Завършваме с поредицата шейкове, направени от Колежа на диетолозите от провинция Кордоба.

смути

Стигнахме до края на поредицата смутита, предложени от Колежа на диетолозите от провинция Кордоба. Този път смутито включва сок от круши, праскови и портокал. Това е освежаваща напитка с малко калории, която предлага предимството на попълване на течности, от които тялото се нуждае, например след физическа активност. При направата му е важно да се вземе предвид хигиената на всички инструменти и съдове. Приготвянето изисква боравене с храна на различни етапи.

Пресните круши и круши не само придават цвят на този препарат, но и осигуряват част от витамините и минералите, от които тялото се нуждае през целия ден. Освен това те са източник на голям дял течност, тъй като плодовете са вода между 75% и 90% от състава му.

Тъй като има високо съдържание на течности, крушата е храна с ниско калорично съдържание. Приносът му на фибри (2,2 g/100 g), минерали като калий (130 mg/100 g) и танини със стягащо действие се открояват.

Що се отнася до витамините си, той има провитамин А (2 мкг/100 г), витамин С (5,2 мг/100 г) и антиоксиданти.

Високи концентрации на различни антиоксиданти се намират в крушовата кожа, така че би било идеално да ги консумирате, без да се белите. Кадифето на прасковата се подчертава от сладостта на вкуса му. Също така е богат на фибри, калий и провитамин А или бета-каротин, който се трансформира във витамин А в тялото ни, когато е необходим.

Портокалът в сок обединява това изискано смути. Цветът му стимулира ума, а свойствата му са богати на витамин С, фолиева киселина и бета-каротин, които допринасят за укрепването на имунната ни система, помагат да имаме здраво сърце, добро зрение и да запазим по-младата си кожа. Трябва да внимаваме да приготвяме портокаловия сок непосредствено преди да го изпием, за да избегнем окисляването на витамин С, което в противен случай ще бъде загубено почти напълно.

Микроелементите, които плодовете ни дават, са вещества, които са от съществено значение за метаболизма. Знанието, че неговата антиоксидантна функция е от съществено значение за борба с процесите, свързани със стареенето и появата на хронични заболявания, е факт, който не можете да пропуснете. До понеделник!

(*) Graciela R. Ravazzani, завършила Хранене.

Състав: 1/2 чаша портокалов сок, 1 круша и 1 праскова

Приготвяне: Занесете цялата круша и праскова във фризера, докато замръзнат. След това ги нарежете на парчета и преминете през процесор и добавете портокаловия сок.

Хранителна стойност: Смутито е много богато на калий, необходим за връзката на нервната система с мускулите. Прасковата и портокалът осигуряват каротини и витамин С, и двете с антиоксидантни свойства (предотвратяват хронични заболявания и преждевременно стареене).

С нашия цифров абонамент се радвате на повече от 300 изключителни статии на месец и разглеждате нашите сайтове без ограничения. Ние имаме първокласни бюлетини, изключителна общност за вас, отстъпки с The Voice Club и още.