какво
Вече неведнъж съм говорил за липсата на научни доказателства за полезността на омега-3 киселинните добавки за здравето, по-специално най-новите мета-анализи, които не намират сериозни доказателства, които да ги препоръчват.

Е, изглежда, ново студио се присъединява към групата. Американски изследователи публикуват в Nutrition Journal изследването "Рандомизирано проучване на рибено масло омега-3 мастни киселини върху здравето на артериите, възпалението и метаболитния синдром при млада здрава популация", в което те прилагат две групи (интервенция и контрол, с двойна сляп) в продължение на четири седмици омега-3 маслени добавки или плацебо (растително масло). Всички те бяха здрави млади хора.

Контролираха се различни показатели, свързани със сърдечно-съдов риск, възпаление и метаболитен синдром, но никой от тях не еволюира по-благоприятно в интервенционната група, която приема омега-3 добавки.

Така че още един. И вече има няколко.

30 коментара:

Не са ли 4 седмици кратко време за изследване от този тип?

Да, трябва да споменем и продукта или продуктите, използвани за това проучване, тъй като всички те имат различна степен на чистота

Да, това е кратко и малко проучване, това е вярно, Хавиер.

И аз, който бях купил капсулите си с рибено масло преди два дни:(
Centinel, какво би могло да се каже тогава за съотношението 2: 1 или 1: 1 на мазнини n-6 и n-3 (омега 3), което д-р Кордейн отглежда в книгата си "Палеолитната диета"?
Няма и доказателства, които да доказват тази връзка. Лично аз купих капсулите, за да подобря тази връзка.

Поздрави и много благодаря!

Не се наблюдава подобрение при тези фактори, но. Има ли подобрение в съотношението омега 3 и омега 6?
Аз лично ги приемам да подобрят това съотношение, опитвайки се да стигнат до 1: 1 (въпреки че знам, че това е невъзможно)
Благодаря

Лорен, Хосе. няма доказателство, че това, което правите, е от полза. Препоръчвам ви да прочетете и предишната статия за омега-6:
http://loquedicelacienciaparadelgazar.blogspot.com/2013/02/son-malas-para-la-salud-las-grasas.html

Причина Хавиер, проучването е проведено за четири седмици. Следователно е възможно резултатът да е такъв.

Приемам Омега 3 повече от година, с минималната препоръчителна доза (2 капсули на гладно), редувайки Удължаване на живота и Алгатриум, и това, което забелязвам най-много е:

* На ниво кожа: по-добро качество на кожата, повече хидратация с малко нужда от използване на продукт и нулево акне

* Енергия, настроение: ясно подобрение, повече енергия и умствена яснота

В продължение на 15-20 дни си почивах от храненето и получих малко пъпки, които изчезнаха при възобновяване на храненето.

Имайте предвид, че съм комбинирал приема на Омега3 с навици на живот, наречени "палео": елиминиране на глутен, захар, млечни продукти, преработени, зърнени храни и производни.

Мисля, че проучването не е много представително за кратко. Като цяло Omega3 ми е от полза.

Анонимен, смятате ли, че изследването не е представително за кратко, но вашият опит, който говори за много субективни аспекти като „качество на кожата“, „енергия“ или „състояние на духа“ и който включва други диетични промени, нали? Любопитен.

Не считам, че опитът ми е представителен: във всеки случай той ме представлява.

Както посочвам, промених и други навици на живот, но останалите 15-20 дни и пъпките привлякоха вниманието ми. Те излизаха постоянно при мен, аз винаги съм имал, а сега не го получавам.

Диетата и начинът на живот ще повлияят, но мисля, че Омега 3 ми е от полза. НА МЕН. И освен това възприятие, мисля, че проучването е кратко.

Ако няма проучване, е невъзможно да се потвърди каквото и да е заключение, което може да се получи по този въпрос.
Въпреки че, както във всяко научно изследване, може да има изключения или допуски за грешка, които избягват нормата.
Яденето на риба несъмнено е полезно, но не може да се каже, че приемането на рибено масло води до по-добро здравословно състояние.
Според Anonymous много вероятно е неговите лични подобрения да се дължат на промяната в диетата като цяло, защото той споменава, че е започнал да се храни по палео начин заедно с консумацията на капсулите.
Единственото добро нещо в това е, че няма проучвания, които да показват увреждане на здравето, така че ако искате, можете да ги вземете без проблеми.
Единственият проблем е вашата джобна книга, защото никой не обича да изхвърля пари.
Но ако се чувствате добре, като приемате тази добавка и виждате подобрения в личен план, не виждам никакъв проблем да продължите да я приемате.

Нещо, което винаги ме е заинтригувало, са ефектите от така наречените протеинови шейкове и аминокиселинни капсули, би било чудесно, ако Centinel ни обучи за тези видове добавки.
Много добър блог, много благодаря!

Друго проучване, което казва, че Омега 3 са безполезни? Мотивацията на този блог да разгражда тези полезни мазнини изглежда объркваща. Има десетки, стотици проучвания, които говорят за полезните ефекти на Омега 3 на всички нива на човешкото здраве. Главно защото са от съществено значение. Тоест, ако не ги вземете, нямате ги, а ако нямате, се разболявате. Тялото не е в състояние да ги синтезира от други вещества или мастни киселини. Най-ясният пример, който имам в собственото си семейство. Майка ми, от години страдаща от дълбока депресия, тревожност и множество психосоматични проблеми. Той започна да приема Омега 3 и след няколко седмици подобрението беше брутално. Дотолкова, че той успя да спре антидепресантите, които приемаше от години и които бяха наситени с противопоказания.

Между другото, проучването, което споменавате, се провежда върху здрави хора. Човек не очаква големи промени при хората с пълно здраве. Освен това е само 4 седмици. Вече изглежда, че изследването има малко пътувания и е съсредоточено по объркващ начин. Вярвам, че по-скоро скритите интереси за унищожаване на мазнините Омега 3 идват от фармацевтичната индустрия, която продава хапчета за щастие, които биха могли да бъдат заменени от по-здравословни и по-евтини алтернативи. Вече има много проучвания, които говорят, че епидемията от депресия и психични проблеми на Запад могат да се извлекат от хранителни дефицити, които идват именно от липсата на тези мазнини в диетата. Това без да се броят ползите в други аспекти на здравето. Всички членове на семейството или приятели, препоръчали Омега 3 в ситуации на стрес или депресия, са изненадани от ефекта, който е оказал върху тях. Казах, че не разбирам сюжета на този блог. Странно.

Рубен, нямам никаква лична мотивация за каквото и да било по-конкретно, а само възнамерявам да предам какво има доказателства и какво не. Омега-3 мазнините са много важни, но добавките им струват малко. Личният опит, който може би сте имали, не може да се използва като значимо доказателство, за това са епидемиологичните изследвания. И стигат до заключения, много различни от вашите.

Знам, че това проучване е направено със здрави хора, но има и други, които са стигнали до същите заключения с хора с анамнеза или заболяване. Препоръчвам ви да прочетете тази друга статия, например:

Съжалявам, че ви казвам, Centinel, че има стотици двойно-слепи изследвания, при които резултатите са убедителни в много, много области на здравето. И това се постига с добавки, което само по себе си е това, което обикновено се използва в този тип проучване, тъй като би било невъзможно да се провери терапевтичната ефективност само чрез препоръчване на яденето на риба. Това, което някои проучвания се провалят или не прецизират, е в количеството омега 3, което трябва да се приеме, или в пропорцията на EPA или DHA в зависимост от това при какви условия. Точно това се опитва да подобри голяма част от научната общност. Научната литература е толкова обширна на английски език, че цитирането й би било невъзможно. Ясно е, че Омега 3 не са панацея, те са от съществено значение, това е вярно. Но за кои случаи доказателствата са зашеметяващи и последиците от тях драматични. Какво струват за всичко? Не. Какво струват те за много клинични случаи и това показват много изследвания? Да.

По отношение на личния опит е ясно, че както анонимният потребител каза по-рано, ние не възнамеряваме да потвърждаваме даден факт с нашия субективен опит, ние просто проверяваме реалност, която в зависимост от кои случаи има по-голяма тежест, отколкото в други. И те също се подкрепят от проучвания. Лекарства с по-малко доказателства са пуснати за продажба и като се вземат предвид интересите, в които работим, вещество като Омега 3 ще има всякакви противоречиви изследвания, заинтересовани, така че доказателствата никога да не са такива. Особено що се отнася до психичното здраве.

За да покажете няколко бутона:

И вече автентична библиотека на Александрия, що се отнася до проучванията по Омега 3:

Просто когато прочетете броя на проучванията с Омега 3 с убедителни резултати, човек не може да не намери заглавието на тази статия: „Друго проучване с омега-3 добавки без резултати“ мързеливи и заинтересовани, поне.

Рубен, интересува ли се какво конкретно? Мислите ли, че не бих искал, че приемането им ще ми реши много проблеми? Веднага след като се докаже, че работят, аз ще съм първият, който ще ги използва, уверявам ви.

Знам, че литературата за омега-3 е огромна. Те са модерни и преместват много пари. Изпращате ми връзки на отделни проучвания, малко и някои дори много предварителни изследвания. Виждам, че вие ​​избирате тези, които съвпадат с вашето мнение, но мета-анализите и рецензиите по темата, които са тези проучвания, които събират, анализират и оценяват ВСИЧКИ важни проучвания, направени по дадена тема (не малко или тези, които представляват интерес), заключават, че няма доказателства за ефикасността му при намаляване на смъртността и сърдечно-съдовите заболявания. Това са едни от най-строгите и пълни:

Не съм се задълбочавал в полезността му като антидепресант, така че засега няма да коментирам. Но като направя бърза заявка, от това, което виждам в няколко метаанализа, резултатите са малки, противоречиви и разнородни, което не дава голяма увереност.

Против или не окончателно:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21931319
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21078211
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17685742

Въпреки че темата ще изисква задълбочен анализ, изглежда, че те не приличат на вашия опит. Това е, което имате, когато правите „двойно слепи“ опити, което се оказва, че се получават подобни резултати между тези, приемащи плацебо, и тези, приемащи омега-3.

Струва ми се, както и експертите също, че днес няма доказателства, които да твърдят, че приемането на тези добавки работи много. И аз настоявам, надявам се да греша, но това е, което е.

Препоръчвам ви да потърсите проучвания по Омега 3, които основно се основават на психичното здраве. Ще ги намерите и от тези, които подкрепят моята теза. Разбира се, че преминах през тази страница и не мога да прекарам деня в нея. Поставих тези връзки върху вас бързо и работещо. Едно нещо ще ви кажа, че е трудно да се правят проучвания с голяма дълбочина и продължителност върху природни продукти. Тъй като проучванията от този калибър обикновено се заплащат от фармацевтични компании и както знаете, те не се интересуват много от продукти или вещества, които не могат да бъдат патентовани.

Омега 3 по отношение на психичното здраве може да бъде революция и отчасти е така, но революциите трябва да се подкрепят от тези, които наистина могат и искат, и това няма да се случи.

Дори бих ви препоръчал да опитате добавка с омега 3 за няколко седмици и да ми кажете, ако не забелязвате повече енергия, умствена яснота, памет, спокойствие или по-добро настроение. Не по-малко от 1 грам и след това ми казвате дали добавките работят или не. Разликите са забележителни. Щеше да бъдеш изненадан. Досега го препоръчах на поне 7 души в моята среда и всички те бяха изненадани от неговите ефекти. След като видях подобрението на майка ми и сам ги опитах. Тази препоръка можете да пренебрегнете, разбира се, но след това ще говорите с познаване на фактите.

Те са просто незаменими киселини, ако се нуждаем от приблизително 30% мазнини в диетата си, а тази мазнина е само в рибата, омега 3 в ядките не си заслужава, тъй като има различна структура, тогава говорим практически за всеки с нашата сегашната диета би имала значителни недостатъци. Някои повече от други.

Може да изглежда, че имам интереси към темата, но когато видите пряк роднина от години да взима антидепресанти, които го държат на влакче в увеселителен парк, някои дни нагоре, а други надолу и като взема нещо толкова просто като добавка към тези мазнини, той е излекуван. Истината е, че имате интереси, но не и финансови.

Благодаря за предложението, записвам го като тема за в бъдеще. Намирам нещо интересно за анализ.

Вече опитах омега-3 и не забелязах нищо особено. В допълнение, тези видове ефекти обикновено изчезват за много кратко време, тъй като те обикновено се дължат на внушения или малки физиологични промени, докато се постигне стабилност. Това се случва много често при промени в диетата.

Във всеки случай настоявам за тези от личен опит, случай не може да се екстраполира на общото. Ако направените проучвания с голяма проба и при контролирани условия и преди всичко скриване на плацебо, дават неубедителни резултати. най-вероятното е, че това е внушение.

Тогава има и съвпадения. Известно е, че малък процент от болестите се излекуват „вълни“, спонтанно, благодарение на естествените защитни механизми на организма. Статистически се случва, дори и при рак, така че някой трябва да се "докосне". Ако само този човек е опитвал нещо преди това, със сигурност ще установи, че това е причината за излекуването му. Това са убеждения, срещу които е трудно да се аргументира, така че единственият начин да проверите дали нещо работи или не е чрез контролирани изпитания.

Стабилизиращият ефект не отнема нито йота тегло от структурните му последици върху мозъка. От друга страна, стабилизацията е напълно логична, това се случва на практика с всичко, както при физическите упражнения, тялото свиква и вече не го забелязваме, но ефектът не е изчезнал.

От друга страна, аргументът за внушение се използва широко, за да омаловажи ползите от дадено вещество. Разбира се, приемът трябва да е голям и да се поддържа с течение на времето, за да бъде забелязан.

Но оставяме тук, че всеки изпитва това, което иска. Ясно съм.