прочистете

Не преяждаме, но не знаем защо дебелееме? Интоксикиран черен дроб с мастна инфилтрация може да породи порочен кръг, който ни кара да качваме килограми.

Знаете как да детоксикирате

Затлъстяването упражнява опасна спирала: излишъкът от мастна тъкан в тялото благоприятства много чернодробни заболявания като затлъстяване на черния дроб, сърдечно-съдови заболявания и диабет; от своя страна, наличието на липиди и токсини в черния дроб прави отслабването по-проблематично.

Черният дроб е основният орган, който изгаря мазнините. И той, и жлъчният мехур са необходими, за да работят като екип за преработка и пречистване на мазнините. Ако и двете са пълни с токсини, те никога няма да могат да си свършат работата както трябва. Затова си струва да приложим следните съвети към нашето ежедневие, за да поддържаме черния дроб и жлъчния мехур здрави и по този начин да отслабнем по-здравословно.

Необходимо е да се спре навлизането на захари и рафинирани брашна - които се натрупват в черния дроб, ако се консумират в излишък - и да се подобри инсулиновата резистентност, както и да се регенерира чернодробната тъкан и да се насърчи детоксикацията. Така че можете да се отървете от излишните килограми.

Защо захарта разболява черния дроб

Д-р Робърт Лустиг, лекар специалист по хормонални нарушения и затлъстяване при деца и член на Медицинското училище към Калифорнийския университет, САЩ, доказа, че ако фруктозата достигне черния дроб в достатъчно количество и скорост, този орган го преобразува почти изцяло в мазнини, които предизвикват инсулинова резистентност. И когато клетките станат резистентни към този хормон, панкреасът - който е органът, отговорен за производството му - се опитва да регулира нивата на захарта, като произвежда все повече и повече от този хормон, като по този начин кара тялото да натрупва все повече и повече мазнини. Сякаш това не е достатъчно, той също блокира действието на друг хормон, наречен лептин, което води до постоянно чувство на глад.

Същото се случва и при диети, богати на други въглехидрати, като обикновена захар или брашна.

Поради тази причина, ако имате излишни килограми и ядете много захар и брашно, ще бъде все по-трудно да отслабнете, защото възниква хормонално разстройство.

Билки, които се регенерират и почистват

ДА СЕ Често, когато имаме чернодробни проблеми, си мислим, че е най-добре да приемаме boldo или carqueja, вещества като кафе или чай, за да ускорим работата на този орган, но трябва да се има предвид, че ако черният дроб е претоварен, всички тези вливания са леко токсични и могат да причинят неприятни симптоми. От друга страна, артишок, марцела и бял трън са много по-удобни.

Артишокът или артишокът е златен съюзник. Основната му сила се състои в способността, която киселините осигуряват за намаляване на нивото на холестерола в кръвта, добавено към директното му действие върху черния дроб, тъй като има холеретично действие, което увеличава жлъчната секреция, като е полезно в случай на конгестия, тежко храносмилане мързелив черен дроб, лошо усвояване на мазнини и жълтеница. Действа срещу запек и стимулира регенерацията на чернодробните клетки, когато са изложени на различни токсини.

Освен това е силно препоръчително за диабетици, тъй като намалява нивото на кръвната захар, като приема чаша инфузия на ден от това растение.

Инфузията от артишок може да се направи със свеж артишок, вари се 10 минути с 3-минутна почивка и се приемат само няколко чаши на ден. Можете също така да получите листата в билковите магазини и стандартизирани екстракти, които да приемате на капки, често с добавяне на други почистващи билки и жлъчегони.

Друг силно препоръчителен вид в случай на затлъстяване на черния дроб е марцела. Екстрактите и отварите от Марцела са богати на кверцетин и това е водоразтворим естествен пигмент, намиращ се в растителните храни, най-разпространеният и най-разпространен флавоноид в човешката диета, отбелязан с високата си антиоксидантна активност.

Друг ключ към марцелата е хлорогеновата киселина. Тази киселина е един от активните принципи на зеленото кафе и артишок.

На хлорогеновата киселина се приписват много фармакологични свойства, някои от които са доказани в клинични проучвания. Той има жлъчегонни свойства, стимулирайки секрецията на жлъчни киселини, което улеснява смилането на мазнините и чревния транзит; и също така има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, в последния случай би действал като НСПВС, нестероидно противовъзпалително средство. Доказано е, че модулира нивата на кръвната глюкоза, които са много пъти виновни за преяждането и желанието за сладкиши, които са толкова вредни за здравето на черния дроб.

Марсела може да се закупи суха; цветята са частта от растението, където са концентрирани известните активни начала. Можете да приемате до 4 чаши на ден, вливани със супена лъжица сухи цветя на чаша. Не е необходимо да се вари, но е по-добре да добавите билката и да изключите котлона, като покриете съда, така че да е леко концентриран. Запарката има интензивен жълт цвят и има приятен вкус, донякъде анасоново и пикантно.

Друга билка, силно показана в случай на мастен черен дроб, е бял трън, който трябва да се консумира под формата на екстракт или таблетки силимарин, които могат да бъдат закупени в аптеките: Тинктурите не се препоръчват поради алкохолното им съдържание.

Тази билка има свойството да регенерира хепатоцити, които са чернодробни клетки. Това е от особено значение, когато този орган е засегнат от хронична консумация на лекарства.

Лимон, протектор par excellence

Ако искате по-добри резултати, добавете лимонова терапия към вашата диета, която се основава на изпиване на чаша вода със сок от половин лимон на гладно и още една преди обяд; за да осигурим голямо количество антиоксиданти и витамини на нашето тяло. Лимонът действа и като добро естествено противовъзпалително средство: Благодарение на това можем постепенно да продължим да подобряваме ефектите, причинени от опияняващи храни.

Лимонът е много подходящ начин за насърчаване на регенерацията на чернодробните клетки, намаляване на възпалението и унищожаване на мастни киселини.

Антиоксидантите и витамин С в лимона също ни помагат да намалим нивата на холестерола, като по този начин подобряваме храносмилането си.

Черният дроб произвежда повече ензими с лимонова вода, отколкото с която и да е друга храна, така че тази напитка стимулира черния дроб да отделя токсини. Това има пречистваща и почистваща функция. Витамин С също е много полезен, от съществено значение за укрепване на защитните сили и борба срещу вируси и бактерии, които засягат черния дроб. И накрая, редовната консумация на лимонов сок подобрява функцията на жлъчния мехур. С това ще насърчим храносмилането благодарение на правилното разделяне на жлъчката.

Предимството да бъдеш алкален

Лимонът, макар и кисел на вкус, е алкализиращ агент par excellence. Лимонената киселина на лимона, която е в пропорция от 5 до 7% в пресния сок, след като попадне в нашия организъм, се превръща в натриеви, калциеви, магнезиеви и железни цитрати, соли и следователно алкални, които причиняват бързото алкализиране на хуморалната среда, неутрализираща киселинните патологични състояния. Защо това е важно? Нашите клетки трябва да живеят при леко алкално рН, за да останат здрави, дори за да ни предпазят от рак. По същия начин тези леко алкални соли се считат за отлични вещества за борба с повишаването на вискозитета на кръвта, освен че са важни детоксикиращи агенти и помощни вещества в превенцията на сърдечно-съдови инциденти.

От биохимична гледна точка не трябва да забравяме, че лимонената киселина също се синтезира от нашето тяло като важно междинно съединение в така наречения цикъл на лимонена киселина - известен още като цикъл на Кребс. Този цикъл се състои от поредица от химични реакции - катализирани от ензими - които са основна част от клетъчното дишане във всички аеробни клетки. Цикълът на лимонената киселина е част от метаболитен път, който извършва химичното превръщане на въглехидратите, мазнините и протеините в жизненоважна енергия, въглероден диоксид и вода.

Алкализиращият ефект се умножава и засилва, когато лимонът се консумира в комбинация със здравословни храни, като зеленчуци и плодове, кълнове и бобови растения. Поддържането на тази полезна картина зависи от вашата ежедневна консумация. И обратно, включването на лимон заедно с нездравословни или хранителни навици с недостиг на хранителни вещества няма да осигури очакваните ползи.

Типична диета

Имайте предвид първо, че трябва да избягвате следните храни:

  • Червено месо и колбаси.
  • Млечни: ще ги заменим със зеленчукови напитки от овес, ориз, бадеми и др.
  • Брашна и всякакви сладкиши: можем да изядем малко пълнозърнест хляб.
  • Пържени храни.
  • Захари: ще ги заменим със стевия или малко мед.
  • Трапезна сол: в много малко количество

Закуски: ще се основава на овесени ядки със зеленчукова напитка или плодови смутита, придружени от плодове и сушени плодове.

Хранене: ще се състои от зеленчукова или салатна чиния, малко кафяв ориз и малко протеини, които могат да бъдат бобови растения, постно месо или риба.

За вечеря: ще изберем и зеленчуково ястие, салата или зеленчукова супа и като второ ястие ще ядем яйце и круша или ябълка.

Между храненията: можем да закусваме ядки или пресни плодове, можем да приемаме и пречистващи инфузии.

Възползвайте се от добродетелите на ...

Пълнозърнести храни: Яденето, например, пълнозърнест хляб, пшеница, ечемик, овесени ядки, кафяв ориз ... и т.н., е голям успех. Тайната му е в богатството на витамини от комплекс В, които подобряват метаболизма на мазнините като цяло и функцията на черния дроб, което ни позволява да укрепим и обезвредим черния дроб. Те ще ви помогнат да отслабнете, а също така ще се погрижите за здравето си.

Зелена ябълка на ден: Те съдържат пектин и химични компоненти, които помагат на тялото да елиминира токсините от храносмилателния тракт. Всичко това улеснява работата на черния дроб и следователно ни позволява да отслабнем.

Сок от цвекло и моркови: Освен че е вкусен, този натурален сок е наистина полезен. Позволява ни да отслабнем, помага ни да се пречистим и освен това е много богат на флавоноиди и бета-каротин. И двете помагат за стимулиране и подобряване на чернодробната функция. Естествено лекарство, което много хора използват поне 3 пъти седмично.

Зелени листни зеленчуци: Спанак, кресон, брюкселско зеле, рукола, ендивия ... са идеални за прочистване на черния дроб. В допълнение, съдържанието му на хлорофил ни позволява да абсорбираме токсините от кръвния поток и да почистваме организма много ефективно, помагайки на черния ни дроб в неговите функции.

Друг съюзник, ябълков оцет

Основната добродетел на ябълковия оцет е, че той ни помага да елиминираме токсините благодарение на съдържанието на сяра, а също така действа директно върху черния дроб, помагайки ни да усвоим по-добре мазнините. Той също така увеличава метаболизма ни и премахва излишните мазнини от тялото ни, което ни помага да отслабнем.

Трето, той е чудесен диуретик, така че ни позволява да елиминираме излишните течности от тялото си, които ни карат да се чувстваме подути.

За случаи, в които страдате и от запек, който също е причина за наднормено тегло в дългосрочен план, ябълковият оцет се бори с него, като подобрява чревната ни флора.

Можете да приемате супена лъжица ябълков оцет половин час преди всяко хранене, придружено с една или две чаши топла вода. Ако страдаме от киселинност, можем да добавим щипка натриев бикарбонат, тъй като той ще действа като алкализатор за балансиране на рН на сместа. От съществено значение е ябълковият оцет да е екологичен и с най-високо качество, а за да бъде наистина ефективен, той трябва да бъде суров, тоест не пастьоризиран.