IMSS ПРИЗОВАВА НАСЕЛЕНИЕТО ЗА ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ И КОНТРОЛ НАД ПЪЛНАТА ТЕГЛОСТ И ЗАТЪЛВАНЕ

Делегацията на Мексиканския институт за социална сигурност (IMSS) в Чихуахуа призовава населението да предотвратява и, където е уместно, да контролира наднорменото тегло и затлъстяването, които са причина за хронични дегенеративни заболявания.

призовава

Затлъстяването е заболяване, което излага живота на риск, здравословното хранене и физическите упражнения могат да го предотвратят, каза лекарят, назначен в Регионалната болница № 1, Морелос, д-р Франсиско Еспарагоса Мартинес.

Той подчерта, че над 95% от наддаването на тегло се дължи на прекомерната консумация на рафинирани мазнини и захари. Като се има предвид това, той направи поредица от препоръки:

• Необходимо е да наблюдавате телесното тегло и височината със своя семеен лекар, поне веднъж годишно
• Претегляйте се периодично (за предпочитане в една и съща везна)
• Поставете краката си в центъра на кантара, с леко раздалечени пръсти, а ръцете отстрани на тялото
• Сравнете теглото с минималното и максималното, препоръчано за вашия ръст (справка е в таблицата, която се съдържа в Националната здравна карта)

• Трябва да сте изправени, когато се качите на кантара
• За предпочитане без обувки
• Ръцете трябва да се държат отстрани на тялото

Измерете талията си в 6 стъпки

1. Застанете изправени, с леко раздалечени топчета на краката
2. Разкрийте талията
3. Поставете ръцете отстрани на тялото и отпуснете корема
4. Поставете рулетката по средата между последното ребро и горния ръб на тазобедрената кост, без да натискате
5. Дишайте дълбоко и когато извеждате въздуха, вземете измерването в сантиметри

Ако измерването е 80 сантиметра или по-малко:

• Това е в нормалните граници. Трябва обаче да поддържате добра диета и да извършвате някакъв вид физическа активност поне 30 минути на ден.

Ако резултатът е по-голям от 80 сантиметра:

• Рискът от развитие на хронични заболявания е висок. Препоръчително е да отслабнете с телесно тегло, да промените лошите хранителни навици, да премахнете мазнините и рафинираните захари, освен да правите някакъв вид физическа активност в продължение на 60 минути на ден.

Препоръчително е притежателите на права да посетят модулите PrevenIMSS, разположени в звената за фамилна медицина, за да получат достатъчно информация и насоки, за да водят здравословен живот.