Една от най-написаните фрази във форума за хранене на www.sportlife.es е: Моля, помогнете ми, не мога да отслабна! Преди няколко години, когато стартирах форума си и прочетох тези запитвания, ме поби студена пот, отговорност, която накара мозъка ми да стане нащрек. Как мога да помогна? какво можем да направим? Какво не е наред? След няколко години отговори на тези публикации се имунизирам, защото осъзнах, че трябва да имате психология, за да разберете и да отговорите на тези призиви за внимание. Хората отслабват с диета и упражнения, но ние също се нуждаем от ръка за помощ, която да ни помогне и насърчи, когато нещата не вървят толкова добре. И там форумът е полезен инструмент, защото има много други потребители, които се интересуват от историите и разказват личния си опит. Създава се общност от хора, които искат да отслабнат или вече са го постигнали като тези от „клуба за отслабване“ и си помагат взаимно, с грешките и успехите си.
Една от най-написаните фрази във форума за хранене на www.sportlife.es е: Помогнете ми, моля! Не мога да отслабна! Преди няколко години, когато започнах с форума си и прочетох тези запитвания, ме поби студена пот, отговорност, която накара мозъка ми да стане нащрек. Как мога да помогна? какво можем да направим? Какво не е наред? След няколко години отговори на тези публикации се имунизирам, защото осъзнах, че трябва да имате психология, за да разберете и да отговорите на тези призиви за внимание. Хората отслабват с диета и упражнения, но ние също се нуждаем от ръка за помощ, която да ни помогне и насърчи, когато нещата не вървят толкова добре. И там форумът е полезен инструмент, защото има много други потребители, които се интересуват от историите и разказват личния си опит. Създава се общност от хора, които искат да отслабнат или вече са го постигнали като тези от „клуба за отслабване“ и си помагат взаимно, с грешките и успехите си.
Имам много случаи на хора, които ми казват, че са опитвали много диети, че спортуват всеки ден и че нищо, че отслабват с няколко килограма и застояват, или си ги възвръщат и прекарват целия си живот по този начин. Вярвам, но какво мога да направя? Как да помогна на човек чрез съобщение във форума, без да го е виждал в живота? Е, виждал съм, че през повечето време хората имат нужда от тласък повече от диета, те не търсят спасител или спасител, те търсят емоционална подкрепа чрез мрежата и там всички ние можем да помогнем повече, отколкото ако намерим диета, която не съществува в никакъв случай.
В крайна сметка, когато тези аларми ме ударят, отговорът ми е почти винаги: Ако правите всичко както трябва и не отслабвате, не го правите правилно. Не спазвате правилната диета, не тренирате правилно или понякога отивам много по-далеч, не е нужно да отслабвате, защото нямате излишни килограми, които смятате, че на всяка цена трябва да свалите.
Отговорите на моите „отговори“ обикновено не съществуват, предполагам, че са направили публикацията в лош ден, търсейки изход или бягство от проблема си. но те знаеха, че не мога да им дам прекрасната формула. Рядко срещам някой, който преосмисли и отиде по-далеч, търсейки нещо по-конкретно; тогава сме на прав път, можем да работим като екип с диетата си, да я променим и да направим корекции в тренировките и да напреднем още малко, за да загубим тези килограми, които струват толкова много по здравословен начин, и без да ги възвърнем.
Отслабването е лично, но груповата подкрепа помага много. Това току-що беше публикувано от статия в списание Obesity (), която предполага, че отслабването също може да бъде заразно, какъвто е случаят със затлъстяването. В проучването те анализираха онлайн групи от кампания от 2009 г., наречена „Shape Up Rhode Island (SURI)“, в която 3300 души трябваше да се присъединят към онлайн екип, за да се състезават помежду си между различни категории: загуба на тегло, физическа активност и използване на крачкомери или всички наведнъж. Участниците, които са загубили повече килограми (поне 5% от изходното си телесно тегло), са били склонни да бъдат в едни и същи отбори и обратно, това, че са били в екип с повече съотборници, отслабващи, е било свързано и с по-голямо отслабване. Колкото по-голямо е социалното влияние на хората върху даден екип, толкова по-голяма е загубата на тегло. По някакъв начин отслабването в група мотивира всеки човек повече, отколкото да го прави сам. Този ефект на „работа в екип“ може да бъде постигнат във форума за хранене или в „Клуба за отслабване“ на www.sportlife.es и то е, че отслабването се постига самостоятелно, но колко е добре да се намери някой, който е в същия ситуация или е преминал през тиранията на диетата и жертвата на упражнения!
Тъй като чудесата не съществуват, но винаги има нещо ново, което да опитате, а понякога просто нова визия, промяна или тласък са достатъчни, за да отслабнете. Смеете ли? Е, продължете, защото можете да отслабнете, просто трябва да се качите наведнъж, без да чакате чудеса с търпение и воля.
Източник: () Jessica Gokee LaRose, Tricia M. Leahey, Brad M. Weinberg, Rajiv Kumar, Rena R. Wing. Представяне на младите хора в кампания за отслабване с ниска интензивност.Затлъстяване, 2012; DOI: 10.1038/oby.2012.30