След две седмици предвидими резултати, ние поддържаме сценария, така предсказуема диета, базирана на разнообразие, проста подготовка и създадена да се възползва от най-доброто от нашата земя и нашето време.
Виждате, че няма нито тайни, нито киноа, не че имам нещо против тази храна, само че ако трябва да измине 10 000 км от мястото на произход, за да стигне до устата ми (същото нещо идва от тук със суперхрана) Не мисля, че е нито практично, нито логично, тъй като тук имаме разнообразието от зърнени култури, бобови растения и ориз. Също така, ако напиша нещо и думата, която го подчертава като грешно написана, ме прави подозрителен.
Освен шегите с киноа, ще видите, че храненето добре е много лесно, изисква само малко планиране, особено да се пазарува, и малко загриженост за готвене, което днес, имайки броя на местата с рецепти, който не се учи, защото не иска. Както винаги ви напомням, че това може да се използва като пример, но все пак това е диета, направена за мен от правилно озаглавен диетолог. Разбира се, препоръчвам ви да се предадете в ръцете на един или един, разбира се, точно както препоръчвам да се предадете в ръцете на треньор, но с това не искам да настоявам твърде много, че изглежда публично.
До бъркотия, меню от седмица 3:
- Обяд: Салата от паста с песто и пуешко филе. Плодове.
- Вечеря: Риба тон на скара със зелени аспержи. Кисело мляко.
- Храна: салата от Валенсия. Хребет с гъби. Плодове.
- Вечеря: Крем от тиквички. Кисело мляко с орехи.
- Храна: Филе на скара, гарнирано с грах, гъби и шунка. Плодове.
- Вечеря: Салата от рукола с орехи, плодове, шунка на кубчета и варено яйце. Кисело мляко
- Храна: Салата от ориз и скариди. Плодове.
- Вечеря: Пилешки бургер с тиквички и домати. Кисело мляко.
- Храна: Салата от домати и авокадо. Пилешки шишчета. Плодове.
- Вечеря: Печен лаврак със зеленчуци. Кисело мляко.
- Храна: Зелена салата. Сотирано говеждо и пролетен лук. Плодове.
- Вечеря: Безплатно.
- Храна: Сепи на скара със зеленчуци на скара. Плодове.
- Вечеря: Безплатна салата.
А, да, останалите ястия забравих. Точно толкова предсказуемо:
Закуска: Тост с шунка или прясно сирене, плодове или сок и кафе с мляко.
В средата на сутринта: Сандвич или малък сандвич с риба тон, пуйка или шунка. Ако съм гладен, средно или малко парче плод.
Снек: кисело мляко и парче плод.
Надявам се много да ви хареса.
ЗА ВЕГАНИ
ДНЕВНИК
Закуска:
Бадемово мляко със зърнени култури и плодове за избор.
Полунощ:
Ябълка (можете да я замените за друг плод).
Закуска:
Средно плодово и веганско кисело мляко.
Понеделник
Обяд: Картофена салата с нахут и зеленчуци.
Вечеря: Смесена салата с авокадо
Вторник
Храна: Печени гъби с картофи, лук и чушки
Вечеря: Спагети от тиквички със сметана от гъбен крем
Сряда
Храна: Пълнозърнести макаронени изделия с броколи и домати.
Вечеря: Зеленчуци на скара.
Четвъртък
Храна: Зеленчукова паеля.
Вечеря: Сейтан на скара със стара горчица и тиквички
Петък
Храна: Салата от леща.
Вечеря: Ролки от тиквички и домати.
Събота
Храна: Спаначена лазаня.
Вечеря: Безплатно
Неделя
Храна: Безплатна
Вечеря: Гаспачо с такос с пипер и лук.