

Изхождаме от предпоставката, че избраният модел трябва да бъде издръжлив и качествен, тъй като това е аксесоар за обучение, който е подложен на голям натиск. Следователно тези, избрани в това сравнение, включват антиексплозивна технология и устойчиви клапани, за да се избегне загуба на въздух. Това е същественото нещо, което всяко полукълбо с баланс на качеството трябва да има. Но има и други аспекти, които трябва да се вземат предвид, като например следното:

  • Поддържаното тегло. Проверете дали моделът е съвместим с вашето тегло и товара, който ще добавите, като мряна или гири. По този начин се избягват неочаквани наранявания или инциденти.
  • Текстурата. Текстурираните повърхности, в сравнение с гладките полукълба, предлагат по-добро сцепление и опорни точки за ръцете и краката за изпълнение на най-трудните упражнения за баланс.
  • Подутият. Колкото по-високо е налягането, толкова по-трудно е. Поради това специалистите препоръчват надуването на купола до максимума на капацитета му за извършване на рехабилитационни и силови рутини. И, напротив. По-малко подуване е благоприятно за упражнения за балансиране.
  • Аксесоарите. Всички модели в това сравнение включват помпа за напомпване за регулиране на обема на въздуха. В допълнение, някои включват ластици за изпълнение на по-пълно упражнение.

Бозусът не е особено евтин - той варира между 60 и 300 евро, но ще имате многофункционален аксесоар в продължение на много години.