Хидратирате ли правилно? Ако не знаете отговора, опитайте следния тест: разтегнете кожата си и вижте дали тя веднага се връща в естественото си състояние, или напротив, струва ви малко повече. Ако го разтегнете и той бързо се нормализира това означава, че кожата ви е схваната, тоест има способността да променя формата и тялото ви е правилно хидратирано. Ако това не се случи, може да има проблеми с дехидратацията. Ето няколко съвета как да ги предотвратите и връзката им с наднормено тегло и проблеми със затлъстяването.
Останете хидратирани, ключови за баланса на тялото
Тенденцията да замества водата със сокове, смутита, смутита, безалкохолни напитки или спиртни напитки може да генерира в дългосрочен план, блокажи в метаболизма. Тялото трябва да пие вода и специалистите препоръчват да се пият поне 8 до 9 чаши на ден, което се равнява на два литра. И това няма нищо общо със съвети как да се заситите и да се обърнете към вода, вместо към храна. Ние говорим за поддържайте тялото си правилно балансирано и хидратирано.
Липсата на вода в организма може да доведе до усложнения като наддаване на тегло или преждевременно стареене, и това се доказва от експертни проучвания *. Ако тялото е дехидратирано, то не може да елиминира правилно токсините, то ги съхранява в мастните клетки, които, когато се отлагат във вътреклетъчната течност, нашите клетки забавят работата си и това може да доведе до проблеми задържане на течности, подути крака и усложнения с кръвообращението, и причинява натрупване на мастни натрупвания.
Липсата на вода в организма може да доведе до усложнения като наддаване на тегло или преждевременно стареене.
В тези ситуации можете да работите масажи, базирани на натиска на мастните натрупвания, за да благоприятстват потока и да възстановят баланса в тялото. Всичко това трябва да бъде придружено от здравословна диета и активен живот, където заседналият начин на живот и захарта не присъстват.
В по-сериозни случаи на дехидратация ще бъде удобно да отидете на медицински специалист, за да извършите съответните изследвания и да се задълбочите в произхода на проблема.
Как да пиете повече вода, без да пиете
Навикът да придружавате ястия с други видове напитки обаче може да причини има хора, на които им е трудно да пият вода. Основното нещо би било да се коригира този навик към по-здравословен, консумиращ повече вода, навик, който може да бъде допълнен прием на плодове, богати на него, като круша, ананас или пъпеш. Или дори добавете към чашата на лимонова или краставична вода като подправка.
Възползвайте се от тези дни у дома, за да си водите бележки и да започнете да прилагате тези нови навици. В ежедневието, където бързането винаги протича срещу нас, е по-трудно да се спрем и да помислим за промяна на вредните навици, защото ние действаме на импулси и повтаряне на рутините, ден след ден.
Ако проблемите със задържането на течности продължават поради наднорменото тегло, препоръчваме ви да се свържете с най-близкия център No + Kilos и да резервирате безплатна предварителна диагноза. При първата среща ще анализираме вашия метаболизъм и навици, което ще ни позволи да намерим необходимото естетично лечение, което да следваме, за да премахнем локализираните мазнини и излишните килограми.
* Справка: Проучвания на Xevi Verdaguer, специалист по интегративна медицина и психоневроимунология.