Има начин да отслабнете, с който ще избегнете да ходите дълго време на фитнес или да ядете маруля: практикувайте секс. Изследване, публикувано от Публичната библиотека на науките, показва, че сексуални упражнения (отслабнете с практика) може да се счита за „важно упражнение“, тъй като един час секс се равнява на 30 минути бягане на лентата.
Изследването на енергията, консумирана по време на полов акт, е проведено от група изследователи от университета в Квебек с проба от 20 двойки между 18 и 35 години. Резултатът заключава, че мъжете изгарят 4,2 калории на минута по време на секс и 9,2 калории ходене по едно и също време, докато жените изгарят 3,1 калории на минута по време на секс и 7,1 калории ходене със същото време.
Хората в проучването тичаха по 30 минути седмично на бягащата пътека и правеха секс веднъж седмично. Освен това те отговориха на въпроси относно тяхното удовлетворение от развитието на двете дейности, които те заявиха „сексуалната активност беше по-приятна от половинчасовата сесия на бягащата пътека“.
Освен че е един от най-приятните (или най-много) начини за отслабване, сексът има и още една екстра: триенето на телата генерира термична настройка, която ускорява метаболизма.
Долче любов, разпространител на еротични статии и секси бельо, публикувано ръководство за Sexercise със специфични пози, които увеличават загубата на калории:
Поза плуг
Жената трябва да лежи по гръб със събрани крака. След това поставете дланите на ръцете надолу и повдигнете краката под ъгъл от 90 градуса и след това ги повдигнете назад. Тази поза помага да се работи по равновесие и принуждава мъжа да прави клякания, за да проникне през партньора, като по този начин укрепва седалищните мускули и прасците.
Изправено кученце
В това положение се подобряват седалищните, коремните и бедрените стави. Мъжът трябва да подпира задните си части на петите си, а жената седи на него с крака назад, люлеейки се.
Количка
Внимание: тази поза изисква сила в ръцете и раменете. Жената трябва да се наведе напред с ръце и гърди, задържайки тежестта си върху тях, и в същото време трябва да предотврати нападенията на партньора си да я накарат да падне. Мъжът трябва да поддържа краката на партньорката, за да не падне и да я таран, така че ще упражнява глутеусите.
Стоящ
В тази позиция всичко, което трябва да направите, е да изкачите двойката и да ги таран. „В позата няма много мистерия и ще забележите как ръцете и краката ви стават по-силни“, обяснява директорът на Dolce Love.
Паякът
И двамата трябва да лежат лице в лице, като краката са опънати към другия. Жената ще се поддържа с предмишниците, а мъжът с дланите на ръцете. Сега жената трябва да приближи бедрата си до слабините на партньора.
Мостът
„Тази поза не е за всеки, изисква гъвкавост и добра физическа форма, както и проблеми с гърба. И е необходимо да се направи мостът ”, обяснява Анхелес Бецера, директор на Dolce Love.
Дъгата
Подобно е на предишната позиция, но в тази трябва да направите моста, поддържащ предмишниците и раменете. Трябва да поставите краката си на земята и да станете, докато само пръстите на краката не служат като опора. В този случай краката работят.
Тръбата
Жената трябва да е кацнала на маса или плот, като дупето й е на ръба. Трябва да вдигнете краката си и да ги оставите да лежат на раменете на партньора. Ръцете и раменете трябва да му пречат да се измести на място.
Това са съветите за отслабване за миг. Сега решавате дали да свалите пантофите или дантеленото бельо.
- Тайната на това как да отслабнете и да не наддавате отново Body Harmony
- Как сексът ни помага да отслабнем - Отслабнете и отслабнете
- Как да подобрите здравето си и да отслабнете с неща, които ви отнемат малко време
- Как да помогна на моето куче да отслабне
- Как да отслабнете 7 храни, които ще ви помогнат да отслабнете