952 228 832 | 690 052 156
Отслабване 15 евро сесия в Малага
Отслабнете естествено, без хапчета или строги диети. Получавайте резултати с максимална гаранция от 
Благодарение на нашия мониторинг ще знаете най-добрата метаболитна лента за безопасно изгаряне на липидите за вашето здраве. Вашият действителен ИТМ и вашата обща физическа форма.
Във Феномено ще ви посъветваме подробно, така че здравето и фигурата ви да вървят ръка за ръка с програма, която ще ви накара да продължите да изгаряте калории дори когато сте извън центъра.
Важни неща, които трябва да знаете за отслабването:
Ако мислите да отслабнете само с диета, не се колебайте да отидете при вашия диетолог, за да може той да го предпише по персонализиран начин, според вашите физически, морфологични характеристики, възраст и общо здравословно състояние. Ще спечелите ефективност, ще спечелите здраве и няма да имате изненади.
Знаеше ли? Когато правим агресивни диети, ние не само губим мазнини, но и унищожаваме мускулната маса, меките тъкани и можем да стресираме черния си дроб.
Знаеше ли? колкото повече мускулна маса имаме, толкова повече мазнини изгаряме и обратно.
Знаеше ли? Когато премахнем от диетата си храни като хляб и тестени изделия (в правилната пропорция, която е бързата енергия, от която се нуждаем), тялото ни разгражда мускулната маса за енергия (катаболизъм) и мазнините остават там, където са.
* Превръщането на мазнините в енергия е трудоемък процес за нашето тяло, който не може да се извърши веднага. При адекватно хранене тялото ни има достатъчни нива на глюкоза в кръвта за 60-90 метра. на интензивна дейност, без да се налага незабавно да прибягвате до друг източник.
Възвратен ефект: Вашето тяло има генетична памет, ако не го направите правилно при първия пропуск или понякога без него, ще се върнете към това тегло. Затова е много важно как да го направите и да го поддържате, докато теглото ви се счита за стабилизирано.
С напредването на възрастта метаболизмът ни се забавя, затруднявайки изгарянето на излишните мазнини и ако не сме редовни физици, е много важно да започнем с повишено внимание и умереност, за да адаптираме тялото си.
С програма и адекватна храна след 6-12 месеца можете да видите и забележите грандиозни промени в нашето тяло и физическо състояние " .
Чудодейните или тежки диети служат само за наказване на тялото ни чрез унищожаване на мускулната маса и тъканите от голямо значение за нашето тяло, като увреждат здравето ни понякога необратимо.
Знаеше ли? когато има много внезапна загуба на тегло, която включва загуба на мускулна маса, кожата може да не се прибере и да остане да виси.
Съвети: В това отношение ще кажем, че яденето е само въпрос на навици, малките жестове, като например да имате пресни плодове като десерт вместо десерти в хладилник, ще бъдат много по-приятни и апетитни след много малко. Нуждите от храна варират в зависимост от възрастта и ежедневната активност.
Хидрат: Пийте вода, малки напитки през целия ден е най-добрият начин. Водата ни хидратира и пречиства от токсини, бактерии и отпадъци.
Избягвайте пържени храни, сладкиши и мазнини. За справка, кроасанът има средно между 500 и 600 калории и почти цялото си тегло в наситени мазнини.
Използвайте незалепващи тигани, за да избегнете добавяне на масло при готвене.
Не се отказвайте от малко зехтин в салатите.
Ядки, много интересна храна, но умерено.
Пици и варени, нещо много случайно.
Втвърдени сирена и колбаси, нещо много случайно.
Солта срещу по-малко е по-добре, много храни вече съдържат добавена сол. Солта не е добър приятел на нашата сърдечно-съдова система и може да причини хипертония, тиха болест, която веднъж инсталирана, ще отбележи живота ни. Избягвайте avecrem (сол и наситени мазнини).
Картофи. по-добре варени или варени, ще получим по-висококачествен модифициран въглехидрат.
Майонези и сосове, дръжте ги на разстояние (много пестеливо).
Ястия с лъжица или яхния, нещо много случайно.
Паста, по-добре на обяд или вечеря, ако ядете тестени изделия, не добавяйте картофи, хляб или зеленчуци.
Месо и риба на скара или на пара, открийте целия вкус на естествената храна с всичките й хранителни вещества.
За вечеря по-добри зеленчуци, салати и плодове.
Ходете бързо по половин час на ден (ако е възможно на приятно или озеленено място).
Изберете да се изкачвате по стълбите преди асансьора, ако имате парк наблизо и имате няколко стълба, изкачвайте ги многократно по лек начин и спускайки се спокойно, контролирайте дишането си чрез вдишване преди покачването на краката и задните части е голяма част на мускулите на нашето тяло и се нуждаят от кислород, който ще транспортира кръвта до тях, за да работи правилно.
Никога не взимайте прекомерно тегло, ако пазарувате или правите ежедневно, гледайте гърба си винаги да е изправен, краката са тези, които трябва да се огъват, за да повдигнат тялото и тежестта.
Направете 6 приема на храна на ден, поддържането на стабилни нива на захар (без пикове) в кръвта ще ни помогне да имаме енергия под ръка, да бъдем активни и да не стресираме панкреаса чрез генериране на инсулин.
Някои храни, които можете да използвате за закуски и закуски: зърнени храни, обезмаслено мляко, натурален портокалов сок, пълнозърнест хляб, шунка, обезмаслено кисело мляко, френски омлет, парчета плодове по избор, прясно сирене, царевични сладки, 1 яйце твърдо, прясна царевица и т.н.
Основни и вторични храни: бяло месо (пилешко, пуешко, заешко), телешко, винаги на скара или на пара, синя риба, калмари на скара, бобови растения, пресни или скара зеленчуци, салати (маруля, домат, царевица, целина, аспержи, лук), зеленчуци, тиквени кремове, моркови, праз и др. (без сирене или прекалено картофи).
Програма за отслабване
Във Fenómeno Málaga ви даваме пълен тест за физическа оценка. Сумата за промоция за тази програма е 15.- евро + i.v.a. на сесия, наемане на едномесечния пакет (8 сесии). Програмата включва личен треньор, мониторинг и пълни хранителни и морфологични съвети с насоки и проследяване на здравословните навици.
Елате в нашия център или ни се обадете без задължение. И ако предпочитате, можем да се свържем с вас.