Гледате ли телевизия, докато закусвате или консумирате овесени ядки с ябълка и канела? След като прочетете това, няма да го направите отново

най-лошите

Високо протеинова закуска всеки ден може да ви помогне да отслабнете и преди всичко за премахване на корема. Но неправилното хранене може да доведе до неблагоприятни резултати.

В този смисъл диетолозите, консултирани от Eat this portal, избраха най-лошите грешки, които допускате на закуска и които не ви помагат загубете тези излишни килограми.

Кафе с млякоТази напитка е вкусна, но допринася за натрупването на мазнини. Най-добре се консумира със соево, бадемово или овесено мляко.

Яденето на твърде много сол: солта задържа течности в тялото ви, което ви оставя подути от началото на деня. Ако искате да овкусите вашите тортили, можете да добавите зеленчуци или черен пипер.

Яжте остатъците: Понякога сте прекалено мързеливи @ и гладни, че решите да хапнете остатъците от пица или тортата за рождения ден. Мазнините, солта и захарта в сладкишите и пицата водят до подуване на корема, умора и скокове и капки в кръвната захар, предупреждават диетолозите.

Яденето на овес лошоАко ядете овесени ядки с много кафява захар или дори безвреден вкус като ябълки и канела, вие нарушавате здравословните им хранителни навици. Смята се, че ароматизираните овесени ядки съдържат повече от 20 грама захар. По-добре е да приготвите свои овесени ядки, да добавите свои собствени плодове и да контролирате добавената захар или аромат, който искате да добавите.

Гледайте телевизия, докато закусватеПравейки това, отнема вниманието ви от храната и признателността за вкусовете и текстурите на храните, които слагате в устата си, както и за размера на порциите, които консумирате. Опитайте се да ядете бавно и внимателно, като дъвчете всяка хапка, без да се разсейвате от телевизора или мобилния телефон.

Не пийте вода, когато ставате: пиенето на вода, когато се събудите, помага да се елиминират отпадъците от дебелото черво до ефективното функциониране на вашия метаболизъм.

Консумация на млечни продукти- Повечето хора ядат мляко, сирене, кисело мляко и други млечни продукти за закуска, но ако целта ви е да останете слаби, избягвайте ги на закуска, за да избегнете подуване на корема и наддаване на дългосрочно тегло.

Изхвърлете зеленчуцитеЗеленчуците са с ниско съдържание на калории, пълни с витамини, минерали и антиоксиданти и с високо съдържание на фибри. Можете да добавите спанак, домат и сотирани чушки към омлети.

Яжте само плодовеПлодовете са здравословни и богати на антиоксиданти, но ако не добавите протеин към сместа, ще ви огладнее час-два по-късно.

Обожавайте ароматизираното кисело млякоКиселото мляко може да бъде добър източник на протеини, калций и пробиотици, но тези ползи се отменят, ако е с високо съдържание на захар. Препоръчително е да изберете гръцки или ароматизирани кисели млека, които обикновено са с ниско съдържание на захар и по-високо съдържание на протеини.