Споделяне на хранене на бебета: всичко, което родителите трябва да знаят, обобщено в 17 основни ключа

храненето

Абонирайте се за бебета и други

Правилното и балансирано хранене е от съществено значение за здравословното развитие и растеж на децата и поради тази причина това е една от основните грижи на родителите, тъй като нашите деца се раждат.

Ядете ли много, ядете ли малко, какво ви давам, какво трябва да взема предвид, за да растете здравословно, кои храни са по-добри, кои да ограничите. Накратко, съмненията са много, затова днес искаме да ви дадем обобщение в статия какви са те най-важните ключове, които трябва да знаете, за да храните децата си по здравословен начин.

1) Кърменето, най-доброто начало

Ако имате избор, кърменето е най-доброто, което можете да предложите на вашето бебе да започне да се храни. Той не само предпазва от болести, но също така осигурява хранителните вещества, от които се нуждаете във всеки етап от растежа, и предотвратява детското затлъстяване, тъй като предлага ползата от регулирането на теглото на бебето. Освен това движението, направено за смучене на майчината гърда, подготвя детето за дъвчене и за въвеждане на твърда храна.

СЗО препоръчва кърменето изключително до шест месеца и след това се допълва с твърда храна поне до две години.

2) Дохранване, от шест месеца

Въвеждането на твърда храна преди шест месеца не носи никаква полза за бебето, тъй като храносмилателната им система все още е незряла за обработка на определени храни. По тази причина се установява въвеждането на допълнително хранене от шест месеца.

Бебетата, които са кърмени, ще продължат да пият кърма, а тези, които не формулират мляко и твърди вещества, ще бъдат включени в диетата на бебето, така че те да започнат да опитат нови храни, нови вкусове и нови текстури. Идеята е да се запознаете с тях.

Преди се препоръчваше отлагане на най-алергенните храни, но е доказано, че късното въвеждане на храни в диетата на бебето може да предразположи към развитие на хранителни алергии, така че ако няма медицинска препоръка за това, идеалното е да се въведе практически всички храни на шест месеца.

3) След шест месеца, на практика всичко

Преди няколко години календарът за включване на храна при деца беше много по-строг, но последните препоръки за ранна детска възраст вече са много по-малко ограничителни. Практически всички храни могат да бъдат въведени след шест месеца, включително някои, за които се очаква по-дълго време, като мазна риба или яйца.

На шест месеца те са готови да започнат да опитват всякакви храни, с изключение на някои, които могат да бъдат опасни при бебета на възраст под една година, и винаги да следят за алергична реакция към която и да е храна, когато я предлагат.

Що се отнася до ядките, те могат да се предлагат от шест месеца, но винаги смлян и никога цели до пет шест години поради риск от задушаване.

4) Храната се изисква

Точно както кърменето, независимо дали е майчинско или изкуствено, трябва да бъде при поискване, допълнителното хранене следва същата цел. Идеята е, че бебето започва да се запознава с храната, но основната храна на бебето все още е млякото, така че кърменето не трябва да бъде замествано с храна. Що се отнася до количествата, при поискване. Трябва да им предлагате разнообразни и здравословни храни, които да опитат, но те решават какво и колко искат да ядат.

5) Оставете го да яде с ръце

Отбиването на бебето, водено от деца, или въвеждането на храна, ориентирано към децата, препоръчва децата да започнат да ядат с ръце нарязана на парчета храна. По този начин те започват връзка с храната, много по-естествена, отколкото с кашата, която се предлага натрошена, целенасочено и маскира вкуса на храната. Хранейки се с ръце, те експериментират с вкусовете на храната и избират какво да ядат.

6) Основни храни, които трябва да избягвате

Ключът е разнообразната и здравословна диета, с приоритет най-здравословните храни, които не могат да липсват в диетата на най-малките като напр. зърнени храни, зеленчуци, плодове и протеини (присъства в месото, рибата, яйцата, млякото и неговите производни, бобовите растения и ядките). Препоръчителните протеини трябва да бъдат 65% от животински произход и 35% от растителен произход, така че е необходимо да се компенсират първите, да се ограничат яйцата, месото и рибата, а също така да се предлагат бобови растения или зърнени храни с високо съдържание на протеин като леща, соя, киноа.

От друга страна, въпреки че няма забранени храни, трябва избягвайте излишното, доколкото е възможно, като сладкиши, захар, сладкиши, бисквитки и други храни, които изглеждат здравословни, но не са като зърнени каши, зърнени закуски, зеленчукови напитки и бебешки кисели млека, всички с високо съдържание на добавена захар.

7) Пет порции плодове и зеленчуци на ден

Препоръката „5 на ден“, като минимум, се отнася и за най-малките. Консумацията на плодове и зеленчуци помага да се осигури достатъчно количество витамини, хранителни вещества, минерали, фибри, както и за предотвратяване на хронични заболявания като сърдечни заболявания, рак, диабет или затлъстяване.

8) Предпочита домашна храна пред преработена

Малко очевидно е да го кажем, но домашната храна винаги е по-здравословна от това, което можем да си купим готово. Това е голяма разлика за здравето на нашите деца, тъй като помага да се предотврати затлъстяването, както и хроничните заболявания, свързани с лоша диета.

Предложете на децата си разнообразни и здравословни домашни рецепти, които насърчават детето да консумира голямо разнообразие от храни.

9) Гответе с децата

Освен че е забавно, поставянето на децата в кухнята и навеждането им да влязат в контакт, боравене и приготвяне на храна, също допринася за по-здравословна диета.

10) Гответе добре храната

Никога не предлагайте тези храни сурови или варени (особено месо, риба и яйца) при температура под 70 градуса, при която патогенните микроорганизми се унищожават, за да се избегне наличието на бактерии като салмонела, листерия или ешерихия коли.

11) Ако ядете малко

За родителите е много изтощително да имат "лоши ядещи", но преди всичко спокойствие и здрав разум. Докато педиатричният преглед покаже, че детето е здраво и напълнява, ключът е търпението. Има деца, които преминават през етапи, в които имат по-голям апетит от другите и в които техните енергийни нужди варират.

12) Избягвайте плодови сокове

Въпреки че са домашни плодови сокове, за предпочитане е предложи парчето плод на парчета или смачкани. Соковете увеличават риска от кариес и осигуряват "нехранителни" калории, допринасяйки за неадекватно наддаване на тегло, в допълнение към изместването на консумацията на мляко.

13) Да пиеш, вода

Както казахме по-горе, избягвайте както домашни, така и преработени сокове, както и безалкохолни напитки, изкуствени напитки и разбира се, енергийни напитки. Водата е най-здравословният начин за утоляване на жаждата, както и придружаването на ястия.

14) Внимавайте със солта

Много се говори за захарта, но не толкова за опасността от солта. Преди годината не добавяйте сол към ястията на бебето, тъй като тя не е подходяща за бъбреците им в процеса на узряване и увеличава риска от затлъстяване, като ги насърчавате да ядат повече. Натрият е необходим, но в правилната мярка.

От годината нататък, ако искаме да добавим малко сол към техните ястия (винаги в малко количество и колкото по-късно, толкова по-добре) може да е йодиран. Мариновани зеленчуци и някои консерви, солени меса и колбаси, бульон кубчета или супи на прах също не се препоръчват.

Пазете се от на пръв поглед безобидни храни, с които храним бебета, като студени разфасовки от пилешко или пуешко. Те не са препоръчителна храна за тях, първо, защото това е преработено месо и второ, тъй като те обикновено имат много сол.

15) Не насилвайте, не заблуждавайте или изнудвайте

Принуждаването на децата да се хранят е контрапродуктивно, както и прибягването до измамни стратегии като правене на самолета или маскиране на вкусовете на храната. Ако детето ви откаже да опита нови храни, не го натискайте; Смята се, че след като опита 10 или 15 пъти нова храна, само тогава едно дете може да дойде да я приеме. Така че търпение.

16) Хранене със семейството без екрани

Споделянето на масата като семейство е от съществено значение за здравословното хранене и така времето за хранене да не се превърне в механичен акт. Времето на хранене трябва да бъде хубаво, без бързане и без екрани. Добре седнали на масата, родителите ще научат децата да ядат бавно, да дъвчат добре и да се наслаждават на храната. Освен това насърчава семейната комуникация, като превръща обяда или вечерята в момент на среща.

17) Не използвайте храна като награда или наказание

Ако дадем награда за ядене на нещо, което не харесват, или напротив, ние ги наказваме, като ги принуждаваме да ядат нещо, което не харесват, детето несъзнателно ще свързва приема на определени храни с нещо жертвано, грозно и неприятно. Освен това съществува хранителна опасност от използване на нездравословни храни като бонбони или бонбони като награда или награда.

Споделяне на хранене на бебета: всичко, което родителите трябва да знаят, обобщено в 17 основни ключа