Искате ли да отслабнете? Включете шейкове за отслабване във вашата диета, идеални за консумация на закуска, лека закуска или дори преди започване на тренировката.
Днес ви предлагаме селекция с едни от най-добрите шейкове за отслабване, смутита, които можете да приготвите у дома със сезонни плодове и зеленчуци.
Тези шейкове могат да бъдат вашият най-добър съюзник, ако искате да отслабнете, тъй като те са с ниско съдържание на калории и осигуряват добри хранителни вещества на тялото.
Освен това те са вкусни, здравословни и засищащи, осигуряват ни витамини и ни позволяват да убием грешката между храненията.
8 задоволителни шейка, които ще ви помогнат да отслабнете
1. Ягода и портокал
Това ягодово и портокалово смути е с високо съдържание на витамин С и витамин Е, както и фолиева киселина, фибри и минерали, като калий и магнезий.
- съставки -
- 100 г ягода
- Сок от половин портокал
- ¼ чаша вода
- 1 чаена лъжичка мед
- Семена от чиа
- Подготовка -
2. Ябълка и морков
Този шейк за отслабване ще ви помогне да се чувствате по-дълго удовлетворени, осигурявайки на тялото ви фибри, витамин Е, витамин С и калий.
- съставки -
- ½ морков
- ½ ябълка
- ½ чаша вода
- Ядки (орехи и бадеми)
- Подсладител (по избор)
- Подготовка -
- Нарежете и нарежете на кубчета ябълката и моркова и ги поставете в чашата на блендера.
- Добавете водата, подсладителя и ядките.
- Разбийте всичко добре, докато получите гладка текстура, и това е всичко.
3. Ананас и джинджифил
- съставки -
- 2 филийки естествен ананас
- 1 чаша вода
- 1 супена лъжица настърган джинджифил
- Подготовка -
4. Плодове от гората
- съставки -
- 1 чаша горски плодове (малини, къпини, боровинки и бук)
- 1 чаша бадемово мляко или обикновено гръцко кисело мляко
- Семена от чиа и орехи
- Подготовка -
- Добавете плодовете в чашата на блендера и ги смесете за няколко секунди.
- Добавете бадемовото мляко, семената от чиа и орехите и разбийте отново за минута или докато се постигне желаната текстура.
5. Киви и пъпеш
- съставки -
- 2 филийки пъпеш
- 1 киви
- 1 ябълка
- 1 супена лъжица лимонов сок
- 1 чаена лъжичка мед
- Подготовка -
- Обелете и нарежете плодовете, пъпеша, кивито и ябълката и ги добавете към чашата на блендера.
- Изцедете лимона и добавете супена лъжица сок, заедно с меда.
- Смелете всичко добре, докато получите правилната текстура.
6. Банан и спанак
Добра алтернатива за ядене на спанак е това вкусно смути с банан, несъмнено голям принос на витамини и минерали, което също ни помага да отслабнем благодарение на своите засищащи и почистващи свойства.
- съставки -
- 1 банан
- Спанак на вкус
- 1 чаша бадемово мляко
- Подготовка -
- Обелете и нарежете банана и го добавете към чашата на блендера.
- Добавете добре измитите и изсушени листа спанак, заедно с бадемовото мляко.
- Разбийте всички съставки, докато получите желаната консистенция. Не забравяйте, че когато използвате зеленчуци в тази рецепта, идеалното е да поставите спанака малко по малко и да опитате смутито, за да получите резултат по ваш вкус.
7. Цвекло, портокал и морков
Този шейк представлява важен запас от витамини, в допълнение към фибрите, фолиевата киселина и минералите. Благодарение на трите си основни съставки, този шейк ще ви помогне да пречистите тялото си и да елиминирате токсините.
- съставки -
- 1 среден морков
- 1 среден портокал
- 1 средно цвекло
- ½ чаша вода
- Подготовка -
8. Броколи, киви и ябълка
Това зелено смути ще ни помогне да отслабнем, благодарение на високото съдържание на фибри и антиоксиданти. Освен това броколите са много полезни за нашето тяло, телесните тъкани и имунната система.
- съставки -
- 50g броколи
- 1 киви
- 1 ябълка
- Подготовка -
- Измийте и нарежете броколите и моркова и ги смелете добре.
- Обелете кивито и го добавете към чашата на блендера.
- Смесете всичко добре и сервирайте смутито студено. Ако искате можете да добавите малко подсладител.
Не забравяйте, че за да постигнете добри резултати, трябва да добавите шейковете за отслабване към вашата диета и да ги придружите със здравословно и балансирано меню, в допълнение към някои физически упражнения.
- 12-те най-добри антицелулита за стартиране на бикини операцията преди Великден
- 12-те най-добри урока за Photoshop, които можете да научите безплатно по испански технологии
- 13-те перфектни храни за отслабване, без да тренирате El Día
- 12-те най-добри канала в YouTube за упражнения у дома
- Машина за отслабване на свободния пазар