Свойствата на храните, които съдържат антиоксиданти, имат способността да побеждават свободните радикали. Свободните радикали са отговорни за влошаването на клетките и стареенето. Следователно интегрирането на тези храни във вашата диета е повече от здравословен навик, защото това е решение, което ще промени живота ви в дългосрочен план. Всъщност консумирайте естествени антиоксиданти това означава да имате отлично качество на живот, особено в напреднала възраст. Затова ви предлагаме да включвате тези храни ежедневно във вашата диета.

естествени

5 естествени антиоксиданти, които трябва да добавите към вашата диета

Едно. Консумирайте броколи два пъти седмично гарантирано ще поддържа здравето на сърдечно-съдовата система под контрол. Освен това е показан за хора, които имат диабет и е съюзник на очните проблеми. Може да се яде сурово или на пара, за да се възползват повече от хранителните му свойства. Ако го приготвяте на пара, не злоупотребявайте с времето за готвене, за да можете да се възползвате от всички хранителни вещества в тази храна.

Две. Никога не е било толкова приятно да се грижиш за себе си, както с него тъмен шоколад. Със сигурност ще се съгласите с нас, че това е истинско удоволствие за сетивата. Можете да приемате 15 до 20 грама на ден. Разбира се, без захар и с 80% какао. Той ви помага да контролирате високото кръвно налягане, да се грижите за сърцето си и освен това е естествено противовъзпалително средство.

Три. The домати Той е чудесен съюзник срещу липидите, които се натрупват в кръвта. Той е толкова мощен, че ще ви помогне да намалите нивата на холестерола. Освен това предпазва от рак на простатата и гърдата. Препоръчително е да го консумирате поне веднъж на ден. Ах! И е важно да знаете, че като ядете домат, спазвате препоръките за консумация на витамин А и С. Не можете да го пропуснете!

Четири. Ако обичате интензивни вкусове с точка на киселинност; почти със сигурност ще ви хареса горски плодове във всичките му разновидности. Боровинки, малини, цариградско грозде или къпини. Ако ядете шепа от тези малки плодове всеки ден, които имат голяма антиоксидантна сила, можете да се погрижите за хипертонията си. Освен това те са незаменима помощ за предотвратяване на сърдечно-съдови проблеми.

Пет. Завършваме с зеленчуци. Трябва да ги включвате в диетата си поне два или три пъти седмично. Те ви осигуряват, наред с други хранителни вещества, фибри, желязо или калий. Ако сте на диета, те са чудесен съюзник, тъй като ще ви помогнат да контролирате теглото си. И подобно на плодовете, те помагат да се запази хипертонията и са полезни за сърцето. И сякаш това не е достатъчно, те помагат в борбата с холестерола.

Ако това съдържание за природните антиоксиданти ви е било интересно, каним ви да посетите нашия уебсайт, за да знаете от първа ръка всички алтернативи, които предлагаме на ваше разположение, за да се грижим за вас и вашите.