История за изтезанията с коремни упражнения на врата и удоволствието, което изпитах с първия си клас по пилатес

обичах

Признавам си: не ми харесва упражнения за корема. Нищо. Никога не съм ги харесвал. В моите три след раждането Винаги съм задавал на своя гинеколог един и същ въпрос - „Кога мога да започна да правя коремни преси?“ - с надеждата, че този път ще мога да бъда последователен и да ги правя без извинение и без да изпитва болка в шията и шийката на матката. Но никога не съм го правил. Опитах - винаги съм имал много решителност - но така и не успях да накарам корема да ме боли повече от врата. Приложих на практика всяка една от препоръките, за които дават експертите работят коремните мускули без да дърпа врата, но нищо от това не се осъществи. Ясно е, че вината е моя и че ако шийките на матката ме болят по време на тяхната практика, има нещо, което не се справям добре, но въпросът е, че нищо и никой не успя да се научи да овладява традиционни кореми. И с хипопресивна Имах началото на афера, но също така не успях да овладея (сложната) техника на корема, която става все по-безусловна, тъй като за това добре направено те не си взимат данъка тазовото дъно.

През цялото това време бях доста устойчив на идеята да оставя тази част от тялото си неработена. И идеята за укрепване на ядрото с други дисциплини като йога или Пилатес. Но разбира се, като се има предвид, че вече опитах йога по друг повод и не можах да се концентрирам достатъчно, за да го направя добре - ясно е, че не съм лесна публика -, имах само пилатес. Това лято се сетих интервюто какво направих отдавна Лин Робинсън, оценено от Времената като „кралицата на Пилатес“ и попаднах на историята, която наистина ме мотивира. „Пилатес тонизира цялото тяло, но най-голямата промяна, която забелязах през тези години е бил в корема и на ханша. Имах типичната английска форма на круша, преди да се занимавам с пилатес. Изглеждаше, че е бременна, без да е била. И Пилатес преструктурира тялото ми. Всяко упражнение в клас по пилатес е упражнение за коремл ”, каза експертът, чиито класове са преминали Софи Дал Y. Лиз Хърли сред други. Нещо повече, преди много време проучване на университета Обърн в Монтгомъри (Алабама) установи, че освен дъската, известният Пилатес 100 е едно от най-ефективните упражнения за работа на корема.

Всичко това добави към факта, че няколко жени около мен са потвърдили подобни предимства за мен, ме подтикна да опитам пилатес. По време на него не можех да спра да си спомня тази фраза от Лин - „Всяко упражнение по пилатес е упражнение за корем“ - докато визуализирах в съзнанието си хипертонизирания корем на Дженифър Анистън Y. Кейт Хъдсън, някои от известните поклонници на тази дисциплина. Няма да кажа, че упражненията бяха лесни за изпълнение, но за първи път имах чувството, че работя корема си, без да увреждам врата си, завършвайки приятен клас с невероятно усещане за благополучие.

„Дишайте дълбоко, за да сведете до минимум усилията и болката и работете на корема“, повтори класният инструктор, докато се опитвах да правя упражненията и си мислех, че накрая сякаш съм намерил клас, с който да тонизирам корема и други зони на тяло - също така укрепва глутеусите, квадрицепсите, ръцете и гърба - и подобрява малко повече качеството ми на живот. Защото нека не забравяме, че пилатесът също се подобрява гъвкавост, мобилност и стойка.

Въпреки че все още не е време да претендирам за победа, изправен пред новия курс и за допълнително укрепване на моето мотивационни стратегии За да не отпадна по средата на курса, продължавам да повтарям още една от фразите, които Лин ми каза. „Както каза Джоузеф Пилатес, в 10 сесии усещате разликата, в 20 виждате и след 30 имате напълно ново тяло".