Повече от 2001 публикации: Одисея на Форил

гладуване

Повече от 2001 публикации: Одисея на Форил

Здравейте, а правили ли сте анализи? Освен хормоните, можете да разгледате и инсулиновата резистентност. проблемът, че не знаете дали имате някакви промени по отношение на кръвната глюкоза, защото най-лесният вариант е да започнете да добавяте хидрати и метформин; при хора без никакъв проблем метформинът е напълно безвреден, поне не познавам никой, който е произвел и най-малката страна, в много форуми против стареене се използва, предписва се от лекари и т.н., и т.н. Въпросът, че при хора с гликемични проблеми, в много нисък%, много малко се получава метаболитна ацидоза, която ако не бъде открита навреме, може да причини смърт.

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

Основа на активността на форума: Повече от 20 000 публикации.

Основа на активността на форума: Повече от 20 000 публикации.

Добър ден отново на всички, какво впечатление видяхте, че след няколко дни тази тема беше толкова обсъждана. Какъв късмет за онези от нас, които изучават това задълбочено.

От друга страна, аз съм на работа в момента, така че признавам, че не съм прочел всички публикации, но прочетох няколко важни и от това, което прегледах, бих искал да подчертая някои точки:

- Намаляването на лептина или t3 не се случва, ако ядете високо CHO хранене на всеки 4 до 5 дни, както Poliquin или по това време Винс Жиронда настоятелно препоръчва. Това е така, защото чрез повишаване на инсулина за кратък момент избягвате хормонална депресия, но подчертавам, че тази хормонална депресия възниква само при ниски нива на мазнини. Това се обяснява от Лайл в неговата книга PSMF diet, в която се казва, че "храненето" трябва да бъде в по-кратки периоди от време, като същевременно има по-нисък процент мазнини. Например, ако имате процент на мазнини 30% или по-висок, Lyle ви казва (а ние говорим за диета не само с ниско съдържание на CHO; но и с калории: 800-1000), за да забравите за храненето, докато не намалите достатъчен процент на мазнини.

- AI, като се оставят настрана ползите от производството на полезни вещества за мозъка (наскоро Мартин в Leangains призна, че причината за тези ползи все още не е известна, но че има няколко хипотетични причини) е добър, тъй като, както пише авторът на Eat Stop казва Eat, е надежден метод за намаляване на калориите. Отделно от това, той няма повече ползи, тъй като, както мнозина тук ще критикуват, но науката за храненето започва от изключително глупава основа: калориен баланс, господа. Останалото е усъвършенстване на системата.

- Наскоро, съвсем наскоро бях погълнат от изследване за ползите от яденето на въглехидрати и заключението ми остава същото: да бъда слаб (80 килограма в 1,80;)) консумирайте CHO комплекси само след тренировка. Междувременно яжте плодове, зеленчуци и чисти протеини

- Не знам дали въпросът е разрешен, но инсулинът не се повишава, когато става въпрос за ненаситени мазнини. Това е толкова важен факт, че форумите и програмите за обучение на Аткинс препоръчват на пациентите си да ядат ненаситени мазнини, а не какъвто и да е вид мазнини. Обаче отново това е под въпрос, тъй като Джеф Волек, най-специализираният лекар в този аспект, все още не признава различията на ниво здраве и повече от повишаването на инсулина, това, което наситените мазнини ще направят, е да ви направи по-устойчиви на нея.

- От друга страна, Berardi и други продължават да препоръчват палео хранене, което може да бъде отлична алтернатива, ако го комбинирате с IF. Тоест, яжте „суперхрани“ във вашия прозорец за хранене, както би се хранил първобитният човек. Повечето публикации за IF обаче съобщават за предимства дори при IFOC (ако ядат боклук)

- Затова отново настоявам: важното, за да губим мазнини, е намаляването на калориите. Както показват различни изследвания, дори ако ядете въглехидрати и малко протеини, ако консумирате по-малко протеини, ще отслабнете. Може би и там, ако считам за важно да подчертая ролята на всяка храна, ако не увеличавате инсулина и не консумирате качествени протеини, тялото ви ще харчи по-малко, ще имате по-малко апетит и няма да загубите толкова много мускули, но по същество мазнини . АКО, подобно на ниско съдържание на въглехидрати, има силата си в това да накара средния диета да консумира по-малко калории, отколкото са им необходими. Защото ако правите АКО в продължение на 20 часа, но в тези 4 изядете 6000 калории, консумацията ви е 4000, забравете, че ще изгаряте мазнини.

Включително, Eades, промотор на средна IF в CHO; заявява, че ползите от IF са същите като тези от ограничаването на калориите, така че в заключение е практически същото. Това е още един начин да консумирате по-малко калории, сега, да, МНОГО МНОГО ПОЛЕЗЕН начин

Прегърнете всички и по дяволите, следвайте този пост.

Здравейте, разбира се, те са много, много логични точки и най-вече заключенията.
Калоричният дефицит е началото и краят. всичко останало е между тях и значението му е относително.

"Гуру" поликин, лайл и дълъг и т.н., и т.н. и т.н. те са гурута, които преместват своите допълнителни продукти, книги или търговски истории; те се управляват от тях и понякога казват много глупости (все повече и повече). да, посвещавайки се на пълен работен ден и проектирайки методи, разбира се, има неща, които могат да бъдат валидни; но всеки можеше да го направи.
Както би казал Архимед, но без скрипец:
„Дайте ми 20 дни, за да се посветя на пълен работен ден, да мога да получа статистически данни за хормонални анализи и ще проектирам биосетнатура, която освен гънките се основава на анализи и всичко в допълнение, както е програмирано, в скъпоценна опаковка“. Искам да кажа, че обучението на тези хора, с изключение на случаите, не е по-голямо от това на всеки от нас, само че те имат повече свободно време и се посвещават на това „на пълен работен ден“. между другото, слава богу, че sears не може да синтезира GLA, защото сега ще има хора, които са много болни от идеята за мегахиперсупердози.

Следвайки темата.

- Реферите са основни, но при въглехидратите лептинът е от ключово значение и това, за което става въпрос, е да се увеличат ккал и аз настоявам за добавяне на хидрати. Това, което те казват за повторното хранене от% мазнини, е поради проблема, че от 9%, нивата на лептин, ако не се правят повторни хранения, са 0. следователно е много, много, много, много трудно да се поддържат нива от 9 % и по-долу.
Между другото, мега дозите рибено масло намаляват значително нивата на лептин; бележка, която да имате предвид.
Друг момент като този, който споменахте, че тъй като процентът на мазнините е по-нисък, нивата на лептин падат по-драстично за по-малко време, следователно при ниски% на мазнини трябва да подавате храна почти на всеки два дни. ще влезе в игра използването на фибрати и това, което се нарича "метаболитна дупка", но това би било сложен и химичен проблем. между другото, жените имат късмет, че лептинът, дори да е на ниско ниво на мазнини, не се намалява толкова драстично и повторното хранене не трябва да е толкова често, колкото при мъжете.

- Точно това, тази система работи, позволява да се приемат малко Kcal, позволява на вътрешните органи да "почиват" и по възможност да се регенерират и детоксикират и т.н. и т.н. Друг въпрос би бил да се намали приемът на метионин, който изглежда ключов за ограничаването на калориите, за да работи и ако говорим за високо усъвършенствана и оптимизирана "система", където трябва да се добавят малко протеини, тъй като NNU ще бъде подобрен, би било интересно да се намали почти до минималния прием на метионин.

- Според 100% дори бих казал, че простите въглехидрати, ако е възможно, ги елиминират директно и РСТ, ядат картофи, бобови растения и т.н., и т.н. и останалата част от деня, в допълнение към плодовете (с известна грижа) и зеленчуците, сложни хидрати под формата на бобови растения, картофи, зърнени храни и т.н., и т.н. Те също биха били валидни, като винаги се фокусират върху калорийния баланс.

- От палео диетата и палумбо. без коментар.

- Според 100%, чиста и твърда термодинамика.

Темата за мръсните Kcal не е същата, ясно е, но ако трябва да погълнете 2000Kcal в този прозорец и 1000 са мръсни, няма да съхранявате мазнини, няма да съхранявате нищо. термодинамика и за някаква "магия", но тя е такава.
Вижте фелпс. Или ви казах, че лично познавам спринтьора, който е имал рекорда в Испания, не знам дали все още го има, но той ще бъде сред първите 10, с впечатляваща физика, който СНАКДИЛ ХОРИЗО СНАКС, пиеше НОЦИЛА и т.н., и т.н., и т.н. термодинамика отново.