Има няколко техники, за да усъвършенствате талията си и да изглеждате по-тънки, днес ще говорим за техника, която се използва много и обещава да се намали периметъра на тази област чрез редовна практика.

лоша стойка

Сега ви казваме за какво става въпрос. Но не забравяйте, че за намаляване на корема той също трябва да бъде придружен от здравословна диета и чести упражнения.

Последици от лоша стойка за корема

Оставането с отпуснати напред рамене, огънатият гръбначен стълб и коремът са обърнати навън са признаци на лоша стойка, което по-късно ще доведе не само до проблеми с гърба, но и до отслабване на мускулите. коремни мускули, което води до натрупване на повече мазнини в тази област. Поддържането на добра стойка помага за укрепване на коремния пояс, който е отговорен за рафинирането на талията и корема.

Японски метод за усъвършенстване на талията и коригиране на стойката

Д-р Fukutsu Dzi, който е специализиран в лечението на проблеми с тазовата кост, също говори за как да подобрите стойката за укрепване на мускулите на гърба и корема, По този начин намаляваме мазнините в талията, побираме органи и подобряваме храносмилането.

Ще ви трябва само кърпа и ще имате пет минути. Прави се три пъти на ден, поне два дни в седмицата, за да се видят резултатите.

Първа стъпка:

Имайте голяма и достатъчно дебела кърпа, Трябва да се навие на руло и да се завърже с панделка, за да не се развие, трябва да легнете на гладка и твърда повърхност, след което да поставите кърпата под гърба си на нивото на пъпа.

Втора стъпка:

Сега, легнали на пода с разширени крака и ръце, краката трябва да бъдат разделени успоредно на ширината на раменете. Наклонете малко върха на краката, докато палците се докоснат.

Трета стъпка:

С ръце, удължени над главата, дланите трябва да отидат надолу, което кара малките пръсти да се докосват.

Тази позиция трябва да се задържа минимум пет минути, за да бъде ефективна, или докато не почувствате, че можете. С изминаването на минути трябва да усетите удължаване на тялото. Отначало задържането на тази позиция може да бъде неудобно и донякъде болезнено.

Четвърта стъпка:

В края на времето не трябва да ставате рязко от земята, първото нещо, което трябва да направите, е да легнете настрани и да направите пауза, след което да станете, докато не седнете и да изчакате малко, за да станете напълно от земята.

Ето видео с по-подробни обяснения, за да имате по-ясна представа за тази техника.

Не забравяйте първо да се консултирате със специалист, ако имате някакви медицински състояния.

А вие, вече опитахте ли го? Споделете това с приятелите си!