Повечето хора с диабет тип 2 са с наднормено тегло по време на диагностицирането. Промените в начина, по който тялото се справя с кръвната захар, които водят до диабет тип 2, обикновено се случват бавно.

диабет

Симптоми на диабет тип 2

Може да нямате никакви симптоми. Ако имате симптоми, те могат да включват:

Поемете контрола върху диабета си

Научете основните стъпки за управление на диабета, за да останете възможно най-здрави. Това ви помага да поддържате усложненията на диабета възможно най-ниски. Измерванията включват:

Също така, не забравяйте да приемате всички лекарства или инсулин според указанията.

Хранете се здравословно и контролирайте теглото си

Уверете се, че знаете как да се храните балансирано с протеини и фибри. Яжте колкото се може повече здравословна и прясна храна. Не яжте прекалено много на всяко хранене. Това ще ви помогне да поддържате кръвната си захар в добри граници.

Тренировка

Редовното упражнение е полезно за хора с диабет. Намалява кръвната захар. Освен упражнението:

  • Подобрява притока на кръв
  • По-ниско кръвно налягане

Опитайте да ходите пеша, джогинг или колоездене за 30 до 60 минути всеки ден. Изберете дейност, която ви харесва, така че е по-вероятно да се придържате към нея. Носете си храна или сок, в случай че кръвната Ви захар стане твърде ниска. Пийте допълнително вода. Опитайте се да не седите повече от 30 минути наведнъж.

Винаги се консултирайте с вашия доставчик, преди да започнете програма за упражнения. Вашият доставчик може да ви помогне да изберете програма за упражнения, която е безопасна за вас.

Проверете кръвната си захар

Може да се нуждаете от лекарства

Ако диетата и упражненията не са достатъчни, може да се наложи да вземете лекарство. Това ще ви помогне да поддържате кръвната си захар в нормални граници.

Ако лекарството не ви помага да контролирате кръвната си захар, може да се наложи да приемате инсулин. Инсулинът трябва да се инжектира под кожата. Ще получите специално обучение, за да научите как да си правите инжекции. Повечето хора смятат, че приемането на инсулин е по-лесно, отколкото са предполагали.

Научете как да предотвратите дългосрочни проблеми с диабета

Хората с диабет имат голям шанс да имат високо кръвно налягане и висок холестерол. Може да бъдете помолени да приемате лекарства за предотвратяване или лечение на тези състояния. Лекарствата могат да включват:

  • АСЕ инхибитор или друго лекарство, наречено ARB за високо кръвно налягане или бъбречни проблеми.
  • Лекарство, наречено статин, за да поддържа нивото на холестерола ниско.
  • Ацетилсалицилова киселина (аспирин), за да поддържа сърцето ви здраво.

НЕ пушете и не използвайте електронни цигари. Пушенето влошава диабета. Ако пушите, работете с вашия доставчик, за да намерите начин да се откажете.

Диабетът може да причини проблеми с краката. Може да получите язва или инфекции. За да запазите краката си здрави:

  • Проверявайте и се грижете за краката си всеки ден
  • Уверете се, че носите правилния тип чорапи и обувки. Проверявайте ежедневно обувките и чорапите си за петна от рани, които могат да се превърнат в рани или язви.

Ако имате диабет, трябва да посещавате вашия доставчик на всеки 3 месеца или толкова често, колкото е указано. В тези консултации вашият доставчик може:

  • Питам ви за нивата на кръвната захар (винаги носете глюкомера, ако тествате кръвната си захар у дома)
  • Проверете кръвното си налягане
  • Проверете усещането в краката
  • Проверете кожата и костите на краката и краката
  • Огледайте дъното на очите си

Говорете с вашия доставчик за всякакви ваксинации, от които може да се нуждаете, като например годишната ваксина срещу грип и ваксинациите срещу хепатит В и пневмония.