Френският лекар Фредерик Салдман обяснява какви основни хигиенни съвети не бива да забравяме при никакви обстоятелства, за да се грижим за себе си в здравето

Хигиената започва да се занимава с човечеството през втората половина на 19 век, когато напредъкът в медицината показва това беше достатъчно да се следват редица прости препоръки, за да се избегнат много от инфекциите, които направиха живота невъзможен. С течение на времето населението започна да възприема основни хигиенни съвети - като често миене на ръцете или душ - но се получи подобно нещо, което не очаквахме: честотата на някои навици започна да бъде прекомерна, а други въпроси, също толкова важни, те забравиха или започнали да се ангажират неправилно.

навика

Френският лекар Фредерик Салдман обяснява в Най-доброто лекарство сте вие ​​(Aguilar), ежедневно здравно ръководство, от което в съседната държава са продадени над 400 000 копия, какви основни хигиенни съвети не бива да забравяме при никакви обстоятелства.

1. Измийте ръцете си

Това е безпроблемно, но мнозина го забравят. Не е необходимо да прекарвате целия ден с ръце под чешмата, а простият навик да си миете ръцете преди ядене и след като отидете до тоалетната намалява шансовете за заразяване с 20% дихателна и храносмилателна.

2. Затворете капака на тоалетната

Този прост обичай, който мнозина пропускат, предотвратява разпространението на микроби в банята и се озовават в дробовете ни. Ако тоалетната седалка е отворена, когато изплакваме, фекалните микроби изминават почти два метра във всички посоки.

3. Сменяйте редовно възглавницата

След две години 10% от теглото на възглавница, която не е преминала през химическото чистене, съответства на мъртви акари или техните изпражнения.

4. Почистете хладилника

Трябва да изпразваме хладилника и да го почистваме напълно два пъти месечно. Микроби като страховитата листерия процъфтяват в хладна и влажна атмосфера при четири градуса., и не се интересуваме те да са близо до нашата храна.

5. Замразявайте суровата храна

Това е съвет, който преди няколко години беше наложен във всички ресторанти в Испания, но в много къщи все още не се приема. Замразяването на рибата, ако искате да ядете сурова, елиминира анисакис, паразит, който може да е причина за перфорация на червата; по същия начин с говеждото, приготвено за тартар за пържоли, се избягва свиването на тения.

6. Дръжте приборите за почистване отделно

Инструментите, които използваме за почистване, са ужасен вектор на мръсотия. Гъба или плат може да се превърне в гнездо за микроби ако не се избелва редовно, преди да ги сложите да изсъхнат. Кухненските кърпи трябва да се перат възможно най-често при 60 градуса и никога не трябва да се използват повторно, ако са влажни.

7. Не споделяйте кърпата

Кърпата не трябва да се споделя с цялото семейство: когато минаваме през кърпата, минаваме едновременно с микробите. Кърпата също трябва да е суха преди употреба. Ако все още е мокро, по-добре го хвърлете без колебание в кошницата за пране, Тъй като влажната кърпа е идеалната среда за отглеждане на микроби. След двадесет и четири часа те имат достатъчно време да се размножат. Резултат: след като сте чисти, ще разнесете колония от микроби в тялото си, които ще се развият перфектно в гънките, причинявайки зачервяване и инфекции по-късно. Ръкавицата за душ трябва да се използва само веднъж и след това да се измие. В противен случай ще служи за разпределяне на мръсотията по цялото тяло.

8. Измийте четката за зъби

Препоръчително е редовно да сменяте четката за зъби, особено след грип или възпалено гърло, за да избегнете повторно засяване и влачене на инфекции. За да спестите от четки за зъби, просто ги поставяйте в съдомиялната машина от време на време, с обичайния препарат. Научно изследване показа, че този метод кара всички присъстващи микроби да изчезнат.

9. Не натрупвайте съдове в стека

Кухненската мивка може да натрупа 500 000 бактерии на квадратен метър и, Ако искаме да натрупваме съдове, ще направим мивката най-мръсното място в нашата къща, над тоалетната. Ако по това време не можете да измиете съдовете, изплакнете ги с вода и няколко капки белина, за да предотвратите образуването на място за размножаване.

10. Почиствайте ежедневните предмети

Важно е да не забравяме да почистваме ежедневни предмети, които може би никога не сме почиствали: дистанционното на телевизора, превключвателите на нощното осветление, преносимия телефон, очилата, частта под часовника ... Знаейки, че 92% от мобилните телефони са покрити с микроби, включително 16% фекални бактерии, има достатъчно причини да ги почистите и във всеки случай да избегнете даването им под наем и размяната на мръсотията.