Много от нас знаят за ползите и хранителния профил на сладък картоф, но много малко хора знаят за възможностите, предлагани от тази храна за процеса на отслабване, както за нейните фибри, нискокалоричното съдържание, така и за количеството вода, което има, като използването й е силно показано в диетата на спортистите и особено за културизъм или фитнес практикуващи, които искат да имат феноменално тяло.

картоф

Високото му съдържание на фибри

Един от основните начини сладък картоф мога да помогна отслабнете Това се дължи на голямото му количество диетични фибри; това е важно по ред причини.

  • Влакното е обемно; храни, които съдържат големи количества, заемат много място в стомаха за дълъг период от време, като по този начин се избягват излишъци.
  • Фибрите се усвояват бавно; времето за преминаване между стомаха и храносмилателния тракт е по-дълго, намалявайки шансовете за висок прием на калории.
  • Фибрите са добър естествен начин да помогнете за намаляване на телесните мазнини, а не да метаболизират мазнините по-бързо или по-ефективно.

Ниското му съдържание на калории

В 500 грама мазнини има 3500 калории; това означава, че ако искате да свалите половин кг тегло на седмица, трябва да премахвате 500 калории от диетата всеки ден.

  • При използване сладък картоф, което обикновено съдържа около 100 калории на порция, в сравнение с белите картофи, вариращи от 400 до 500 калории на порция.
  • С малко креативност определено можете да използвате сладки картофи в рецепти за отслабване.

Високото му съдържание на вода

И накрая, голямото количество вода, което се намира в сладък картоф определено може да ви помогне да отслабнете, краткосрочно или дългосрочно.

  • С изключение на костите и мазнините, тялото се състои почти по същество от вода и следователно тялото реагира благоприятно, когато яде храни, които съдържат големи количества вода.
  • Подобно на фибрите, водата заема много място в стомаха; яденето на храни, които съдържат големи количества вода като сладък картоф Също така помага да се избегнат излишъци, което помага да се подобри процесът и да се избегне възстановяването на теглото след загубата му.