Отслабването по метода е много популярноЕлена Малишева, този „телевизионен директор“, диетолог и стройна жена, на която искам да се доверя, защото собствената й фигура е безупречна. Диетата е възприела принципите на здравословното хранене, така че може да се използва дълго време, без да навреди на здравето.
Продукти за отслабване от Елена Малишева: забрани
В хранителната система Malysheva много продукти попадат в забранения списък поради тяхната вредност или висока калоричност. Те включват:
- всякаква мазна храна;
- всяка пържена храна;
- готварска сол;
- захар;
- продукти от брашно, включително сладки сладкиши;
- картофи, моркови и цвекло;
- ориз;
- всички видове алкохолни напитки, включително вино.
Дори да се откажете от всичко това, теглото ви бавно, но сигурно ще започне да намалява. И за да постигнете изключителни резултати, трябва да се консултирате със самата диета.
Храна за отслабване Елена Малишева: основни правила
Малишева предлага няколко правила, след което със сигурност ще получите страхотни резултати. Ние ги изброяваме:
- никога не гладувайте - яжте парче плод, зеленчуци или млечен продукт с ниско съдържание на мазнини;
- Яжте 5 пъти на ден на малки порции;
- опитайте се да ядете по едно и също време всеки ден;
- Изчислете от колко калории се нуждае тялото ви с формулата за основен обмен (RO) в покой, която се изчислява, както следва: OO = 10 x тегло (kg) + 6,25 x височина (cm) - 5 x възраст 161;
- нагласете тялото на положителна диета, кажете: "яжте правилно!"
Тези прости правила ще ви помогнат бързо да подобрите фигурата си.
Менюто на Елена Малишева за отслабване
Не забравяйте, че отслабването с ElenaMalyshevoy - здравословно, което означава, че теглото ще намалява бавно и завинаги. Но няма да освободи повече от 3-5 кг на месец. Ако подкрепите резултата, теглото ще остане завинаги. Елена не дава приблизително меню, но можете да го съставите сами според препоръките.
За ваше улеснение можете да използвате нашата опция:
- Закуска (в 8 сутринта). Каша във вода, нискомаслено кисело мляко или кисело мляко.
- Втора закуска: ябълка.
- Обяд: месо/пиле/риба със зеленчукови гарнитури, неподсладен чай.
- Снек: ябълка.
- Вечеря: зеленчукова салата с яйце, обезмаслен кефир.
Не забравяйте, че е важно да не надхвърляте калоричното съдържание, което сте определили. Можете да ядете по-малко, но не и повече. Тази загуба на тегло ще бъде здравословна и лесна!
- 5 отрицателни ефекта от яденето само на протеини за отслабване
- Отслабване - Обсебени ли сте от теглото си на кантара? Може да се саботирате
- Отслабнете - Как да отслабнете, когато имате период Диети
- 1 месец диета DietBon за отслабване нашето мнение и РОЗМЕН! Готвене с Chachas
- Отслабнете - Периодично гладуване, надежден метод за отслабване въз основа на часове