Искате ли да отслабнете? Включете шейкове за отслабване във вашата диета, идеални за консумация на закуска, лека закуска или дори преди започване на тренировката.

Днес ви предлагаме селекция с едни от най-добрите шейкове за отслабване, смутита, които можете да приготвите у дома със сезонни плодове и зеленчуци.

Тези шейкове могат да бъдат вашият най-добър съюзник, ако искате да отслабнете, тъй като те са с ниско съдържание на калории и осигуряват добри хранителни вещества на тялото.

Освен това те са вкусни, здравословни и засищащи, осигуряват ни витамини и ни позволяват да убием грешката между храненията.

8 задоволителни шейка, които ще ви помогнат да отслабнете

1. Ягода и портокал

шейкове

Това ягодово и портокалово смути е с високо съдържание на витамин С и витамин Е, както и фолиева киселина, фибри и минерали, като калий и магнезий.

- съставки -

  • 100 г ягода
  • Сок от половин портокал
  • ¼ чаша вода
  • 1 чаена лъжичка мед
  • Семена от чиа

- Подготовка -

2. Ябълка и морков

Този шейк за отслабване ще ви помогне да се чувствате по-дълго удовлетворени, осигурявайки на тялото ви фибри, витамин Е, витамин С и калий.

- съставки -

  • ½ морков
  • ½ ябълка
  • ½ чаша вода
  • Ядки (орехи и бадеми)
  • Подсладител (по избор)

- Подготовка -

  • Нарежете и нарежете на кубчета ябълката и моркова и ги поставете в чашата на блендера.
  • Добавете водата, подсладителя и ядките.
  • Разбийте всичко добре, докато получите гладка текстура, и това е всичко.

3. Ананас и джинджифил

- съставки -

  • 2 филийки естествен ананас
  • 1 чаша вода
  • 1 супена лъжица настърган джинджифил

- Подготовка -

4. Плодове от гората

- съставки -

  • 1 чаша горски плодове (малини, къпини, боровинки и бук)
  • 1 чаша бадемово мляко или обикновено гръцко кисело мляко
  • Семена от чиа и орехи

- Подготовка -

  • Добавете плодовете в чашата на блендера и ги смесете за няколко секунди.
  • Добавете бадемовото мляко, семената от чиа и орехите и разбийте отново за минута или докато се постигне желаната текстура.

5. Киви и пъпеш

- съставки -

  • 2 филийки пъпеш
  • 1 киви
  • 1 ябълка
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • 1 чаена лъжичка мед

- Подготовка -

  • Обелете и нарежете плодовете, пъпеша, кивито и ябълката и ги добавете към чашата на блендера.
  • Изцедете лимона и добавете супена лъжица сок, заедно с меда.
  • Смелете всичко добре, докато получите правилната текстура.

6. Банан и спанак

Добра алтернатива за ядене на спанак е това вкусно смути с банан, несъмнено голям принос на витамини и минерали, което също ни помага да отслабнем благодарение на своите засищащи и почистващи свойства.

- съставки -

  • 1 банан
  • Спанак на вкус
  • 1 чаша бадемово мляко

- Подготовка -

  • Обелете и нарежете банана и го добавете към чашата на блендера.
  • Добавете добре измитите и изсушени листа спанак, заедно с бадемовото мляко.
  • Разбийте всички съставки, докато получите желаната консистенция. Не забравяйте, че когато използвате зеленчуци в тази рецепта, идеалното е да поставите спанака малко по малко и да опитате смутито, за да получите резултат по ваш вкус.

7. Цвекло, портокал и морков

Този шейк представлява важен запас от витамини, в допълнение към фибрите, фолиевата киселина и минералите. Благодарение на трите си основни съставки, този шейк ще ви помогне да пречистите тялото си и да елиминирате токсините.

- съставки -

  • 1 среден морков
  • 1 среден портокал
  • 1 средно цвекло
  • ½ чаша вода

- Подготовка -

8. Броколи, киви и ябълка

Това зелено смути ще ни помогне да отслабнем, благодарение на високото съдържание на фибри и антиоксиданти. Освен това броколите са много полезни за нашето тяло, телесните тъкани и имунната система.

- съставки -

  • 50g броколи
  • 1 киви
  • 1 ябълка

- Подготовка -

  • Измийте и нарежете броколите и моркова и ги смелете добре.
  • Обелете кивито и го добавете към чашата на блендера.
  • Смесете всичко добре и сервирайте смутито студено. Ако искате можете да добавите малко подсладител.

Не забравяйте, че за да постигнете добри резултати, трябва да добавите шейковете за отслабване към вашата диета и да ги придружите със здравословно и балансирано меню, в допълнение към някои физически упражнения.