- Затлъстяване
- Сърдечно-съдови заболявания
- Холестерол
- Триглицериди
- Хипертония
- Запек
- Диария
- Задържане на течности
- Проблеми със зрението
Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
замразен зелен боб 300 гр. 1 малка чанта 70,85 kcal. морков 240 гр. 2 Средно парче 73,71 kcal. зехтин 5 гр. 1 десертна лъжица 45 ккал. оцет 7 гр. 1 супена лъжица 0,28 kcal. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal.
Подготовка
1. Почистваме, обелваме и нарязваме моркова.
2. Поставяме тенджера с вода и я загряваме.
3. Поставяме зеленчуците да се варят в тенджерата, докато омекнат.
4. Изваждаме зеленчуците и ги оставяме да се охладят.
5. Накрая го подправяме с олио, оцет и сол.
Допълнителна информация
Това ястие се състои от зеленчуци, осигуряващи значителни количества фибри, които регулират чревния ни транзит и предотвратяват запек. Зеленчуците също ни осигуряват витамини, минерали и антиоксиданти, като са много полезни за здравето.
Зеленият фасул е с ниско съдържание на калории, високо съдържание на вода и важен източник на фибри, витамини (провитамин А, витамини от група В и витамин С) и минерали (калий, калций, магнезий и фосфор). Съдържанието на калий улеснява елиминирането на телесните течности, като е идеално за хора със задържане на течности и високо кръвно налягане. Съдържанието на фибри регулира чревния ни транзит и предотвратява запек.
Морковът също е много хранителен, с нисък енергиен прием. Богат е на витамини (А, Е и В3), минерали (откроява се калий и в по-малки количества фосфор, магнезий, йод и калций), антиоксиданти (бета каротини) и фибри. Високото му съдържание на фибри регулира чревния ни транзит и предотвратява запек. В същото време, поради богатството си на пектини, те се борят с диарията. От друга страна, съдържащите се в него фибри намаляват чревната абсорбция на холестерол и триглицериди. Съдържанието на калий го прави естествен диуретик и следователно елиминира токсичните вещества чрез урината. Бета-каротините предотвратяват рака, поддържат ни по-дълго млади и поддържат доброто състояние на кожата, зъбите и венците. Тялото трансформира бета-каротин или провитамин А във витамин А, ако е необходимо и този витамин подобрява здравето на зрението ни.
Накратко, изправени сме пред здравословна и вкусна рецепта, която придружена от второ ястие, богато на протеини или въглехидрати, ще получим балансирана рецепта, идеална за тези, които са на диета за отслабване.
- Лесна рецепта Научете как да приготвяте вкусни палачинки с овесени ядки с моркови - Gastrolab
- Тилапия на скара и зелен фасул - Рецепти Лекарят на Кастибланко
- Чай от ябълки и канела, рецепта за отслабване
- Чай от джинджифил с рецепта за отслабване с лимон ▷ Маями Новини 24
- Канела ябълка зелен чай рецепта и ползи