Ноември е месецът на мустаците от 14 години. Както всяка година, Movember започва, движение, създадено през 2003 г. в цял свят, с което всички мъже са поканени да оставят косата си да расте по тази част на лицето

Символ, който идентифицира мъжкия пол и чиято цел е да информира обществото за някои заболявания, които засягат здравето им, като рак на простатата или тестисите и психични патологии като депресия, наред с други. Поради тази причина от A.Vogel разработихме поредица съвети, насочени към мъжете, за да се радват на добро здраве.

10 ноември 2017 г.

Хранете се балансирано

ключа

За да се предотвратят много от състоянията, които могат да засегнат мъжете, първата стъпка е да се поддържа здравословна диета, богата на пресни плодове и зеленчуци, храни с високо съдържание на фибри, бобови растения, ядки и мазна риба, като сьомга. Важно е да премахнете наситените мазнини от нашето меню, тъй като те могат да доведат до патологии като затлъстяване.

Пия вода

Това е класическият съвет, но е необходимо да го приложите на практика, за да се радвате на добро здраве. Като общо правило е важно да изпиете два литра течност, за да поддържате тялото хидратирано и то да функционира нормално.

Правете физически упражнения

Като цяло, за да бъдете в добро здраве, е важно да спортувате редовно. По този начин се контролира не само телесното тегло, но и намалява шансовете да страдате от някакво заболяване, особено свързано със сърцето, наднорменото тегло и мозъка. И не само това, той помага да се поддържа добро психическо здраве, тъй като подобрява настроението и благосъстоянието. Препоръчително е да се комбинират както аеробни упражнения (плуване, ходене или бягане), така и анаеробни (вдигане на тежести, например).

Спокоен сън

Почивката е от съществено значение, когато става въпрос за добро здраве. Поради тази причина мъжете се нуждаят от най-малко осем часа сън, за да могат да посрещнат деня с енергия. Недоспиването или редовната почивка могат да доведат до сериозни проблеми като стрес, тревожност или дори депресия.

Избягвайте алкохола, тютюна и газираните напитки

Добре известно е, че не е добре да злоупотребявате с алкохолни или захарни напитки. В случай, че приемате нещо, това трябва да се прави с голяма мярка, тъй като колкото повече ядете, толкова по-вероятно е да страдате от заболяване. По същия начин, лошите навици, като тютюн или наркотици, трябва да бъдат прогонени.

Грижете се за кожата си

Препоръчително е да не се излагате прекалено дълго на слънце и, когато това се прави, да го правите със слънцезащита, подходящо облекло и очила, за да се предпазите от UVA лъчите. Прекомерното излагане може да изсуши кожата и ако не се поддържа необходимата грижа, да причини нещо по-лошо, например меланом. След слънчеви бани трябва да продължите да хидратирате тялото, с кремове според типа кожа на всеки човек.

Говорете за вашите проблеми

Споделянето на мислите ни с доверени хора е полезно за здравето. Приятели и семейство са там, за да ни помогнат и винаги могат да ни дадат различен поглед върху проблема. Освен това поддържането на този контакт редовно ни укрепва. Има обаче определени ситуации, които изискват професионална помощ, нещо, което не бива да смущава никого. Всъщност психотерапията може да бъде най-доброто решение за избягване на изпадане в някои патологии като депресия.

Отиди на лекар

Важно е да правим медицински прегледи от време на време и да не чакаме нещо лошо да ни се случи, особено след определена възраст. Така всеки вид здравословен проблем ще бъде избегнат или ще бъде уловен навреме, за да започне подходящото лечение.

Управлявайте стреса

Умът ни трябва да е спокоен, за да избегне епизоди на стрес или безпокойство, че постигнатото от тях не е нищо друго освен промяна на благосъстоянието на тялото и следователно увеличаване на шансовете да страдаме от определени състояния. Позитивното мислене и медитацията са две от упражненията, които трябва да се практикуват често, за да се избегне падането в тях.

Доверете се на лечебни растения

Ако вече страдате от симптоми на заболяване, като затруднения при уриниране, има препарати като тези на Sabal serrulata, направени от екстракт от сертифицирани органично отгледани плодове sabal, които улесняват уринирането. но той не е единственият.

Други растения, като глог, е едно от най-използваните за подобряване на сърдечно-съдовото здраве, в случай че страда от някаква патология в тази област.

Следователно става въпрос за някои прости промени в начина на живот на всеки един, за да се предотврати всякакъв вид заболяване. Важно е обаче да бъдете предразположени да ги прилагате на практика, за да се радвате на добро здраве и добро качество на живот.

Сабалсан

Sabalsan е хранителна добавка на основата на Sabal serrulata, която допринася за функцията ...
Прочетете още

Почистваща диета?

Пречистването ни помага да елиминираме токсините и да възстановим баланса си

Седмица на уелнес на Biotta: седмица за почистване на сок от Biotta. Чисти сокове и 100% органични

Енциклопедия на растенията

Тук сме събрали информация за традиционните свойства и употребата на лечебните растения, за да дадем по-задълбочена представа за света на растенията.

Блог A.Vogel:
естествено и здравословно

Вдъхновение и здравни съвети за здравословен живот!

За по-здравословен, по-естествен и щастлив начин на живот

Алфред Фогел - Открийте изключителен и завладяващ човек

Природата ни осигурява всичко необходимо, за да опазим и поддържаме здравето си