Какво ще научите с тази бележка?

грижат

Можем да оцелеем дълги периоди без храна и няколко дни без пиене на вода, но не бихме могли да оцелеем дори час без дишане. Въздухът е от съществено значение за човешкия живот. Белите ни дробове вършат чудесна работа с оксидирането на телата ни и изхвърлянето на въглероден диоксид. Белите дробове имат хрилете и алвеолите с мембрани, тънки като тъкан, които подпомагат газообмена и са важни за имунната ни система, тъй като замърсителите и инфекциозните агенти са уловени в лигавиците им.

Може би това, което ядем, очевидно няма пряк ефект върху белите дробове, но всичко, което ядем, ги докосва чрез сърдечно-съдовата система. Храненето с правилните храни осигурява на тялото ни ценни антиоксидантни агенти, които поддържат белите ни дробове в добро състояние. Това са 5 храни, които благоприятстват дихателната ви система:

1. Кръстоцветни зеленчуци като карфиол, броколи или брюкселско зеле.

Тези зеленчуци съдържат две важни вещества: глюкозинолати и ензим, наречен мирозиназа. Които влизат в контакт, когато ги смиламе, нарязваме или дъвчем, предизвиквайки химическа реакция, която води до противоракови съединения.

Това растение се консумира като подправка от древни времена и също така традиционно се използва за лечение на бронхит заради свойствата му за борба с възпалението. Препоръката е да се консумират 500 mg три пъти на ден, за да се насладите на ползите от него.

Тези плодове имат флавоноиди и витамини Е и С, отлична комбинация за дихателната система, така че е силно препоръчително да ги консумирате често.

Грейпфрутите съдържат флавоноид, известен като нарингенин, който инхибира свързаните с рака ензими. Този плод често се използва за детоксикация на белите дробове след отказване от тютюнопушенето.

Всички орехи са богати на магнезий, минерал, който помага на дихателната система да работи правилно. Освен това неговите незаменими мастни киселини са полезни за сърдечно-съдовата система като цяло.