малишева

Отслабването по метода е много популярноЕлена Малишева, този „телевизионен директор“, диетолог и стройна жена, на която искам да се доверя, защото собствената й фигура е безупречна. Диетата е възприела принципите на здравословното хранене, така че може да се използва дълго време, без да навреди на здравето.

Продукти за отслабване от Елена Малишева: забрани

В хранителната система Malysheva много продукти попадат в забранения списък поради тяхната вредност или висока калоричност. Те включват:

  • всякаква мазна храна;
  • всяка пържена храна;
  • готварска сол;
  • захар;
  • продукти от брашно, включително сладки сладкиши;
  • картофи, моркови и цвекло;
  • ориз;
  • всички видове алкохолни напитки, включително вино.

Дори да се откажете от всичко това, теглото ви бавно, но сигурно ще започне да намалява. И за да постигнете изключителни резултати, трябва да се консултирате със самата диета.

Храна за отслабване Елена Малишева: основни правила

Малишева предлага няколко правила, след което със сигурност ще получите страхотни резултати. Ние ги изброяваме:

  • никога не гладувайте - яжте парче плод, зеленчуци или млечен продукт с ниско съдържание на мазнини;
  • Яжте 5 пъти на ден на малки порции;
  • опитайте се да ядете по едно и също време всеки ден;
  • Изчислете от колко калории се нуждае тялото ви с формулата за основен обмен (RO) в покой, която се изчислява, както следва: OO = 10 x тегло (kg) + 6,25 x височина (cm) - 5 x възраст 161;
  • нагласете тялото на положителна диета, кажете: "яжте правилно!"

Тези прости правила ще ви помогнат бързо да подобрите фигурата си.

Менюто на Елена Малишева за отслабване

Не забравяйте, че отслабването с ElenaMalyshevoy - здравословно, което означава, че теглото ще намалява бавно и завинаги. Но няма да освободи повече от 3-5 кг на месец. Ако подкрепите резултата, теглото ще остане завинаги. Елена не дава приблизително меню, но можете да го съставите сами според препоръките.

За ваше улеснение можете да използвате нашата опция:

  1. Закуска (в 8 сутринта). Каша във вода, нискомаслено кисело мляко или кисело мляко.
  2. Втора закуска: ябълка.
  3. Обяд: месо/пиле/риба със зеленчукови гарнитури, неподсладен чай.
  4. Снек: ябълка.
  5. Вечеря: зеленчукова салата с яйце, обезмаслен кефир.

Не забравяйте, че е важно да не надхвърляте калоричното съдържание, което сте определили. Можете да ядете по-малко, но не и повече. Тази загуба на тегло ще бъде здравословна и лесна!