По време на бременността има много физически промени, които засягат благосъстоянието на майката и като следваме здравословни навици, можем да ги контролираме или да сведем до минимум рисковете. Проблеми с кръвообращението по време на бременност Те са много чести и ще видим как се проявяват.

бременност

По време на бременността, за да могат матката и плодът да получат достатъчно кислород, по тялото на жената циркулират повече литри кръв. Това увеличение на обема на кръвта, което е около 40%, циркулирайки през тялото, може да благоприятства появата на разширени вени.

Това са подути вени (кръвта ги оказва по-голям натиск) и често болезнени в краката, устните на вулвата (разширени вени на вулвата) и ануса (хемороиди).

Повишен обем на кръвта те също така карат тъканите да натрупват течност, което може да доведе до първите признаци на оток, най-честите: подуване на глезените и краката (в по-малка степен могат да бъдат засегнати и ръцете и лицето).

Това се случва, тъй като с напредването на бременността налягането на матката кара кръвта, която се издига до сърцето, да циркулира по-бавно: течността от вените се задържа в тъканите на краката и глезените.

Тези жени, които имат проблеми от този тип, преди да забременеят, са по-изложени на риск да страдат от проблеми с кръвообращението по време на бременност (и по-сериозни). Жените с наднормено тегло и тези, които водят заседнал начин на живот също са изложени на висок риск от проблеми с кръвообращението по време на бременност.

Тогава, Можем ли да направим нещо, за да избегнем или сведем до минимум проблемите с кръвообращението по време на бременност?

Намалете до минимум проблемите с кръвообращението по време на бременност

Редовно упражнение по време на бременност (ако няма риск) е много полезно в много отношения, също и за подобряване на кръвообращението. По време на този етап има няколко по-подходящи упражнения, които могат да ви помогнат: плуване, йога, ходене. Други специфични упражнения са:

Когато си почиваме легнали, можем и да вдигнем краката над нивото на сърцето и да правим упражнения като „велосипед“, педалиране; също проследяване на кръгове с крака, за да активирате циркулацията.

Също легнали по гръб, повдигнете краката си малко по малко, сгъвайки коленете, опитвайки се да оформите ъгъл от 90º с багажника. По-лесно е да го направите с единия крак първо, а с другия по-късно.

Легнал настрани, повдигнете крака, който е отгоре, изпънат като ножица и повторете упражнението няколко пъти и смяна на страни.

Седейки със събрани и изправени крака, изпълнявайте сгъване и разгъване на двата крака последователно, извеждайки пръстите напред и назад.

Седейки бос с тенис топка в краката си, завъртете го, завъртете го от пръста до петата на крака.

Стоейки, редувайте опора на петите и пръстите. Без да се движите от сайта, можете също да симулирате марша, като вдигнете много колене.

Хранете се здравословно с богата хидратация (водата е вашият най-добър съюзник) също помага на циркулацията да бъде течна и нямаме проблеми в това отношение.

Бременните жени трябва да избягват да седят или да стоят дълго време, без да се движат, както и да кръстосват краката си.

По време на легналата почивка повдигнете краката върху възглавници, така че да са над нивото на сърцето, за да ги „разтоварите“.

Релаксиращите масажи по време на бременност също могат да допринесат за по-добро кръвообращение (и освен това имат много други предимства).

Не носете облекло, което потиска тялото или тесни обувки, без пети (особено в края на бременността). Удобните обувки са от съществено значение за краката, които обикновено са подути. Избягвайте сауни и екстремни горещини.

През лятото се старайте да бъдете на хладни места и да спортувате в по-малко горещите моменти и без пряко излагане на слънце.

Накратко, въпреки че проблеми с кръвообращението по време на бременност са много чести, има много начини за минимизиране на рисковете. Най-добре е да водите активен и здравословен начин на живот и ако дискомфортът не ви позволява да носите нормален ритъм, консултирайте се с гинеколога.