Вие не просто напълнявате, защото се храните зле и изобщо не спортувате. Последните данни показват, че наддавате, преди всичко, защото се храните зле, точка. И не се храните лошо, само защото сте гладни, има арсенал от психологически ресурси, които ви карат да ядете повече, отколкото бихте искали.

защото храните

Ето защо най-интересните и иновативни съвети, които се дават за отслабване, нямат нищо общо с диетата или упражненията. Поне не фундаментално. Новите правила са свързани с психологията и силата на ума.

Гуруто на тези теории призовава Брайън Уансинк, Той е изследовател в университета Корнел и е призован от Мишел Обама в Белия дом да разработи насоките за диета на САЩ.

Уансик казва подобни неща в своите лекции:

„Всеки от нас яде много повече, отколкото би трябвало, не само заради апетита си, но и заради семейството, което ни заобикаля, приятели, опаковки за храни, размера на чиниите, имената им, цветовете им, етикетите им, техните форми, цветове и мирише. Списъкът е безкраен, а също и невидим ".

Ето защо неговият съвет за отслабване има повече общо със сетивата и психологията, отколкото с храненето. Това са неговите безпогрешни трикове:

Извадете това, което не искате да ядете. Скрийте безалкохолните напитки и сладкиши и поставете плодовете на по-видимо и достъпно място в хладилника.

Сложете храната Извън обсега ви. Например, поднесете си малко количество храна в чинията си, така че ако искате още, ще трябва да станете и да отидете в кухнята, за да го вземете. Може би преди да направите всичко това, ще промените решението си.

Не ходете до супермаркета гладни, много по-малко ядосан.

Яжте бавно. Отнема 20 минути, докато сигналът за ситост достигне мозъка. дай му време.

Намалете избора си на храна. Просто поставете две неща наведнъж в чинията. Отегчете се малко.

Той наясно с какво се храните. И ако искате да отслабнете, пак ще трябва да се храните по-често сами и у дома.