Бихте ли искали да знаете какво е вашето идеално тегло, препоръчителните калории според вашия ритъм на живот или да персонализирате вашия собствен план за тренировка с упражненията, които най-добре ви подхождат? Е, прочетете, защото в Hello! В Shape имаме четири фантастични инструмента, които ще ви помогнат да водите по-здравословен начин на живот, да се грижите за линията си, да подобрите физическото си състояние и дори да стартирате първия си маратон!

приложения


Изчислете своя индекс на телесна маса, идеалното тегло, процентното съдържание на мазнини ... и много други!

Ние предоставяме на ваше разположение няколко приложения, с които да изчислите препоръчаното ви тегло, според индексите, препоръчани от Световната здравна организация, като се вземат предвид вашите лични характеристики като височина, възраст, вашето ниво на физическа активност ... също така ви подхожда, за да позволите да знаете на какъв процент от вашето тегло отговаря мастна тъкан за да можете да предприемете подходящите мерки, като например стартиране на една от нашите планове за фитнес и бягане (вижте по-долу) и по този начин избягвайте заболявания, свързани с наднорменото тегло. За да направите това, можете да проверите калориите, които трябва да консумирате ежедневно, като винаги осигурявате балансирана диета. Прочети: Това трябва да е вашата чиния за здравословна и балансирана диета


КЛИКНЕТЕ НА ИЗОБРАЖЕНИЕТО ЗА ДОСТЪП ДО ЗАЯВЛЕНИЕТО


Знайте физическото си състояние и дали сте в добра форма

Изпратете на нашият тест, за да се знае най-общо какво е вашето здравословно състояние. Въпреки че, разбира се, в никакъв случай няма да замени медицинското мнение на професионалист, може да е добро сближаване, за да добиете представа какви аспекти трябва да подобрите и да стартирате батериите си!


КЛИКНЕТЕ НА ИЗОБРАЖЕНИЕТО ЗА ДОСТЪП ДО ЗАЯВЛЕНИЕТО


Създайте свой собствен план за обучение.

Независимо дали целта ви е да тонизирате, да отслабнете или да спечелите общо здраве, с инструмента Фитнес план, разработен от личните треньори на ¡Hola! В Shape ще можете да създадете персонализирана тренировка. Ще имате достъп до наоколо 100 видеоклипа, за да научите как да изпълнявате упражненията правилно и безопасно и подробен план по дни с най-подходящите за вас спортове и упражнения.


КЛИКНЕТЕ НА ИЗОБРАЖЕНИЕТО ЗА ДОСТЪП ДО ЗАЯВЛЕНИЕТО


. И вашият план за бягане! (за начинаещи и ветерани)

Знаем, че любовта към бягането се споделя всеки ден от все повече хора, които решават да извлекат всичките му предимства. Затова разработихме пълно приложение, с което можете да направите първите си стъпки (ако никога преди не сте бягали) или да се подготвите за бягане на по-дълги разстояния; било то 5, 10 километра или пълен маратон! Във всеки случай ще получите план за дни и седмици на целите, които трябва да бъдат постигнати, по такъв начин, че постепенно да надвишавате себе си.


КЛИКНЕТЕ НА ИЗОБРАЖЕНИЕТО ЗА ДОСТЪП ДО ЗАЯВЛЕНИЕТО