Когато се подлагаме на диета, защото искаме да отслабнем с няколко излишни килограма, знаем, че трябва да намалим максимално потреблението на калории, но за да бъдем наистина ефективни, освен че намаляваме консумацията му, трябва да изгаряме и калории. Живеем в общество, където времето и стресът са много големи, така че може да си помислите, че нямате време да отидете на фитнес или да спортувате. Има обаче няколко малки дейности, които бихте могли да направите, за да изгорите калориите у дома и по този начин да постигнете част от целта си.

изгаряме

Съвети за изгаряне на калории у дома

Ако след като сте в офиса, прекарвате много време вкъщи седнали или напротив, работите вкъщи, малка промяна, която можете да направите е, че вместо да седите през цялото време, използвайте топка за пилатес или гимнастика, в която можете да седнете надолу и по този начин се люлее от едната страна към другата. Можете да изгорите средно 50 калории, ако балансирате за около час, освен че упражнявате всички мускули там. Така че следващия път, когато сте на дивана, превключете на този тип седалка и вижте как това се превръща в навик за изгаряне на калории у дома.

Водата е изключително важна, за да поддържа тялото хидратирано. Казват, че средно 2 литра вода са идеални. Ако се възползвате от възможността да пиете студена вода и да я пиете на един дъх, а не на малки глътки, влиянието на студената вода върху метаболизма ви ще ви помогне да премахнете 25 калории на чаша. Това се случва, защото тялото ни полага по-големи усилия да загрее тази студена течност, която току-що сме консумирали, така че идеалното е, че можете да изпиете средно 8 чаши много студена вода.

Ако ви се обадят по телефона, докато сте у дома, използвайте възможността да се разхождате или да се движите и да не седите удобно. С ходене и движение ще изгаряте калории. Престоят в умерено движение поне един час ще ви позволи да изгорите средно 100 калории.

Може би вече сте чували, че почистването е чудесно упражнение за изгаряне на калории у дома. Ами да, така е. Когато миете чинии, вакуумирате, гладите дрехи, пазарувате, готвите или какъвто и да е друг вид интензивна дейност ще ви позволи да изгорите около 100 калории за половин час, с което ще имате още едно много по-добро извинение да почистите и подредите къщата си, не само за да изглежда красиво, но и за изгаряне на калории у дома.

Но какво, ако добавим танц към почистването? Танците са едно от заниманията, които изгарят най-много калории, следователно известната „зумба“ е станала толкова модерна. Поставете любимата си музика у дома и се възползвайте от танците, сякаш никой не ви е виждал. Мнозина се възползват от този момент на релаксация и за почистване, придружени от музика. Ако имате деца у дома, можете да танцувате с тях на ръце и ще направите изгарянето на калориите у дома още по-високо.

И друго занимание, ако имате деца или племенниците ви ще ви посетят през уикенда, е да играете с тях. Децата имат много енергия и играят всякакви игри, където скачат, бягат и дори играта на видео игри с тях ще ви помогне да загубите калории.

Както ще видите, изгарянето на калории вкъщи не е толкова трудно, колкото звучи. Разбира се, това не се сравнява с извършването на по-интензивен тип физическа активност, но ако това са малки действия, които бихте могли да модифицирате ежедневно и които в дългосрочен план, заедно с балансирана диета, ще ви помогнат да намалите тегло.