Преди няколко дни намерихме много интересно интервю с Pedro Manonelles (статия, публикувана в потребителското списание от Clara Bassi), в което беше посочено, че:

само

„За да отслабнете, физическите упражнения са по-ефективни от обикновената диета“

Членовете на Мускулния център, които са се поставили в нашите ръце по отношение на диетичните съвети и персонализирано обучение за постигане на тази така желана цел по това време на годината, знаят, че винаги препоръчваме здравословна диета и добро обучение за отслабване, и двете са завършени, едно без другото не дава очакваните резултати.

В интервюто, което ви излагаме по-долу, са дадени редица въпроси, които са много конкретни относно важността на физическите упражнения за отслабване. Надяваме се да ви бъде толкова интересно като нас.

Педро Манонелес е президент на Испанската федерация по спортна медицина и директор на списание "Archivo de Medicna del Deporte".

" The физически упражнения не трябва да се приема като панацея за решаване на всички здравословни проблеми на тялото . Все повече изследвания обаче сочат, че е така много полезно за предотвратяване и помощ за лечение на множество хронични заболявания, особено затлъстяването. Редовната физическа активност е толкова важна, че е дори по-ефективна от диетата самостоятелно, за да отслабнете, въпреки че експертите съветват да комбинирате и двете стратегии. Физическите упражнения трябва да се извършват на всяка възраст, според способностите и предпочитанията на всеки човек (.) "

„До каква степен физическите упражнения предотвратяват болестите и удължават продължителността на живота?

По несъмнен начин. Нараства броят на разследванията, които показват, че практикуването на физически упражнения, извършвани с определен каданс, не само работи като допълнение към лечението на много важен брой хронични заболявания, които вече достигат епидемични нива в днешното общество. В някои случаи има пряко влияние върху определени рискови фактори, като по този начин удължава продължителността на живота.

„Когато изпълнява физически упражнения, тялото използва мазнините в зоната за съхранение и ги превръща в енергия“

Има такива, които спортуват, за да отслабнат, но не и с диета, докато други спазват само диета, но без да спортуват. Какво е по-ефективно за отслабване?

Диетата без физически упражнения има определени ограничения . Дори упражненията за отслабване вероятно ще имат по-голям ефект от диетата. Това обаче не означава, че можете да ядете много и след това да се опитате да компенсирате със спортна активност. На нивото на ефективност физическите упражнения може да са по-добри от изключителната диета, въпреки че трябва също да се вземе предвид, че генетичните и метаболитни фактори се намесват в резултата.

Възрастните хора, които излизат на разходка, имат достатъчно?

„Ако искате да отслабнете, ходенето не е достатъчно, трябва да увеличите активността в ежедневието си“

Не. Освен да ходят, те трябва да правят и силови упражнения. Преди няколко години тази препоръка беше немислима. Но сега е известно, че според възможностите си те трябва да упражняват сила, за да запазят личната си автономия. Наличието на сила в долните крайници е от съществено значение, за да може човек да ходи или да става от стола. Очертанията на препоръките, които могат да бъдат направени въз основа на различните патологии, са по-сложни. Сега това е не само ходене 20 минути на ден, но е необходимо да се посъветват повече упражнения, повече часове и по-сложни програми, защото е известно, че това носи повече ползи, ако се изпълняват.

„Възрастните хора също трябва да изпълняват упражнения за сила, за да запазят личната си автономия“

До кога се препоръчва да практикувате физически упражнения? Почти до края на живота?

Когато е възможно и доколкото е възможно. Никой не би насърчил възрастен човек да спортува, ако не може да го понесе. Но хората винаги се съветват да го практикуват, независимо от тяхната възраст и според техните възможности и предпочитания. Безполезно е да се препоръчва фантастично занимание, ако човек не го приема, не му харесва или няма средства за достъп (съветвайте човек от селски район да плува, когато няма басейн вътре 50 километра наоколо). На възрастните хора се препоръчва да водят активен живот, тъй като от медицинска гледна точка това има много предимства. Всъщност подобренията в обучението са по-големи или по-забележими при тези с по-ограничен функционален капацитет, отколкото при някой високо обучен. Най-обучените хора постигат относително малко подобрение в сравнение с хората в лошо физическо положение.

Физически упражнения в училищното пространство

Детската епидемия от затлъстяване е личен здравословен проблем - за засегнатите - и проблем на общественото здраве - за общото население - който не спира да се увеличава. Мерките, насърчавани от здравните власти, се оказаха "неспособни да го контролират", така че "от различни области на медицината се препоръчва намеса в образователния аспект, за да въвеждане на по-активни часове по физическо възпитание, така че учениците да не седят в класните стаи и да получават информация за аспекти на физическата активност, а да бъдат отведени във вътрешен двор, павилион или басейн и да се преместят ", казва Педро Манонел.

"Трябва да се възползваме от училищните пространства и учебното време, за да могат децата да спортуват, защото това, което не правят в училище, няма да правят навън. Заседналият начин на живот е проблем от голямо значение, който надхвърля детето и родителите. Трябва да приемете цялото това предизвикателство, което имаме, и ако не, няма да можем да контролираме епидемията от детско затлъстяване, хипертония и холестерол при деца с много тревожни нива ", предупреждава Манонел. "

Въпреки че цялото интервю е много интересно, ние обобщихме тези точки, които смятаме, че биха ви заинтересували, но ако искате да прочетете пълното интервю:

в понеделник, 22 април 2013 г. Публикувано в Общи